摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

你知道吗？每天刷牙这件再普通不过的小事，可能比跑步、喝健康茶还重要。最新研究指出，经常刷牙的人，患高血压、脑梗的概率竟然比其他人低得多。

一听这结论，很多人都觉得荒谬：刷牙怎么会跟血压和脑梗扯上关系？牙齿不就是用来吃饭的吗？
别急，看完这篇文章，你或许会重新认识那把躺在盥洗台上的小牙刷。

韩国首尔大学的一项大型研究震惊了医学界。他们对超过16万名成年人进行了长达10年的跟踪调查，结果发现，那些每天刷牙3次的人，患高血压和脑梗的风险比刷牙次数少的人低10%-14%。更令人惊讶的是，刷牙频率越高，心血管健康状况越好！

这是巧合？还是科学？

首尔大学团队从参与者的健康数据中发现，牙菌斑和口腔炎症可能是罪魁祸首。牙菌斑其实是细菌的大本营，如果不清理，它们不仅会导致牙龈炎，还会“偷偷”进入血液，给全身的血管带来麻烦。这些顽固的小“细菌团伙”会引发慢性炎症，时间一长，心脑血管就容易“罢工”了。

别以为口腔问题只是牙疼或者牙龈出血那么简单。科学家发现，牙菌斑中的某些细菌可以通过牙龈进入血液。想象一下，这些细菌就像一群不速之客，顺着血液流到心脏、脑部，甚至是全身的血管。

它们到达血管后，会引发一系列炎症反应，类似“火上浇油”。身体的免疫系统立刻启动“灭火模式”，试图摧毁这些入侵者。但问题是，“灭火”过程会导致血管壁变得更厚、更硬，最终形成动脉粥样硬化。这时候，高血压、脑梗就不请自来了。

换句话说，忽视口腔健康，就等于给心脑血管埋下了“定时炸弹”。

有人觉得一天刷一次牙就够了，甚至晚上偷懒直接睡觉，早上再补救。但研究表明，刷牙次数少的人，血液中炎症标志物的水平明显更高。

这些炎症标志物，尤其是C反应蛋白（CRP）和纤维蛋白原，常被用作预测心血管疾病的“晴雨表”。如果这些数值长期偏高，心脑血管的压力就会成倍增加。

想象一下，你的血管本该是一条畅通的高速公路，但因为牙菌斑的“骚扰”，路面开始坑坑洼洼，甚至变窄。车流（血液）一旦堵塞，事故（脑梗或心梗）就不可避免。刷牙，就是在为这条“高速公路”除草、修路。

牙龈出血，很多人都不当回事，甚至觉得“出点血才刷得干净”。但实际上，牙龈出血可能是身体在向你发出“求救信号”。

牙龈本该紧密地包裹住牙齿，如果出现出血，说明牙龈已经发炎，很可能是牙菌斑堆积导致的。这种炎症不仅局限于口腔，还可能通过血液扩散到全身，成为慢性炎症的“导火索”。

专家指出，反复出血的牙龈是心脑血管疾病的高危信号之一。别等到它变成严重问题时才后悔，刷牙、洗牙、定期口腔检查，都是预防的关键。

有人会问，刷几次牙才算健康？研究给出的答案是：一天两次是基础，一天三次是最佳。

早上刷牙，清除夜间堆积的细菌；晚上刷牙，减少食物残渣滋生细菌的机会。而第三次刷牙，则是“锦上添花”，尤其是在午餐后。

不过，刷牙时别太用力，选择软毛牙刷，每次刷2分钟左右，才能有效清除牙菌斑。别忘了，牙线和漱口水也是好帮手，尤其是牙缝中的细菌，单靠牙刷很难清理干净。

有人觉得跑步、健身才是健康的重头戏，刷牙不过是小事一桩。但医学专家认为，口腔健康是全身健康的“起跑线”。

如果把身体比作一栋房子，心脑血管系统就是管道，而口腔就是排水口。排水口堵了，管道迟早会“爆管”。每天刷牙，就是在清理排水口，为全身健康打基础。没有健康的口腔，运动、吃保健品的效果都会大打折扣。

刷牙看似微不足道，却可能是最便宜、最有效的健康投资。放下手机，拿起牙刷，你不仅在保护牙齿，还在为心脑血管减压。

那么，从今天起，你愿意多花两分钟刷牙，为自己的健康“投保”吗？

参考文献：

Lee, S. P., et al. (2019). "Association between oral hygiene and incidence of cardiovascular disease: A population-based cohort study." European Journal of Preventive Cardiology.

中华口腔医学会，《口腔健康与全身健康的关系》。

来源：任医懂点健康