摘要：乙巳蛇年春萌动，冬日寒意渐消散。今日，蛇年立春作为二十四节气之首向我们走来，它引领万物生长、催生大地复苏，为生生不息的华夏大地带来第一缕春信。

聚焦健康中国 女性（第一健康报道北京 记者陈樾）

乙巳蛇年春萌动，冬日寒意渐消散。今日，蛇年立春作为二十四节气之首向我们走来，它引领万物生长、催生大地复苏，为生生不息的华夏大地带来第一缕春信。

这第一缕春喜化为解冻、复苏、蜕变，蛇年立春，恰似女性生命韵律的隐喻——蛰伏与觉醒交替，柔韧与锋芒共生。现代女性怎样过好春生？不妨从健康入手，让生命“复苏”。

《黄帝内经》之四气调神大论篇第二有言：春三月，此谓发陈。以“立春”之日始，后至“夏至”之前谓之“春三月”。此时节就是万物自地下藏潜始出芽生长之时。

《黄帝内经》说，这个时候，养生要：夜卧早起，广步于庭。被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝。

从中医的角度来看，立春时节人体的阳气开始生发，与肝气的升发密切相关。肝主疏泄，调畅气机，对女性的生殖健康有着重要影响。立春之后，应注意调养肝气，保持情绪的稳定和心情的舒畅。此外，立春时节气温逐渐回暖，但阴寒未尽，女性更应注意保暖，避免受寒。

Deepseek说，立春之日，阳气渐生，女性养生需顺应自然，注重疏肝、调气血、防寒保暖：

1、多出门，少emo

春季对应肝，肝气易郁结。少生气、少纠结，肝气顺了身体才舒服。平时泡点玫瑰花茶、茉莉花茶，按按脚背的太冲穴（大脚趾和二脚趾中间），烦躁时特别管用。晴天多去公园走走，看看花草，和朋友聊聊天。少闷在家里，心情好才是养生的关键！

2、吃点“鲜”和“甜”

多吃春天的嫩芽菜如韭菜、香椿、菠菜、豆芽，可以帮助阳气生发。少吃酸（比如山楂），避免收敛过度影响阳气升发。适当吃红枣、枸杞、蜂蜜这类甘味食物。初春风燥，可以喝一些银耳汤、百合粥，或饮用菊花枸杞茶清肝明目。

3、动起来，但别太猛

散步、瑜伽、八段锦最适合，微微出汗就行，防止津液过度耗损。早上用木梳多梳头，从前往后梳100下，提神又养发。

4、防寒防潮护身体

春季湿气渐重，尤其要勤换内衣，注意妇科卫生。手脚冰凉的女生可以艾灸肚脐下三指的关元穴、内踝尖上三指的三阴交，温经散寒、调理月经。

5、保湿防晒养皮肤

春季紫外线增强，注意多补水、涂防晒霜。多吃富含维生素C的草莓、猕猴桃，保证睡眠。

在传统文化中，立春被视为吉祥的象征，预示着新的开始和希望。

叩响2025春之声，我们也将迎来第115个三八国际妇女节。为表彰在中国式现代化推进事业中的杰出妇女代表，激励更多女性关注自身健康，带动妇女界全面贯彻党的二十大“实施健康优先发展战略”，健康中国工程管理委员会媒体中心将联合相关部委举办“首届巾帼榜样照亮健康中国工程暨百名杰出女性‘她力量’健康传播盛典”活动，促进我国妇女健康事业高质量发展。

一年之计在于春，愿每一位女性都有着平和而坚韧的心，既懂得在冻土中蓄力，又能够在春光里灿烂绽放。

（责编：薄荷）

来源：第一健康报道