摘要：大家好，我是李医生，明天是大年三十，在外奔波劳碌一整年，人们最为期盼的便是春节这段悠闲惬意的时光。“儿童强不睡，相守夜欢哗。”抢购车票、烫个时尚发型、换上崭新的衣裳，满心欢喜地奔赴与家人团聚的旅程。然而，春节同时也是一年中应酬最为繁多、作息最为不规律、饮食最为
春节健康指南：欢乐过年，莫忘健康防线
大家好，我是李医生，明天是大年三十，在外奔波劳碌一整年，人们最为期盼的便是春节这段悠闲惬意的时光。“儿童强不睡，相守夜欢哗。”抢购车票、烫个时尚发型、换上崭新的衣裳，满心欢喜地奔赴与家人团聚的旅程。然而，春节同时也是一年中应酬最为繁多、作息最为不规律、饮食最为不健康的时期，吃喝玩乐皆过度！香烟与炮竹带来的污染无处不在，麻将与电视陪伴着通宵达旦，油腻美食与醇香老酒不间断地享用！正因如此，每年春节期间，医院的急诊科总是人满为患！那么，春节期间究竟隐藏着哪些健康隐患？我们又该如何未雨绸缪，提前预防呢？不妨一同来深入探讨一番！
过度饮食，脾胃受损
《黄帝内经》有言：“饮食自倍，肠胃乃伤。”春节期间，年味正浓，“半盏屠苏犹未举，灯前小草写桃符。”三五好友欢聚一堂，烤串与啤酒不断上桌，欢声笑语持续到深夜；各式各样的喜宴酒席一吃便是两三个小时，筷子不停挥舞，直至吃得肚圆胃胀，只能扶着墙离开。
更为严重的是，整个春节期间，每天都面临着过度饮食的风险。这不仅会导致体重增加，对于脾胃虚弱或肠道不佳的人来说，极易引发消化不良、腹胀、呕吐反胃、食欲不振等症状。一旦吃撑了，不妨尝试一下《医说》中的消食操：“两手轻轻按摩心腹，交叉来回推拿，大约十二次。再以两手自胁间向下按擦，约十数次，可令人腹气通畅，不致壅塞。过饱的食物，随手便能消化。”先推摩腹部，再直推两肋，以畅通腹气。家中也可备些山楂，用以泡茶饮用。山楂具有消食健胃、行气散瘀的功效，富含黄酮类、维生素C和有机酸类物质，能促进胃液分泌，增加消化酶类，从而有助于消积化滞，尤其擅长消解肉食积滞。
醉酒伤身，肝脏受累
“故乡今夜思千里，霜鬓明朝又一年。”每年春节期间，医院急诊室都会接诊不少因酒精中毒而来的患者。亲友相聚，推杯换盏在所难免，小酌本是助兴之举，但若非要拼个酩酊大醉，那便有些得不偿失了。
中医认为“酒性辛热，最能助火伤阴”，过度饮酒会损伤肝脏等脏腑。因此，饮酒还需适量，若酒量不佳又难以推辞应酬，或喜悦难抑，非得小酌几杯，那么可以掌握以下三个小窍门以备不时之需：一是饮酒要慢，不可大口狂饮，边喝边吃一些水果更佳，因为维生素有利于保护肝脏；二是切勿空腹饮酒，饮酒前可吃些酸奶或淀粉含量高的食物垫底，以减少酒精对胃黏膜的刺激，延缓酒精的吸收；三是饮酒的同时，不要与咖啡、可乐等提神饮料同饮，以免加重肝脏负担。陈皮中含有类柠檬苦素、橙皮苷等物质，能加快酒精的分解与排出，一直是制作解酒茶的原料之一。所以，酒后饮用陈皮茶，有助于醒酒解酒。
熬夜伤神，皮肤受损
“一年滴尽莲花漏，碧井酴酥沈冻酒。”年前熬夜赶工，除夕之夜熬夜守岁，新年期间熬夜聚会……除了吃喝玩乐，熬夜似乎已成为了过年的另一个“必备节目”。
《黄帝内经》中提到“阳气尽则卧，阴气尽则寤”，正常的作息有助于阳气的潜藏和阴气的滋长。而熬夜会扰乱人体的阴阳平衡，损伤精气神。在此特别提醒大家，熬夜前一定要注意以下几点：一是熬夜时，尽量避免食用薯片、辣条、饼干等易上火的食物，可选择水果、牛奶、绿茶、全麦面包等食物充饥，以免加重熬夜引起的上火症状；二是女性朋友熬夜时一定要先卸妆，否则可能会因熬夜导致面部油脂分泌过剩，从而引发痘痘、粉刺、色斑等皮肤问题；三是熬夜后，第二天一定要抽出时间休息，如午休片刻，让身体得到一定的恢复。
熬夜的食补方法也很简单，服用西洋参片剂即可。西洋参能够滋补气阴，既补身又不会引发上火。食用西洋参就像在体内挖掘了一口甘泉，令人口舌生津。它适用于气虚津亏、体倦乏力、口渴咽干以及阴虚火旺、烦热咳嗽等症状。非常适合在熬夜前后服用，以养身提神。
上火严重，咽喉肿痛
“不求见面惟通谒，名纸朝来满敝庐。”过年期间，嘴巴几乎停不下来。除了正餐之外，其他时间也闲不住，瓜子、花生、开心果，饼干、辣条、炒核桃……若不肿个喉咙、上个火，都对不起吃下的这么多炒货。
再加上烟花爆竹和香烟产生的PM2.5的刺激，喉咙简直“痛不欲生”。如果患有支气管哮喘、慢性阻塞性肺病等疾病，更容易复发或加重。中医讲“燥易伤肺”，此时应注意滋阴润肺。建议多喝水，多补充新鲜果蔬，也可以自备一些胖大海、菊花、桔梗泡茶饮用，对喉咙非常有益。如果出现口腔溃疡，可以使用西瓜霜含片或者喷剂敷在患处。
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李医生简介：
副主任医师，
中西医结合科医生，
百万阅读量创作达人，
国医文化类，健康类原创作者，
河北中医药大学中医学专业本科学历
衡水市第一届基层名中医， 中医疼痛专业委员会常委，治未病，针 灸，微创专业委员，
擅长运用传统中医舌诊，脉诊，手诊，辩证，运用中药，针灸等预防治疗心脑血管病，肠胃疾病，各种痛症，各种急慢性疾病中医中药调养，传承传统中医文化，发扬祖国国粹医药！
李医生在此送上新春祝福：新春佳节至，愿您和家人在新的一年里，身体康健，远离病痛困扰，每一个清晨都活力满满，每一个夜晚都能安然入睡。阖家欢乐，幸福美满，尽享团圆的温馨与甜蜜！希望大家在享受节日氛围的同时，也要关注自身健康，遵循中医养生之道，让这个春节过得既开心又安心。
来源：初见李医生
