摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为便于理解部分情节存在“艺术加工”成分。喜欢点一下“关注”，方便您随时查阅一系列优质健康文章。

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为便于理解部分情节存在“艺术加工”成分。喜欢点一下“关注”，方便您随时查阅一系列优质健康文章。

糖尿病，作为一种慢性代谢性疾病，近年来在中国的发病率惊人攀升。国家卫生健康委员会发布的数据显示，截至2020年，我国糖尿病患者人数已超过1.16亿，占全球糖尿病患者总数的1/4，被称为“糖尿病大国”。

更令人担忧的是，有相当一部分人并未意识到自己身患糖尿病，甚至还在无意间“纵容”疾病恶化。糖尿病究竟有哪些典型信号？今天将带大家深入了解糖尿病的“预警灯”，并提供科学管理血糖的建议，帮助大家更好地保护健康。

糖尿病的早期症状常常隐匿，但一些“蛛丝马迹”是可以捕捉到的。

以下6种典型表现，可能是身体在对血糖失控发出警告：

很多人认为口干是“上火”引起的，但如果这种症状持续存在，尤其伴随饮水量显著增加，可能提示血糖水平异常。

血糖过高时，身体为“稀释”血液中的糖分，会动员更多水分进入血液，同时通过尿液排出多余糖分，这会导致人感觉口干舌燥，饮水量大增。

建议：测量空腹血糖和糖化血红蛋白（HbA1c）水平，尤其是出现上述症状超过一周时，需尽快就医排查。

尿多是糖尿病的另一典型表现。

高血糖会增加肾脏的滤过负担，导致尿液增多，尤其是夜间起夜次数增多。

如果发现夜尿次数超过2次，且持续一段时间，没有饮水过多等其他原因，需警惕糖尿病的可能。

中医解释：中医认为此症与“肾气亏虚”有关。

肾为人体的“水门”，肾气不足时，水液代谢也会紊乱。

建议：注意观察尿液颜色和量，及时就医检查尿常规和血糖水平。

糖尿病患者即便食量很大，却可能出现体重下降的情况。

这是因为胰岛素功能不足，导致葡萄糖无法被细胞利用，身体被迫分解脂肪和蛋白质来提供能量，体重因此快速下降。

医学研究：2014年发表于《糖尿病护理》（Diabetes Care）的一项研究表明，短时间内体重下降超过5%，可能与糖尿病等代谢性疾病有关。

建议：如果近期体重无缘无故下降超过2公斤，应及时到医院做详细检查，包括空腹血糖和糖耐量测试。

糖尿病患者常因高血糖导致血液循环变差和免疫功能降低，伤口愈合速度变慢，甚至容易感染。

脚部的小伤口尤其需要注意，因为糖尿病患者还面临糖尿病足的风险。

西医解释：长期高血糖会损伤血管内皮，使血液流速减慢，氧气和营养物质供给不足，是导致伤口难愈的主要原因。

建议：日常生活中注意保护皮肤，避免划伤。

一旦发现伤口愈合缓慢，应及时就医，并控制血糖。

高血糖会影响眼部的微血管，导致视网膜水肿或渗出，从而引起视力模糊。

长期血糖控制不佳可能引发糖尿病视网膜病变，甚至导致失明。

权威数据：根据中华医学会眼科学分会发布的数据显示，糖尿病视网膜病变是我国成年人失明的主要原因之一。

建议：每年进行一次全面的眼底检查，特别是中老年人群。

糖尿病患者常感到手脚发麻、刺痛或灼热感，这可能是糖尿病神经病变的早期表现。

长期高血糖会损伤神经纤维，尤其是四肢的末梢神经。

中医见解：中医认为“气血不畅”是导致肢体麻木的重要原因，糖尿病患者的“气血”亏虚尤为明显。

建议：通过针灸、推拿等手段辅助治疗，同时严格控制血糖，避免症状加重。

发现早期症状后，及时采取干预措施可以显著降低糖尿病带来的健康风险。

以下4条建议，可帮助有效管理血糖：

优选低升糖指数（GI）食物：如燕麦、糙米、红薯等，这些食物消化较慢，可避免血糖快速升高。

控制果糖摄入：水果虽健康，但含有果糖，建议选择含糖量低的水果，如青瓜、柚子、草莓等，避免过量食用高糖水果。

中医推荐：可适量饮用山药薏米粥，具有健脾益胃、辅助控糖的作用。

运动是控制血糖的重要手段之一。

适度的有氧运动可以增强胰岛素敏感性，帮助身体更高效地利用血糖。

推荐运动：快走、太极拳、游泳、骑自行车。

注意事项：餐后30分钟运动为宜，避免空腹运动。

每周坚持运动时间在130分钟左右，可显著改善血糖水平。

西药治疗：二甲双胍是目前临床上常用的口服降糖药，被《中华糖尿病学会指南》推荐为一线治疗药物。

其作用机制是降低肝脏糖输出，并提高肌肉细胞对葡萄糖的利用率。

中药调理：黄芪、丹参等中药材有助于改善血液循环和代谢功能，可用于辅助治疗糖尿病并发症。

建议频率：初诊患者应每天监测空腹血糖和餐后2小时血糖，稳定后每周测量2-3次。

血糖目标：空腹血糖建议控制在4.4-6.1 mmol/L之间，餐后2小时血糖控制在7.8 mmol/L以下。

定期监测血糖有助于评估治疗效果，还可以及时发现异常。

当身体发出上述“求救信号”时，及时关注、科学管理，完全可以将糖尿病的危害降到最低。

希望大家能重视自己的健康，早发现、早干预，让生活更加美好！

医学资料来源

《中华糖尿病学会指南（2020年版）》

《糖尿病护理》（Diabetes Care），2014年刊

中华医学会眼科学分会数据

《中医内科学》（人民卫生出版社，第10版）

糖尿病并不可怕，可怕的是对其轻视和忽视。

本文所述内容，均基于现有科学知识和中医理论整理而成，旨在为读者提供健康科普信息。

如有任何健康问题请咨询专业医生。

来源：戚医生健康科普