摘要：我最近在听“自我进化论”的播客，这是一档关于个人成长类型的播客，里面有很多关于自我的探寻，对情绪的感知与认可。如果心情不好就去听这类播客，你会有很大的收获，能治愈你的坏情绪，另外我真的好喜欢主播的声音。

一、保护好自己的能量磁场

我最近在听“自我进化论”的播客，这是一档关于个人成长类型的播客，里面有很多关于自我的探寻，对情绪的感知与认可。如果心情不好就去听这类播客，你会有很大的收获，能治愈你的坏情绪，另外我真的好喜欢主播的声音。

在这档播客中，博主频繁提到个人的能量磁场，以前我不信，可是现在我逐帧学习。

什么是能量磁场？官方的解释是“在日常生活中，能量磁场指一个人的内心状态和情绪所散发出来的能量。”

那这意味着我们和什么样的人接触，就会容易被什么样的人影响，如果和高能量的人共事，工作也会变得轻松明亮许多；倘若和低能量的人相处过久，也许我们会变相成为情绪垃圾桶，不仅影响自己的工作效率，同时还会影响自己的能量磁场，让自己的情绪也受到波动。

我们无法承担过负荷的低能量，要通过多种方式进行宣泄，而宣泄本身就是一件要耗费大量力气的事情。

因此，在工作中要保护自己的能量磁场，最首要的就是不要让低能量的人影响到你，远离办公室的无聊八卦、复杂是非；屏蔽学生的恶意评价、无理取闹；远离领导的PUA、画大饼。

二、不与烂人烂事纠缠

老师这份职业，尽管在外面说着很体面，但我想真的愿意在外大大方方袒露自己是老师的应该没几个。

因为你一说自己是老师，就容易被人扣帽子，道德绑架，这下跳进黄河也洗不清了。

那当我们面对这些乱扣帽子，蛮横不讲理的人我们应该怎么办呢？

最有效的回击办法不是立马反驳，而是无限认同，采取“对对对，是是是，嗯嗯嗯。”机器敷衍的语气词进行回应。这样能有效的避免下一轮交谈，也会及时遏制不快乐进一步发酵，更能让攻击者不攻自破。

不与烂人烂事纠缠，这点在班主任身上一定要好好谨记，你带过班就一定见过很多奇葩，什么卧龙凤雏都不在话下，这时和家长正面交锋时别真陷进去batter，这是在破坏自己的能量场。

三、分主题给自己设立小目标

一周有五天在当牛马，可别每天都给自己安排一箩筐事干，尤其是班主任，要想整个人获得松弛感，一定要学会分主题干活。

比如说一周五天班，每天的课时安排都不一样，可能有一天课特别满，有一天只有一两节课。

这时我们可以根据自己的工作量给自己设立不同的主题，课少的那天主题是“谈心日”，专门抽一天时间和班上不同的学生建立深度的联系，解决一下他们的困惑和疑难杂症，从而更有效的管理班级。

课多的那天主题就定为“上课日”，今天的小目标就是把课上好上完，课程结束就及时让自己下班，去撸个串跳个舞，好好放松放松，不去想工作的事。

来源：教改薪资谈