五禽戏被忽视太久！老祖宗的养生神术，再不学就亏大

摘要：五禽戏起源于东汉时期，是神医华佗根据中医原理、以模仿虎鹿熊猿鸟等五种动物的动作和神态编创的一套导引术。《后汉书・方术列传・华佗传》记载：“吾有一术，名五禽之戏：一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟。亦以除疾，兼利蹄足，以当导引。” 华佗不仅自己常年练习，还将

你能想象吗？模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的姿态，就能收获强身健体的神奇效果。今天，就带大家走进五禽戏，揭开这古老养生功法的神秘面纱。

五禽戏起源于东汉时期，是神医华佗根据中医原理、以模仿虎鹿熊猿鸟等五种动物的动作和神态编创的一套导引术。《后汉书・方术列传・华佗传》记载：“吾有一术，名五禽之戏：一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟。亦以除疾，兼利蹄足，以当导引。” 华佗不仅自己常年练习，还将其传授给弟子吴普，吴普坚持习练，年九十余，耳目聪明，齿牙完坚。这足以证明五禽戏的养生功效。

五禽戏的动作惟妙惟肖，充满趣味。虎戏，模仿老虎的威猛霸气，虎举时，双手上举，提踵吸气，仿若猛虎升腾，尽显王者风范；虎扑时，俯身向前，伸展肢体，如猛虎扑食，刚劲有力，能锻炼我们的骨骼和肌肉，增强身体的力量。鹿戏，轻盈灵动，鹿奔时，身体后坐，脚尖点地，似鹿奔跑，舒展经络，拉伸脊柱，提升身体的柔韧性。熊戏，沉稳厚重，熊运时，身体划圆，腰部扭动，像熊在缓慢行走，按摩腹部，促进消化。猿戏，敏捷活泼，猿提时，收腹提踵，提肩吸气，宛如猿猴攀援，锻炼心肺功能；猿摘时，伸手采摘，眼神灵动，刺激上肢关节。鸟戏，优雅轻盈，鸟伸时，双臂上举，仰头提踵，如仙鹤展翅，拉伸全身；鸟飞时，双臂摆动，脚尖点地，似鸟儿飞翔，增强平衡能力。

从养生角度看，五禽戏对身体的益处多多。它能调节呼吸，在模仿动物动作时，配合深呼吸，促进气体交换，增强心肺功能；能活动关节，各个动作涉及全身关节的屈伸、扭转，预防关节疾病；还能促进血液循环，加速新陈代谢，让身体充满活力。在心理方面，练习五禽戏时，专注于模仿动物的形态，能让我们忘却烦恼，放松身心，缓解压力和焦虑。