摘要：随着冬季来临，气温骤降，各种疾病也进入高发期。春节将至，人员流动和聚集增加，疾病预防的重要性更加凸显。掌握科学的预防方法，做好日常防护，能帮助我们和家人远离疾病困扰，度过一个健康欢乐的春节。

随着冬季来临，气温骤降，各种疾病也进入高发期。春节将至，人员流动和聚集增加，疾病预防的重要性更加凸显。掌握科学的预防方法，做好日常防护，能帮助我们和家人远离疾病困扰，度过一个健康欢乐的春节。

一、筑牢呼吸道传染病防线

冬季是流感、新冠病毒感染等呼吸道传染病的高发季节，这些疾病主要通过飞沫传播，传染性强且传播速度快。做好预防措施，既是保护自己，也是对他人负责。

1. 正确佩戴口罩

在人员密集的公共场所，如商场、车站、医院等，务必正确佩戴口罩。选择符合标准的医用外科口罩或N95口罩，佩戴时要使口罩与面部紧密贴合，完全覆盖口鼻和下巴，避免鼻梁处有空隙。同时，注意及时更换口罩，一般4小时左右更换一次，若口罩被污染或潮湿应立即更换。

2. 勤洗手保卫生

手部经常接触各种物品，容易沾染病菌。勤洗手是预防传染病最简便有效的措施之一。使用流动水和肥皂（或洗手液）揉搓双手至少20秒，按照“七步洗手法”，仔细清洗掌心、手背、手指缝、指甲缝等部位。在没有流动水的情况下，可以使用含酒精的免洗洗手液清洁双手，但需确保双手完全干燥。

3. 保持室内通风

长时间处于密闭空间，病毒容易在空气中积聚。每天定时开窗通风，至少2-3次，每次20-30分钟，能有效降低室内病毒浓度。即使在寒冷的冬天，也不要因为怕冷而紧闭门窗。通风时可根据室外温度适当增添衣物，避免着凉。

二、冬季常见疾病预防要点

1. 心血管疾病

寒冷天气会使人体血管收缩，血压升高，心脏负担加重，因此冬季是心血管疾病的高发期。对于中老年人等高危人群，日常防护至关重要。

• 注意保暖，根据天气及时增添衣物，尤其是头部、颈部和脚部。

• 保持规律的生活作息，避免熬夜和过度劳累。

• 饮食上，减少高盐、高脂肪、高胆固醇食物的摄入，多吃新鲜蔬菜水果，保持大便通畅，避免用力排便增加心脏负担。

• 按照医嘱服药，定期监测血压、血脂和血糖。

2. 呼吸系统疾病

冬季寒冷干燥的空气会刺激呼吸道黏膜，降低呼吸道的抵抗力，使得慢性支气管炎、哮喘、肺炎等呼吸系统疾病容易发作。中老年人、儿童、患有慢性疾病者等抵抗力较弱的人群是高发群体。除了做好上述呼吸道传染病的预防措施外，还可以通过适当运动增强体质，选择天气较好、温度较高的时段进行散步、太极拳等有氧运动。但要注意避免在雾霾天气外出锻炼。有呼吸系统疾病史的患者，要随身携带药物，遵医嘱规律治疗，定期复诊。

三、春节期间就医建议

1. 轻微症状

如果只是出现轻微的感冒症状，如打喷嚏、流鼻涕、轻微咳嗽等，可以先居家休息，多喝热水，适当服用一些缓解症状的非处方药。同时，密切观察症状变化。若症状在1-2天内没有缓解或出现加重趋势，如发热、咳嗽加剧、呼吸困难等，应及时就医。

2. 急重症情况

一旦出现胸痛、呼吸困难、剧烈头痛、晕厥、严重腹痛、大量出血等急重症症状，应立即拨打120急救电话。在等待救护车的过程中，尽量让患者保持舒适的体位，不要随意搬动患者，以免加重病情。

冬季疾病预防需要我们从日常生活的点滴做起。在享受春节欢乐氛围的同时，时刻关注自己和家人的健康状况，做好预防措施，正确应对身体不适。让我们以健康的身体迎接新年的到来，度过一个温馨、平安、健康的春节。

来源：金富信健康资讯