摘要：自古养生之道，仙家长生之法，基本都要求人们得先顺从自然四季、天地时辰、时令气候的规律，然后再行调养之事，所谓：“顺节为本，调养为末。”便是源自此处。但随着商业社会的进一步发展，现代人们在追求健康上总是想尽办法以“舍本求末”的方式来获得健康，这实在是大为不对的。
自古养生之道，仙家长生之法，基本都要求人们得先顺从自然四季、天地时辰、时令气候的规律，然后再行调养之事，所谓：“顺节为本，调养为末。”便是源自此处。但随着商业社会的进一步发展，现代人们在追求健康上总是想尽办法以“舍本求末”的方式来获得健康，这实在是大为不对的。
此时气温以寒为主，时辰仍是昼短夜长，关于此时该如何调养，古人云：“春不养肝，如冬不滋补。过之则悔无穷矣。”其中春中的养肝法，到底要怎样才能以“求本握末”的正确方式来实现呢？
时令春寒，肝气郁结之源
在古人的理论里，四季之中各有五行之气相互对应，其中主脾土的土行四时皆有，余下四行木火金水则各自分别对应春夏秋冬，其中春季正应木行之性，因此春季便有万物复苏、阳气升腾之状，故而春季自然便为肝气升发之季。
但“升发”虽然字词较好，可对于相当大的一批人来说却并不是什么好消息，因为春季升发也考验着人体“疏散”的能力，而一旦人体疏散之力后天较弱，或者先天较差，那么必然会引起如肝气郁结、情绪低沉、心态抑郁、血滞气胀等“发而不散”的症候。
养肝十字：5大保养方法
第一养：饮茶
关于喝茶有啥好处，唐代诗人卢仝便在其诗《七碗茶诗》中唱道：“一碗喉吻润（润喉），二碗破孤闷（解郁）。三碗搜枯肠（助消化），唯有文字五千年。四碗发轻汗（助通畅），平生不平事，尽向毛孔散。五碗肌骨轻（助排毒）。六碗通仙灵（助提神）。七碗吃不得也，唯觉两腋习习清风生。”
关于喝茶的好处，这当然这不是古人的主观臆断，其实今人早已通过科学揭开了茶水的健康之妙，而茶水之所以能养肝，其一就在于茶叶中的酶类成分可以帮助人体有效分解肝脏中的脂肪，因此便能减轻肝脏的负担，以使肝脏代谢、疏泄功能的效率得以提升。
这里建议春初可以泡些茉莉花茶，因为初春时节气温尚寒，而以绿茶为茶坯的茉莉花茶不仅可以帮助肝脏加强疏泄功能，同时还具有驱除寒气的作用，可谓一举两得。
茉莉花茶泡法：首先要让茉莉花茶同水的比例保持在1:50左右，然后冲泡用的水最好选用矿泉水，一般冲泡茉莉花茶，只需要冲泡三分钟左右即可享用，喝花茶时记得要小口啜入，然后饮时记得先缓缓吸气，而后吞茶时要缓缓呼气，这样一饮一息间，茶水香味便可馥郁满口，经久不散。
第二养：宽心
以前老人常说：“肝是将军官，但行军打仗最忌讳的就是暴躁发怒。”所以同样，比较现在市面上林林总总的各类养肝法子，无论你再怎么吃，这心要是不宽，那么吃进去的也都还会被“吐”出来。
因此平时要是有空，或者有情绪难以排泄出来，那么最好还是去户外做做运动，打打太极拳或者练练八段锦之类的，说起八段锦，其中便有两招是专门用来宽心的，这里就教给大家来试试：
第一式：两手托天理三焦
效用：把上中下三焦都拔伸开，祛除湿热浊气，缓解耳聋耳鸣、头痛咽痛；改善上热下寒手脚冰冷。
要诀：做这个动作的时候，要用腹式呼吸，上提吸气，下放呼吸。注意力随着双手从下、往前、向上，感觉到丹田下沉，双手上提，整个任脉（从小肚子到下巴一条中线）拉伸痛快了就对了。
第二式：左右开弓似射雕
效用：疏通肺经，疏理肝气；改善肩颈酸痛。不仅宣开整个僵硬的肩背，还抻拉了循行于肩颈手臂的大肠经，对于便秘腹胀的人很有用。
要诀：做这个动作重点在舒展胸肋，活动颈椎。扩胸吸气，复原呼气。开弓射雕时，双目全神贯注看向食指，一手撑弓一手拉弦，把弓拉满，而后眼神、动作缓缓放松复原。
第三养：清眼
古人云：“肝开窍于目。”，依照这个观点来看，我们外在的眼睛正是肝脏在外的“脸面”，一般来讲肝气运转流畅且肝脏疏泄功能正常的人，他的眼睛一定是有神且明亮的，相反那些肝脏机理较差的人，他们的眼睛则会更多地出现血丝、暗淡、浑浊等问题。
如果你近来觉得眼睛有着一些令你难受的小毛病，那么不妨学学下面几个清眼的小动作：
第一式：刮揉眼眶
动作要点：双手分别刮上下眼眶，同时揉之，时间控制在三分钟以内即可。
第二式：侧滑鼻翼
动作要点：先用大拇指沿着鼻翼两侧下滑至颧骨，沿颧骨上滑至太阳穴，后绕耳后至耳垂，动作持续三次，然后时间控制在三到五分钟即可。
第三式：捏耳提神
动作要点：先用拇指和食指轻轻对捏耳廓，然后捏捏耳垂、再提提上耳、抓抓下耳，动作重复五次即可
第四式：熨烫双目
动作要点：先将双掌摩擦生热，然后盖在眼前即可，动作重复十次便可完成。。
第四养：食甘
甘即是甜味，关于春初为什么要食甘，《千金方》就说：“春七十二日，宜省酸增甘。”，而春味中的甘主要储存在各类蔬菜果实、花蕊及蜂蜜之内。其中果实美者如芝麻，花蕊美者如玫瑰，正是此时的食甘首选。
如果你平时心情压抑，容易焦虑，身体比较堵，想事很多，推荐大家可以尝试多吃些玫瑰花。《食用本草》记载：“玫瑰主利肺脾，益肝胆，辟邪恶之气，食之芳香甘美，令人神爽。”所以从中可知，玫瑰花就特别适合这四类人去食用：
第一：肺脏欠佳，呼吸不畅的人
第二：消化不良，脾阳匮乏的人
第三：睡眠很差，肝气滞淤的人
第四：口苦口涩，胆汁质差的人
建议可以在家去试着做玫瑰丸来吃，做法也简单：首先准备玫瑰100克、黑芝麻1000ml，黑豆120ml，黑米80ml，适量蜂蜜。
然后把黑芝麻，黑米和黑豆炒熟，晾凉，之后放入破壁机内搅碎，越细腻口感越好，锅中倒入适量的蜂蜜，微微起泡的状态就可以倒入打好的食材，关火后搅拌均匀，后面就可以搓球了，搓成球以后便用锡纸包好，放到玻璃瓶里密封就可以了，每天吃上一两颗，帮助身体补一补营养。
如果懒得自己搓丸子，可以吃我们中医师调配好的玫瑰丸子，玫瑰花解郁疏肝，能梳理肝气，肝气通畅，不气滞是我们气血顺畅的前提；黑芝麻滋养肾精、肝血；枸杞补血安神，红枣补养气血。很适合作为滋养气血的小零食，每天来上2~3颗，清甜不腻，吃完嘴巴里都是香香的。
味道也很好，直接当零食吃，每天2~4粒，连用30天。
第五养：逍遥
既然春为肝气升发之季，那么人就不能把这股升发之气给憋在心里，就像人身体难受了就不能勉强撑着，而且情绪上也更不能让自己暗自委屈着、难受着。如《铜钵柳》就说得很好：“祸患每从勉强得，烦恼皆因不忍生。”所以人生何尝不多点释怀，来点逍遥呢？
而想要“逍遥”，其实古人就有一味可以让人体大得“逍遥”的方子，所谓方如其名，这个方子主要的一味药材便是柴胡。
如果你动得很少，想事很多，平时梦很多、入睡困难，气郁气滞比较严重，一到睡觉脑子停不下来，总是万般心事涌上心头，可以用柴胡这味草本来泡泡脚，柴胡疏肝理气，非常适合肝气郁滞的人使用，名医张景岳也曾从柴胡的性味入手，利用其凉散之性，平肝胆之热。
在历史上有一个经典的柴胡泡脚方，名曰柴胡疏肝散，柴胡10克、陈皮10克、川穹10克、香附10克、枳壳12克、芍药10克、灸甘草8克。这些草本搭配好，放到锅里加水去煮，然后滤出这些草本，用这个汤汁去泡脚。
咱们总是生闷气，想不开，焦虑乃至抑郁的朋友，都可以用这个泡脚方，睡前泡泡脚，把郁结的肝气也给疏散开，后面无论是补肝血，疏肝，也都会更顺畅。
懒得自己搭配的，我们也为大家准备了这么一款现成的柴胡泡脚包，沿用经典古方，把这些草本按照比例搭配好后，把这些草本碾碎，封装在无纺布袋中，方便我们使用。
一包一包都是搭配好的，用的时候想要里面成分更彻底发挥出来，就提前加水煮上半小时，连泡脚包带汤水一起倒入泡脚盆里，等到水温合适就可以泡脚了，实在懒得煮，我们就把泡脚包放在盆里，倒上沸水，让它自然释放出来这些成分，时不时搅动一下。
水温不要过高，控制在42度左右即可，具体根据自身体感来，里面的草本香徐徐飘出，满满一包草本，真材实料，而且这些草本都是没有经过化学加工的，天然干净，也不会让身体产生依赖性。
我们脚底皮肤的吸收能力也非常强，这些草本释放出的成分，透过我们脚底的皮肤，一路上去，帮助身体疏通，泡上一段时间，我们就能感觉出身体的变化，身体渐渐能放松下来，心情也会慢慢变好，胸肋胀痛也在慢慢改善。
泡脚的时间基本控制在半小时以内都可以，每一次包，非常方便，睡前泡更好，擦干脚躺床睡觉，咱们睡得也会更踏实，那些乱七八糟的梦也会减少。
来源：健康伴长生