摘要：伊万卡·特朗普（Ivanka Trump），正坚定地践行着她的新年决心，并且为自己的坚持感到无比自豪。在一系列新发布的动态中，她向全世界分享了自己将健身目标，列为年初首要任务的决心，而且她表示计划在未来相当长的一段时间内持续坚持下去。如今的她，感觉自己比以往任

伊万卡·特朗普（Ivanka Trump），正坚定地践行着她的新年决心，并且为自己的坚持感到无比自豪。在一系列新发布的动态中，她向全世界分享了自己将健身目标，列为年初首要任务的决心，而且她表示计划在未来相当长的一段时间内持续坚持下去。如今的她，感觉自己比以往任何时候都更为强壮、状态也更好。

在近期发布于Ins的一篇帖子中，伊万卡分享了一张自己在健身房的照片，照片里的她充分展示出了健身的显著成果。照片中的她身着运动胸罩，脚蹬白色运动鞋，搭配蓝色紧身衣，自信地站在镜子前。为了保护双手免受器械重量的伤害，她戴着手套，头发高高扎成一个利落的发髻。

伊万卡在帖子的配文中写道：“立下决心并不容易，只有23%的人能够在第一周就坚持下来。我曾经很多次都属于那无法坚持的大多数！但每一天都是一个全新的机会，让我们能够付诸行动，坚守承诺。”她还鼓励大家：“随着二月的开启，我感觉自己更加强壮、动力满满，让我们一起继续前行！强壮的身体铸就强壮的头脑！”

回顾过去几个月，伊万卡毫不掩饰地分享了自己的健身历程。自从搬到迈阿密之后，她的健身方式发生了重大转变，开始将举重纳入到日常锻炼当中。她在最近的一篇文章里写道：“我坚信一种基于基础、持久且简单动作的力量训练方法。”她认为诸如“深蹲、举重、推力和拉动”等锻炼方式，对她的力量提升和身体形态的改变起到了至关重要的作用，让她切实看到并感受到了自身最明显的变化。

她解释道：“过去我主要专注于有氧运动、瑜伽和普拉提。但搬到迈阿密后，我的重心转移到了举重和阻力训练上。”这一转变对她产生了巨大的影响，不仅帮助她锻炼出了肌肉，还以她意想不到的方式改变了身体成分。

43岁的伊万卡·特朗普在锻炼时展现出令人羡慕的身材，在Instagram发布的照片中，她仅穿着白色运动胸罩和蓝色小自行车短裤，好身材展露无遗。在这张照片的配文中，她再次提及立下决心的不易，以及那低得可怜的第一周坚持率，同时调侃自己“多次陷入这一类”，但也强调每一天都是重新开始、坚守承诺的新契机。

今年1月，这位三个孩子的母亲罕见地出现在，《The Skinny Confidential Him & Her》播客节目中，畅谈了从育儿到在总统政府任职等各种各样的话题。她认为，举重和高蛋白饮食的结合是她身材得以改变的关键因素。她透露：“自从搬到迈阿密，我开始优先考虑锻炼，这对我来说是一个巨大的转变。最初，我选择了瑜伽和普拉提，这些在我人生的不同阶段都有尝试过。但现在，我能够按照自己的日程安排，让它们更规律地融入我的生活。后来，我开始增加阻力和重量训练，也就是从那时起，我看到了巨大的变化。我的整个身体都焕然一新，身体成分发生了根本性的改变。我变得更强壮，也更瘦了。而且因为我个子高，即便以前不够强壮，看起来也还算苗条。”

然而，伊万卡也坦言，虽然她内心深处更喜欢瑜伽和普拉提，但不得不承认，这些运动对身体的塑形效果远不如阻力训练。她说：“瑜伽和普拉提，虽然我真心喜欢，但老实说，它们在锻炼肌肉方面的效果确实比不上阻力训练。阻力训练真的改变了我的生活。”她还提到，对她而言真正行之有效的是像“推”“拉”和“举重”这些简单的练习。

伊万卡表示：“我其实不太喜欢这些训练，我更喜欢散步、做运动，尤其钟爱普拉提和瑜伽。但我在健康方面确实看到了显著的转变。”她还补充道：“但我不能不提蛋白质的重要性，正是蛋白质、阻力训练和举重的完美结合，才让我看到了改变。有段时间我一直在举重，但蛋白质摄入不足，所以并没有看到明显的变化。当我将两者结合起来后，才开始察觉到不同。”

在饮食方面，伊万卡每天早上都会制作一杯富含蛋白质、香蕉、可可和肌酸的奶昔。肌酸是一种有助于肌肉生长的化合物。她说道：“作为日常生活的一部分，我喜欢寻找并培养内心的平静。因为在我人生的每个阶段，似乎总是处于忙碌与喧嚣之中，无论是为人父母的角色，还是职业方面。所以，祈祷对我很有帮助，我也喜欢亲近大自然，尽可能经常去散步。”

来源：红袖说事