轻松应对“节后综合征”，这些方法很有用

摘要：春节假期结束，大家从舒适休闲的状态走出，再次步入快节奏的工作与学习轨道。但是，有些人可能会出现疲乏倦怠、注意力不集中等不适感，而这些不适感会不同程度影响到他们的正常生活。出现这些问题先不要着急慌乱，这也许是“节后综合症”在暗暗影响着你。今天，宝鸡市康复医院心身

春节假期结束，大家从舒适休闲的状态走出，再次步入快节奏的工作与学习轨道。但是，有些人可能会出现疲乏倦怠、注意力不集中等不适感，而这些不适感会不同程度影响到他们的正常生活。出现这些问题先不要着急慌乱，这也许是“节后综合症”在暗暗影响着你。今天，宝鸡市康复医院心身科将带你简单认识并轻松应对这一常见现象。

什么是“节后综合征”？

简单来说，就是长假（特别是春节这样的大假）过完，咱们从悠闲状态猛地回到快节奏生活，身体和心理一时适应不过来，出现的一系列不舒服。比如不想吃东西、心里发慌、精神不振，还有感觉累、没胃口、头昏昏沉沉的等等。这些反应不仅会让咱们对工作和学习提不起劲，心情也会跟着受影响。

为什么会出现“节后综合征”？

节后综合征的根源在于假期和平时生活的巨大差别。就春节来说吧，咱们通常会打破平时的习惯，熬夜、大吃大喝，这样一来，生物节律就出问题，消化系统也跟着出毛病。假期一完，等着咱们的是一大堆工作和学习任务，心理压力一下子就大了起来。再加上周围环境的变化，身体和心理都很难一下子调整过来，于是就会出现各种各样的不舒服。

如何应对“节后综合征”呢？

规律生活是关键：尽量做到早睡早起，让作息时间回到正轨。晚上按时睡觉，少玩手机和电脑，睡前可以试试用温水泡泡脚、听听舒缓的音乐，让身体放松下来，更好地进入梦乡。

饮食清淡很重要：多吃点儿新鲜蔬菜和水果，少吃油腻和辛辣的食物。适当吃点儿蛋白质，让肠胃慢慢恢复过来。

适度运动少不了：散散步、做做简单的瑜伽动作，或者做做八段锦、太极拳等，这些轻度运动能帮助我们减轻压力。不过得注意，运动不要太剧烈了，否则可能会影响睡眠质量。

调整心态保愉悦：保持一颗平常心很重要，不急于求成，也不迷茫不心慌。听听音乐、读读书等这些都是让心情平静下来的好办法。

开启新篇章，勇敢向未来

春节假期过后，虽然可能会遇到一些调整上的小困扰，但我们可以提前规划，慢慢调整日常习惯和心情，坚持健康的生活习惯，顺利过渡。