摘要：正月初七，作为春节假期的尾声，很多人可能还沉浸在节日的欢乐与放松之中。此时，关注健康，调整身心状态，为新的一年打下良好的基础尤为重要。陕西省疾控中心为您整理以下的健康指南，看过来~

正月初七，作为春节假期的尾声，很多人可能还沉浸在节日的欢乐与放松之中。此时，关注健康，调整身心状态，为新的一年打下良好的基础尤为重要。陕西省疾控中心为您整理以下的健康指南，看过来~

HAPPY NEW YEAR

调整作息

调整作息：春节期间，很多人可能会熬夜、晚睡晚起。正月初七开始，应逐渐调整作息时间，尽量恢复到正常的睡眠模式，保证充足的睡眠，有助于身体恢复和精神状态的调整。

HAPPY NEW YEAR

均衡饮食

均衡饮食：春节期间饮食往往较为丰富，可能摄入较多油腻、高热量食物。从正月初七开始，应注意饮食的均衡，多吃蔬菜水果，减少油腻和辛辣食物的摄入，保持肠胃健康。

HAPPY NEW YEAR

适量运动

适量运动：假期结束后，恢复日常的身体活动也很重要。可以选择散步、慢跑、瑜伽等适合自己的运动方式，帮助身体消耗多余的热量，提高身体素质，同时也有助于缓解节日期间的疲劳感。

HAPPY NEW YEAR

心理调适

心理调适：从悠闲的假期生活回到紧张的工作或学习状态，可能会感到不适应或焦虑。可以通过冥想、深呼吸、听音乐等方式进行心理调适，保持积极乐观的心态，迎接新的挑战。

HAPPY NEW YEAR

注意个人卫生

注意个人卫生：春节期间人员流动大，聚会多，容易传播疾病。正月初七后，仍应保持良好的个人卫生习惯，勤洗手，戴口罩（在需要时），避免去人群密集的地方，减少疾病传播的风险。

HAPPY NEW YEAR

定期体检

定期体检：新的一年，不妨给自己安排一次全面的身体检查，了解自身健康状况，及时发现并处理潜在的健康问题。

总之，正月初七不仅是春节假期的结束，也是新一年健康生活的起点。通过调整生活习惯，关注身心健康，增强疾病预防，我们可以以更加饱满的精神状态迎接新的一年。

假期收尾健康指南

调整作息，保证充足睡眠

从节日作息逐渐过渡到正常

保证7-8小时的充足睡眠

假期收尾健康指南

均衡饮食，保持肠胃健康

多吃蔬菜水果，减少油腻

保持饮食规律，避免暴饮暴食

假期收尾健康指南

适量运动，提高身体素质

选择适合自己的运动方式

帮助身体消耗多余热量

假期收尾健康指南

心理调适，保持积极乐观

通过冥想、深呼吸缓解疲劳

听音乐、散步调整心情

假期收尾健康指南

注意个人卫生，预防疾病

勤洗手，戴口罩避免密集场所

保持良好的个人卫生习惯

假期收尾健康指南

假期收尾健康指南

保持良好的个人卫生习惯

定期体检，了解自身健康状况

假期收尾健康指南

规律生活，避免熬夜

多喝水，保持身体水分平衡

来源：桃园社区卫生服务中心