摘要：对于痉挛性斜颈不止是身体上备受折磨，对心灵上受折磨也很大，双重折磨更加痛苦。突然患上痉挛性斜颈脖子痉挛拉扯不能放松下来，很多患者期初以为是颈椎病，做针灸按摩一段时间后脖子还是难受，脖子歪斜痉挛拉扯疼越来越强烈，不能转头，低头后仰脖子就牵拉着疼太痛苦了，每天躺着

对于痉挛性斜颈不止是身体上备受折磨，对心灵上受折磨也很大，双重折磨更加痛苦。突然患上痉挛性斜颈脖子痉挛拉扯不能放松下来，很多患者期初以为是颈椎病，做针灸按摩一段时间后脖子还是难受，脖子歪斜痉挛拉扯疼越来越强烈，不能转头，低头后仰脖子就牵拉着疼太痛苦了，每天躺着会感觉放松舒服很多。

缓解颈部肌肉痉挛拉扯僵硬，改善颈部活动度，减轻痛苦，提升生活幸福感！（循循渐进，持之以恒，结合自身情况调整）

每日计划：（上午和下午）重复

起床时：缓慢起身，避免颈部突然用力。

颈部热敷/按摩：用热毛巾或热水袋敷颈部10-15分钟，促进血液循环。

颈部锻炼：轻柔转动:缓慢左右转动头部，每侧5次杨琳

前后点头：缓慢前后点头，5次。

侧向拉伸：头向一侧倾斜，手轻压头部，保持10秒，左右各2次。

晚上睡觉前：

温水泡脚;泡脚15-20分钟， 促进全身血液循环。

颈部放松:重复上午的颈部放松动作。

睡前按摩:轻柔按摩颈部肌肉，帮助放松。

饮食上建议：

多吃：新鲜蔬果、全谷物、优质蛋白(鱼、豆、蛋)。

少吃：辛辣、油腻、生冷食物。

多喝：温水，帮助代谢。避免咖啡、浓茶、酒精。

日常推荐：

葛根粥:葛根粉煮粥，缓解肌肉紧张。

天麻炖鱼头：天麻与鱼头炖汤，舒筋活络。

关键提醒：

避免长时间低头：用手机或电脑时，尽量抬高设备，减少颈部压力。

定时活动：每1小时起来走动一下，活动肩颈。

坚持热敷：睡前热敷是最简单有效的缓解方法。

保持心情放松：紧张情绪会加重肌肉痉挛,学会深呼吸放松。

痉挛性斜颈虽然发病率很低，但面向全国来看人群还是庞大的。其中，只有小部分痉挛性斜颈患者找到适合又对症的方法，大部分痉挛性斜颈患者还在迷茫、痛苦、摸索着前进！

来源：潇潇天下风