摘要：现如今人们生活条件提高不少，饮食方面也不太在意，导致糖尿病得病率提高，不幸患上的人，日常生活中需要格外注意控制糖分摄入，所以通常会在饮食上选择食用0蔗糖的食物，但这就代表着没有食用糖吗？

文|一个达不溜

编辑|一个达不溜

互联网普及后，生活每天都能接受到各种各样的信息，然而，这海量信息中，哪些真哪些假很难分辨出来，可能在不知不觉中，就成为了谣言传播者。

以下六大谣言，可以说深深刻在每个人的脑海中，每条都令人深信不疑，如今却被证实是谣言，都有哪些？

0蔗糖代表无糖

现如今人们生活条件提高不少，饮食方面也不太在意，导致糖尿病得病率提高，不幸患上的人，日常生活中需要格外注意控制糖分摄入，所以通常会在饮食上选择食用0蔗糖的食物，但这就代表着没有食用糖吗？

其实不然，食物标注不含蔗糖，代表的是食物中不添加蔗糖类成分，但是并不代表着一点糖分都没有，毕竟食物本身都是含有天然糖分的，比如麦芽糖等，即使上面标注“不含糖”，并不表示该产品没有任何碳水化合物，因为其他成分中，可能包含一些碳水化合物。

除此之外，现在很多食物添加的都是代甜味剂，例如阿斯巴甜、蔗糖醇或者其他人工或天然的甜味剂，虽然不是白砂糖等蔗糖，但是其中也含有糖分，严格意义上来讲，自然属于糖类。

研究数据表明，0蔗糖的饮料中，糖分含量一般保持在0.1-0,5g/100ml，标注0蔗糖的点心中，也含有饮料中十倍左右的糖，所以食物中不含蔗糖不等于无糖，需要忌口的患者日常饮食中，还是要多多注意观察分辨。

在购买食物时，还是需要仔细阅读食品标签，查看详细成分列表，以了解产品中确切的糖分和碳水化合物含量。

这是民间流传的一句谚语，强调吃饱饭后，不要急于坐下或者躺着不动，但并不是说吃完饭后一定要运动，现在很多人对的这句话产生误解，认为饭后要运动，促进消化，提高新陈代谢，维持身体健康。

这并不符合严格科学规律，当然也不是非黑即白，饭后适度散散步确实对身体肠胃有好处，但在吃完东西后立即运动，或者是进行大量运动，对身体百害而无一利。

人在正常进食之后，肠胃会分泌出大量激素，帮助肠胃蠕动，促进消化，如果在吃完饭后就进行剧烈运动，则会导致肌肉抢占大量血液，肠胃供血不足，消化系统工作动力不够，从而内分泌失调。

所以有时候消化不良，不是因为吃的食物原因，而是因为饭后不良习惯，长期如此，可能还会诱发肠胃上的各种疾病，值得注意的是，有高血压以及冠心病的患者，更要避免饭后进行剧烈运动。

如果饭后想要进行运动，最好是在进食半个小时后，进行简单散步或者拉伸、原地踏步等等，切记避免立即运动以及强烈运动。

当然，适当运动还是有好处的，能够帮助控制体重、提高心血管健康，但是延长寿命并非就餐之后运动就能获得的，涉及到众多因素，比如生活方式、饮食习惯等等，良好的饮食习惯，和良好心情，对延长寿命都有积极影响。

WiFi辐射致病谣言

现如今每家每户都有一个或者两个多个路由器，家中的电器也开始智能化，但社会上一直有个说法，直言WIFI路由器会产生对人体健康有害的辐射，甚至能致癌，导致不少老人深信不疑，纷纷将家中的路由器拆掉，也不允许孩子们使用。

这类物品在使用过程中，确实会产生一些辐射，但是程度非常低，完全按照国际安全标准来的，研究数据表明，在正常使用条件下，这些辐射不足以对人体产生有害影响，现有证据也并不支持其对人体健康有直接影响，也并无相关新闻爆出。

虽然WIFI路由器使用的是无线电波，能量较低，对人的身体健康无太大影响，但是有些人可能会的电磁场缠身过敏但应，不过这种情况很少见，每个人身体情况不同，或多或少有些差异。

以前家中，味精是会经常使用的食品添加剂，炒菜的时候放上一点，能让食物变得更加美味，但是后来突然传出食用此添加剂会致癌，差点让有关的整个行业消失，现在大多数家中不再使用味精，而是选择鸡精，匪夷所思的是，这两种调味剂的成分完全一样。

关于致癌的问题，其实在上个世纪就已经得到验证，味精中受争议的成分也已经被归于“公认安全”的范围内，后来我国也对该产品进行试验，结果表示，使用这个产品是非常安全的，不会对健康造成影响。

另外，还有传言称，该商品里面成分乱七八糟，添加有化学成分，其实不是，味精的原料是淀粉、砂糖、醋酸等天然物质，在经过转换后得到日常生活中使用的味精，制作方法绝对科学安全，并不是化学合成产品，也不含影响人体健康的成分。

有些人在食用味精后，出现过敏现象，可能是和味精的使用剂量有关，也可能个别人可能真的对味精过敏，在大部分人使用中，味精是安全的。

传统猪油不利于健康

传统猪油在一些饮食观念中，被认为是不健康的食物，原因则是它含有饱和脂肪和胆固醇，如果过量使用这两种成分的食物，会对心血管造成不利影响，因此部分人会选择不去吃这些东西，而是选择采购市场上更营养的替代品。

有所不知的是，虽然该食物中含有一定的饱和脂肪，但也富含有一些被认为对身体是有益的成分，由此可见，该食物中，并非所有成分都对人体有负面作用，有部分成分可能还会对健康有正面影响。

总而言之，饮食中摄入的成分应该是多样化的，良好的饮食习惯，并不是一切可能有一点影响的食物都不碰，而是要学会搭配饮食，合理饮食，当然也不是过度依赖某一种油脂。

土鸡蛋通常指的是在自然环境下饲养的鸡所产下的鸡蛋，有人觉得这种天然的鸡蛋，比传统养殖的鸡产下的蛋，食用后对人体更好，因为这些鸡一般都是散养的，能够自由奔跑，还能吃一些昆虫之类的食物，所以市场上土鸡蛋比普通的售价高。

其实有研究表明，这两种商品中的蛋白质、脂肪等人体所需养分含量，并没有太大差别，甚至市场上常见的鸡蛋更加安全健康，毕竟是通过大规模养殖系统产生的，还要经过国家的监管。

就拿脂肪含量来说，普通鸡蛋数据为9.5g/100g，而土鸡蛋不过是10g/100g，两者仅仅相差0.5g，说明这两种鸡蛋，能为人体提供所需脂肪并没有明显差别，可即便数据摆放在这里，还是有很多消费者坚信，土鸡蛋更有营养，从而选择售价较高的土鸡蛋。

还有人认为散养的鸡产下的蛋中，富含对人体有益的元素，然而，这些差异可能是因为鸡蛋中的营养含量与饲养环境、饮食有关，而不仅仅是鸡的饲养方式。

总而言之，土鸡蛋比一般的营养价值高，不足以被证实，对于两者的选择，还得看家庭经济承受能力和个人意愿，大家在平时购买鸡蛋时，也不用过于仔细是一般的鸡蛋还是土鸡蛋，两者都能为人体提供所需营养物质。

写在最后

现如今信息爆炸时代，不管是不是被证实的消息，都能得到大范围且快速传播，需要大家保持理性，具备该有的判断力，能分辨出谣言和准确信息。

要努力做到不信谣，不传谣，即便看似非常正确的消息，在被证实之前，也要保持理性旁观的态度，不要做网络谣言传播者。

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来源：一生只爱