摘要：今天这节课纠正一个核心观点，很多人都说：我真倒霉，失眠了就焦虑了。这个观点一定要纠正。焦虑不是在失眠的时候出现的，在没有失眠之前焦虑就已经存在了，甚至再朝前推一推。甚至在没有失眠之前的很久以前、几年之前，都有某个事情或者某个诱因让你有了焦虑的种子，一个种子就埋

情绪不排斥，接纳即可。

但是可以做一些放松的训练，比如调呼吸、瑜伽冥想。

不要对抗情绪，可以让身心放松下来，情绪自然就缓解了。

但是可以告诉你，放松训练让身体放松还能消除焦虑就行。

但是如何从根上解决焦虑？必须要采用情绪的管理四步法。

情绪管理的四步法是什么？下一节课讲。

今天这节课纠正一个核心观点，很多人都说：我真倒霉，失眠了就焦虑了。这个观点一定要纠正。焦虑不是在失眠的时候出现的，在没有失眠之前焦虑就已经存在了，甚至再朝前推一推。甚至在没有失眠之前的很久以前、几年之前，都有某个事情或者某个诱因让你有了焦虑的种子，一个种子就埋下了。

来源：爱的剧场失眠康复一点号