摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。
文 | 田医生科普Talk
编辑 | 田医生科普Talk
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。
流感？别怕！但你真的会预防吗？
朋友们，你有没有过这样的经历——
某天早晨，嗓子像吞了沙漠，鼻子跟水龙头似的，脑袋晕得像被人扛着倒立转圈……你以为只是普通感冒，结果一量体温：39℃！
好家伙，你可能中招流感了！
很多人觉得，感冒和流感没啥区别，都是打喷嚏、流鼻涕、嗓子疼……但其实，流感比普通感冒“狠”多了！它可是能让人高烧不退、浑身酸痛，严重的甚至会引发肺炎、脑炎，甚至危及生命！
那问题来了：怎么才能有效预防流感？别急，今天就给你讲讲最简单、最有效的方法，人人都能做到！
有人觉得自己身体倍儿棒，从小到大都很少感冒，所以不需要打疫苗。
朋友，你太天真了！
流感病毒每年都在变身，就像“换皮”的游戏角色，你去年见过的，它今年可能就完全不一样了！所以，每年接种流感疫苗，是目前最有效的预防方法。
世界卫生组织（WHO）建议：
✔ 每年秋冬季（9-11月）接种流感疫苗，提前给身体装个“防火墙”！
✔ 孕妇、老人、小孩、慢性病患者，这些人群更需要接种，免疫力低下更容易被流感“拿下”！
流感疫苗不会让你得流感！你如果打完疫苗后感冒了，那是因为你刚好在打疫苗前就感染了，或者碰巧感染了别的病毒。别甩锅给疫苗，人家冤得很！
你知道吗？人的双手可能是病菌的“豪华公寓”！
每天摸手机、抓门把手、按电梯……这些地方的病菌比马桶还多！如果不洗手就揉眼睛、摸鼻子、吃东西，那就等于给病菌开VIP通道，直达体内！
正确的洗手方式来了——
用流动的水+肥皂（或洗手液），至少搓20秒！（唱完一遍生日歌的时间）
别忘了手指缝、指尖、指甲缝！这些地方细菌最爱藏！
酒精消毒也很有效！如果外出不方便洗手，随身带个免洗洗手液，关键时刻能救命！
洗手=降低感染风险80%！ 只需20秒，就能减少大部分病毒的传播，这么划算的“交易”，你还不赶紧行动？
摸摸鼻子、揉揉眼睛、托着下巴思考人生……这些无意间的小动作，可能是你生病的“罪魁祸首”！
手上有病毒，一摸脸，病毒就“直通车”进了呼吸道！研究表明，人平均每小时摸脸23次，而我们甚至都没意识到！
怎么改掉这个“手贱”的坏习惯？
✔ 给自己找点事做！握个笔、拿个小物件，手里有东西，就少摸脸！
✔ 多洗手！手干净了，摸脸也没那么危险！
✔ 带个口罩！不仅能挡住病毒，还能提醒自己别乱摸！
所以，手痒的时候，别摸脸，去摸钱包吧！毕竟，买点健康食品更实在！
有人觉得戴口罩难受，呼吸不畅，甚至有人说“戴口罩会缺氧”……
拜托，咱们医生、护士每天戴十几个小时，不照样活蹦乱跳？
事实证明，戴口罩能有效阻挡飞沫，降低感染风险！尤其是在人多的地方（公交、地铁、商场），戴口罩能让病毒“无路可走”！
✔ 普通医用口罩就够用了！N95适合高风险场所，普通人戴太久还容易憋得慌！
✔ 口罩要盖住鼻子和嘴！别只遮着嘴，鼻子露出来，那跟不戴差不多！
✔ 一次性口罩别反复用！口罩用久了，细菌堆积，等于自己制造“毒气室”！
戴口罩=给自己加了一层防护盾，千万别嫌麻烦！
你有没有发现，办公室里只要一个人感冒，没几天，整个部门都在咳嗽？
病毒最喜欢人多、空气不流通的地方！学校、办公室、商场……这些地方简直是“病毒乐园”！
怎么降低感染风险？
✔ 尽量少去人多的地方！特别是流感高发期，能不去就不去！
✔ 保持1米社交距离！尤其是有人咳嗽、打喷嚏时，离远点，别硬刚！
✔ 开窗通风！每天开窗通风至少15分钟，让空气流通，病毒“无处藏身”！
远离病毒，从“避开人群”开始！
有些人自信满满：我身体好，不怕流感！
朋友，你要是天天熬夜、吃外卖、缺乏运动，那免疫力可能早就“摆烂”了……
免疫系统才是你真正的“防御军”！如果免疫力低，流感病毒一来，你的身体就跟纸糊的一样，分分钟被攻破！
✔ 保证睡眠，别熬夜！睡眠不足，免疫力下降，病毒“趁虚而入”！
✔ 多运动，提高抵抗力！每天30分钟适量运动，让免疫系统“战斗力爆表”！
✔ 健康饮食，多吃蔬果！维生素C、蛋白质都是增强免疫力的好帮手！
想要不生病？先把自己的免疫力“拉满”！
流感并不可怕，关键是提前预防！
✔ 接种流感疫苗，每年一针，降低感染风险！
✔ 勤洗手，减少病菌传播！
✔ 少摸脸，不给病毒“可乘之机”！
✔ 戴口罩，防止飞沫传播！
✔ 保持社交距离，远离病毒！
✔ 增强免疫力，少熬夜、多运动、吃健康食物！
这些方法既简单又有效，关键是——人人都能做到！
别等生病了才后悔，今天就开始行动吧！#头条深一度#
来源：田医生科普Talk
