摘要：人类自古到今，就没有停止过跟细菌病毒的斗争，除了戴口罩、勤洗手、多通风，保持好自身的免疫力才是免死金牌！
人类自古到今，就没有停止过跟细菌病毒的斗争，除了戴口罩、勤洗手、多通风，保持好自身的免疫力才是免死金牌！
如果有这8种表现，你的免疫力正在被偷走！
我们知道，不同人的免疫力有高有低，有强有弱，如果免疫力低，身体就会状况百出，当流行病爆发时，就很容易会遭受病毒的侵袭。
对于免疫力，《黄帝内经》用八个字做了很好的诠释：「正气存内，邪不可干。」我们常说的「正气不足」，意思就是身体里的正气不够充足，抵御不了外界的病邪入侵。
反之，如果免疫力差，正气不足，身体很可能会有下面这些表现：
经常感冒：一年内患感冒超过3次，一周以上还不见好，动不动就重感冒。
身体疲惫：啥事都不想干，稍做一点事就感到累，还容易分神。而且怎么睡都睡不够。
愈合力差：小外伤半天好不了还容易感染，撞伤扭伤淤青肿痛也消得特别慢。
肠胃娇弱：动不动就拉肚子或者便秘，胃口不好，还容易肚子疼。
皮肤差，爱脱发：肤质粗糙，暗淡无光，头发细软稀疏，容易脱发.
爱吃甜食：美国《临床营养》杂志研究指出：摄入100克糖（相当于3罐汽水的量），就会显著影响白细胞杀菌能力5小时。
鼻子发干：湿润的鼻腔可以粘住吸入的灰尘、花粉、微生物，以免刺激呼吸道或引起感染。相反，鼻腔干燥的时候病毒就很容易侵入。
紧张焦虑：经常紧张焦虑的人一旦放松下来就容易生病，这就是因为压力大、精神紧张导致的免疫系统反应迟钝。
总之，最直观的感受就是，同样的环境，人家好好的，你就哪儿哪儿难受，很可能就是免疫力低下的缘故了。
激活你的免疫力，记住1招就够了！
讲真，说到激活免疫力，中医西医营养学，方法不要太多：喝酸奶、吃大蒜、炖鸡汤、做艾灸、晒太阳、多微笑、睡饱觉、常锻炼……
貌似都有道理，但抓不到核心的话，也不知道哪个法子更有效，而且方法太多，干脆就看过拉倒，过后全忘。
激活免疫力的核心，总结成一招就够了：养护阳气，点燃你的小太阳。
《黄帝内经·素问》中的《生气通天论》提到：「阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。」就是讲，人体的阳气就像天上的太阳一样，若天上没了太阳，地上就没有生命；人若没有阳气，生命就会停止。
内经又说「阳者，卫外而为固」，我们的身体壮不壮实，能不能抵御外邪的侵袭，也要看这个阳的卫外作用。
当一个人阳气不足时，体内的五脏六腑就会缺乏正常运转的动力，时间久了，日积月累，人的抵抗力和免疫力便会随之直线下降，各种疾病也就会自然而然更易发生。
所以，我们要激活免疫力，关键在于激活身体的阳气。阳气被激活的感觉是什么呢？活力满满、做事有干劲，吃得香睡得香，身心都轻轻松松的。什么细菌病毒敢找你啊，不长眼么？
这3件宝，是天地间最好的阳气来源
老天的阳气：太阳
太阳是万物之源，生命的繁衍生息都离不开它。
我们上面也说到，「阳气者，若天与日」，人体的阳气，就像天上的太阳，没有它就没有生命。所以我们借助太阳去养阳气，经济简单直接高效。
中国中医科学院研究生院教授杨力也表示：晒太阳有三补，一补骨头，二补阳气，三补正气。
大家都知道，晒太阳可促进体内维生素D的生成，有利于钙的吸收，这就是补骨头。
中医有「采日精」的说法，顾名思义，就是采集阳光以生发清阳之气，驱散体内的浊气，这就是所谓的补阳气。
正气是相对于外邪来说的，晒太阳可以强身健体，可以增强免疫力，有利于机体对抗病邪，所以说能提升正气。
美国耶鲁大学医学院的一项研究发现，常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。研究者认为，保持体内高水平维生素D，就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。与更少晒太阳的人相比，生活在阳光充足地区的人更少感染流感病毒。
当然，晒太阳也是有讲究的:
1、早晨晒手心
早晨八九点钟，面朝东方，闭上眼睛，张开双臂，掌心朝向太阳，手指微微收拢，想象温暖的阳光洒满全身。
配合深呼吸，重复这个动作，晒15~20分钟后，可以活血化瘀，养心安神！
2、中午晒头顶
头为诸阳之首，五脏的精华之血和六腑的清阳之气都汇聚于此，是晒太阳的重点部位。午饭后，太阳当头，让阳光晒在头顶，温煦百会穴（位于头顶中心），晒一刻钟左右，可以通畅百脉、养脑补阳。
3、傍晚晒后背
太阳落山，夕阳也很红，身体背对阳光。
人体背为阳，很多经脉和穴位都在后背，多晒晒能调理五脏气血；最好能边晒边拍打按摩，以一刻钟为宜。
大地的阳气：艾草
李时珍在《本草纲目》中说：「艾叶取太阳真火，可以回垂绝元阳。」意思是说，艾草是吸收的太阳的真阳之火，可以振奋唤醒人的元气，挽回人的生命。
这够牛吧！阳气要断绝了用艾都能救回来。但我们通常也用不着艾草救命，它最重要的作用还是同时兼有能疏通经络和培补元气两大功效。
艾草是中药中少有的能通十二条经络的药物。《本草从新》记载：「艾叶通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿，暖子宫……以之灸火，能透诸经而除百病。」，所以艾灸是艾草发挥最好的效果的方法。
现在最流行且最适合现代的人，一个是间接灸，也就是隔物，比如用姜片，薄姜片扎孔把艾绒放到姜片上艾灸，会感觉自己的汗慢慢冒出，灸的地方会有水汽出现，《肘后备急方》当中有记载，根据间隔的辅料不同又分不同的隔物灸，历代医籍中记载的间接灸大约有四十多种，但主要为隔姜灸、隔蒜灸、隔盐灸等。
再者最方便快捷的，便是这种无明火艾灸，也没烟不会呛，安全性高，上手简单，就和我们平时用的创可贴原理类似，中间放上用艾草和其他温性草本熬成的膏，摊涂在中间，四周为无纺布，可以贴在皮肤上，慢慢温灸，因为会持续发热，会始终感觉贴的部位暖暖的。
一撕一贴，一个人就能搞定，通过古方熬制出黑色的膏体，撕开之后是浓郁的草本味道，浓而不呛，撕开后直接贴在肚脐或是脚心处。
具体贴的部位看下图：
不便艾灸或者怕烟的话，也可以用蕲艾热敷包 做温灸或者用肚脐贴。这款药包应用孙真人日光灸的原理，以艾绒做饼，加热板加热药包。还没有直火灸的烟气。
脾胃虚寒很严重的可以直接贴肚脐贴。不要小看我们的肚脐，肚脐会吸收的。肚脐有个孔，我们在娘胎里头的饮食、呼吸都靠这个肚脐连到妈妈。这个养阳的秘方，就是通过敷于肚脐来补充阳气。
如果你也有以下几种情况，就用它来调理下身体吧。
1. 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；
2. 脾胃虚寒；
3. 怕冷，经常手脚发凉；
4. 腹部凉，经常胃疼；
5. 脸部、头发爱出油，体内痰湿重；
6. 睡不好，且舌头两侧齿痕重；
7. 痛经，有血块，宫寒；
8. 抵抗力弱，容易受寒。
用桂圆肉一颗，花椒六、七颗，加上艾绒一同打烂，晚上睡觉时挑一点，小指甲面那么大，放在肚脐里就行了，用橡皮贴把它封住去睡觉，比温灸器还要好。
胃不舒服也好，腹部冰凉也好，老年人也可以用，身体需要就吸进去了，不要的它不吸。这样就会水火交感了，继续二三天后，早晨起来嘴也不苦啦，口也不干啦，身体暖暖的。
里面的三味用料都是温阳且安神的好物，艾草为地之阳，是唯一的纯阳之草，苦辛，生温，熟热，通十二经，走三阴，理气血，逐寒温。无论我们体内有怎样的陈寒，都可以靠着艾草之力给它化解，驱散出去。
花椒，温中散寒，除湿止痛；桂圆肉，入心经、脾经和胃经，补心脾、益气血、健脾胃、养肌肉，主要起到补益的作用。
这三味一结合，脾胃的寒气驱散了，阳气提升上去了，还有宁心安神的效果，非常适合冬日来护阳，用的时候贴在肚脐处，也能避免睡觉时阴邪的贼风从肚脐处进入我们的体内。
而且不光是肚脐，在我们脚心涌泉处各贴一个，最好贴三天停一天。
这款现成的肚脐贴，又增加了酸枣仁和枸杞，枸杞也是助阳之物，能够更好地提升阳气，酸枣仁可以助睡眠、安神，艾绒选的是南阳的陈年艾，更适合做艾灸使用，表面还添加了花椒粉，加速身体吸收，胶布也用的无纺棉贴，舒适亲肤。
平时吃生冷寒凉食物的前后，都可以用，减少寒凉对身体的伤害。
这款肚脐贴除了孕妇和小孩子以外，都可以使用，另外身体正在发热的朋友不适合使用。
来源：儿童的健康成长
