摘要：家人们，春节假期结束啦，北京目前还处于流感等呼吸道传染病的高发期 中老年人的免疫力相对较弱，是流感的易感人群，可得格外注意预防。北京疾控发布了预防提示，今天就来给大家详细说说，中老年人到底该如何预防流感
家人们，春节假期结束啦，北京目前还处于流感等呼吸道传染病的高发期 中老年人的免疫力相对较弱，是流感的易感人群，可得格外注意预防。北京疾控发布了预防提示，今天就来给大家详细说说，中老年人到底该如何预防流感
接种流感疫苗可是预防流感最有效的办法，没有之一！就像给身体穿上了一层坚固的铠甲️ 中老年人最好每年都接种，因为流感病毒会不断变异，每年的疫苗都是根据当年可能流行的病毒株来研制的。别小看这一针，它能大大降低感染流感和因流感并发症住院的风险。现在正值冬春季节，流感高发，还没接种的老年朋友，赶紧去附近的常规接种门诊、成人接种门诊咨询接种，早接种早保护！
规律作息，充足睡眠：每天早睡早起，保证充足的睡眠，这对增强免疫力非常重要。中老年人可别熬夜啦，熬夜就像在偷偷消耗身体的能量，让免疫力下降，给流感病毒可乘之机 每天睡个好觉，第二天精神饱满，病毒也不容易找上门。均衡饮食，营养跟上：多吃蔬菜水果 它们富含维生素和矿物质，能为身体补充营养。还要适量吃些优质蛋白质，像鱼肉、豆腐、鸡蛋等，这些都是增强身体抵抗力的好帮手。饮食均衡了，身体才能更强壮，更好地对抗流感。适度运动，活力满满：选择适合自己的运动方式，比如每天去公园散散步，打打太极拳、八段锦。每周坚持 3 - 5 次，每次 30 分钟左右。运动不仅能增强体质，还能让心情更舒畅。但要注意，运动强度别太大，别累着自己。勤洗手，病菌冲走：经常洗手是预防流感的关键一步。尤其是在接触公共场所的物品后，或者与他人接触后，一定要及时洗手。用肥皂或洗手液，按照 “七步洗手法”，认真揉搓双手的每个部位，把病菌都冲走戴口罩，防护到位：在流感高发期，去人员密集的场所，比如商场、超市，一定要戴上口罩 口罩能阻挡病毒的飞沫传播，就像给呼吸道加了一道防护网。选择医用外科口罩或 N95 口罩，防护效果更好。开窗通风，空气流通：家里要定期开窗通风，让新鲜空气进来，把室内的病毒和细菌都排出去。每天开窗通风 2 - 3 次，每次 30 分钟左右。别一直把窗户关得紧紧的，不然空气不流通，病毒容易在室内聚集。清洁消毒，消除隐患：定期对家里的门把手、扶手、桌面等重点部位进行清洁和消毒，可以用含氯消毒剂擦拭。这些地方经常被接触，容易残留病毒，做好清洁消毒，就能消除隐患。中老年人只要从这几个方面入手，做好预防措施，就能大大降低感染流感的风险。希望每位中老年人都能健健康康，远离流感的困扰！要是还有什么疑问，欢迎在评论区留言哦
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来源：成长双行道
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