摘要：先说这“卧功”，听着挺玄乎，其实就是睡觉前摆个舒服的姿势。你别小瞧这姿势，姿势对了，身体放松了，心也就静了。 就跟练瑜伽似的，身体舒展开了，气血也顺畅了，自然就容易睡着。你可以试试自己最舒服的姿势，不用太刻意，怎么舒服怎么来。
白天没精神，干啥都提不起劲儿。今天咱就来聊聊，咋用咱老祖宗留下的土方法，中医那套，帮咱好好睡个觉。
啥是卧功啊？
先说这“卧功”，听着挺玄乎，其实就是睡觉前摆个舒服的姿势。你别小瞧这姿势，姿势对了，身体放松了，心也就静了。 就跟练瑜伽似的，身体舒展开了，气血也顺畅了，自然就容易睡着。你可以试试自己最舒服的姿势，不用太刻意，怎么舒服怎么来。
放松功又是啥？
这“放松功”其实就是让你全身心放松下来。你想啊，你白天忙活一天，脑子一直转个不停，身体也绷得紧紧的，晚上睡觉能踏实吗？所以，睡前得给身体来个“放松操”。
咋做呢？先慢慢深呼吸，吸气的时候肚子鼓起来，呼气的时候肚子瘪下去。 感觉把所有的紧张都吐出去一边放松，一边心里想着那些让你舒服的事儿，比如蓝天白云，小桥流水啥的。
穴位按摩，按哪儿能睡得香？
接下来，咱来说说按穴位。中医讲究“经络”，说白了就是身体里气血运行的通道。按对了穴位，就能疏通经络，让气血运行顺畅，自然就睡得香了。
咱来说说几个能帮咱睡觉的穴位：
内关穴：这个穴位在手腕上，从手腕横纹往上量两个手指头的距离，两根筋中间那个地儿。用大拇指按住它，揉一揉，感觉有点酸胀。神门穴：这个穴位也在手腕上，在手腕横纹小指侧，腕关节尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。用大拇指按住它，揉一揉，感觉有点酸胀。足三里穴：这个穴位在小腿上，外膝眼往下量四个手指的距离，胫骨前缘外一横指的地方。用大拇指按住它，揉一揉，感觉有点酸胀。三阴交穴：这个穴位在小腿内侧，内踝尖往上量四个手指的距离，胫骨后缘的地方。用大拇指按住它，揉一揉，感觉有点酸胀。涌泉穴：这个穴位在脚底，脚底前1/3的地方。你可以用双手交替揉搓，感觉有点酸胀。按的时候注意啥？
按这些穴位的时候，不用太用力，轻轻揉按就行，感觉有点酸胀就差不多了。 左右两边都要按，每次每个穴位按个一两分钟。最重要的是，按的时候心里得平静，别想那些烦心事儿，就专注在你的手指和穴位上。
气功按摩咋个搞法？
这气功按摩，其实就是结合了放松和穴位按摩，更加强调心静。你按穴位的时候，心里要平静下来，别想乱七八糟的。 就想象自己身处一个安静祥和的地方，感觉身体慢慢放松，气血也慢慢通畅。就像一辆堵塞的车，慢慢疏通开了一样。
为啥要心平气和？
为啥要心平气和呢？因为你心里烦躁，身体就紧张，气血就乱，按摩的效果就大打折扣。 所以，按摩的时候，一定要让自己放松下来，心平气和的，这样才能让身体更好地吸收按摩的效果。
最后总结一下，睡不着觉，你可以试试这些：
找个舒服的姿势躺着。慢慢深呼吸，放松全身。按揉内关穴、神门穴、足三里穴、三阴交穴、涌泉穴。按穴位的时候，尽量心平气和。这些都是咱老祖宗传下来的土方法，简单易学，不用花钱。你试试看，也许就能摆脱失眠的困扰了**
希望大家都能睡个好觉，每天都精神饱满！
来源：感悟健康智慧