摘要：在生活里，我们常常会和体检打交道。每次体检，量血压几乎是必做项目。当医护人员拿着血压计，熟练地绑在手臂上，然后听着那 “滋滋” 的声音，得出的数值可关乎着我们的健康。可你有没有留意过，有时候，高压正常，低压却高了，这背后到底藏着什么秘密呢？今天，咱就一起来深入

在生活里，我们常常会和体检打交道。每次体检，量血压几乎是必做项目。当医护人员拿着血压计，熟练地绑在手臂上，然后听着那 “滋滋” 的声音，得出的数值可关乎着我们的健康。可你有没有留意过，有时候，高压正常，低压却高了，这背后到底藏着什么秘密呢？今天，咱就一起来深入探寻一番。

那天，老张像往常一样去社区医院做年度体检。他一直觉得自己身体还算硬朗，平时也没什么大毛病。量血压的时候，老张还跟旁边的人有说有笑。可当医生皱着眉头看着血压计，又反复测量了几次后，老张心里 “咯噔” 一下，隐隐有种不好的预感。“老张啊，你这低压有点高啊，得重视起来。” 医生严肃地说道。老张一脸茫然，忙问：“低压高？这是咋回事啊？我高压不是正常吗？” 相信很多人都和老张一样，对低压高这个问题充满了疑惑。

一、低压高：容易被忽视的健康警报

平常我们看血压数值，就像看一个小密码。比如 120/80mmHg，前面的 120 是收缩压，也就是高压，它就像是心脏 “发力” 时，血液冲击血管壁的力量。而后面的 80 是舒张压，也就是低压，这是心脏 “休息” 时，血液对血管壁的压力。一旦低压超过 90mmHg，就说明低压高了。可别小瞧这低压高，它就像一个隐藏在暗处的敌人，悄无声息地对我们的身体发起攻击。

想象一下，血管就像我们家里的水管，正常情况下，水在水管里平稳流动，水管也能承受住这个压力。但当低压高时，血管里的压力就像一直开着的高压水龙头，持续冲击着血管壁。时间一长，血管壁就会像被过度拉伸的橡皮筋，逐渐失去弹性，变得僵硬，甚至可能 “爆掉”，也就是血管破裂，这可不是闹着玩的。

二、低压高是怎么 “找上门” 的

血管的 “小脾气”：对于那些中青年朋友，血管壁弹性还不错。就好比一个弹性很好的气球，能装很多东西。在心脏舒张的时候，主动脉这个 “大仓库” 能留存更多的血量，血管里满满的都是血，压力自然就高了，舒张压也就跟着升高。

生活习惯 “惹的祸”：现在很多人生活方式不太健康。像那些身材有点发福的朋友，平时运动又少，还喜欢在晚上约上三五好友，喝点小酒，吃点烧烤。长期这样，身体就会发出抗议。肥胖、酗酒、缺乏运动，这些都会让外周血管阻力增大。这就好比一条原本宽敞的马路，突然堆满了杂物，车辆通行就变得困难。血液在血管里流动也不顺畅了，心室舒张期流出心脏主动脉的血量减少，舒张期末主动脉内留存的血量增多，舒张压就升高了。还有那些精神压力大，经常熬夜加班的人，晚上睡不着，早上起不来，长期处于精神紧张状态，也会让外周血管阻力增加，进而导致舒张压升高。

心率的 “小波动”：不知道你有没有这样的体验，喝了一杯浓茶或者咖啡后，感觉心跳明显加快，整个人都有点兴奋。这是因为茶和咖啡里的成分会刺激我们的神经，让心率加快。当心率加快时，心室舒张的时间就会减少。想象一下，心脏就像一个勤劳的小水泵，原本有足够的时间把水抽出去，现在时间变少了，舒张期末主动脉内就会留存更多的血量，舒张压也就升高了。另外，紧张焦虑等情绪也会让心率加快，同样会导致舒张压升高。

不良生活习惯的 “累积效应”：吸烟、过量饮酒、熬夜、高盐饮食和缺乏运动等不良生活习惯，就像一颗颗 “定时炸弹”。吸烟时，烟雾里的有害物质会侵蚀血管壁；过量饮酒会让肝脏负担加重，影响身体的代谢功能；熬夜会打乱身体的生物钟；高盐饮食会让身体里的钠离子增多，导致水分潴留，增加血容量，从而升高血压；缺乏运动则会让身体的机能下降。这些不良习惯长期积累，就会导致舒张压升高。

身体内部的 “小故障”：肾脏是我们身体里的 “血压调节大师”，它能通过调节水和电解质的平衡来控制血压。但要是肾脏生病了，比如得了肾小球肾炎、肾动脉狭窄等疾病，它就没办法正常工作了，血压也就控制不住，舒张压就会升高。还有内分泌系统，它就像一个精密的指挥中心，调节着身体的各种功能。要是甲状腺过度活跃，就像一个被调快了速度的发动机，会增加心脏的负荷，导致舒张压升高。

三、低压高带来的 “麻烦事儿”

心脏的 “压力山大”：当低压高时，心脏就像一个背着沉重包袱的人，需要更加努力地工作才能把血液泵出去。长期这样，心脏就会变得疲惫不堪，心肌会逐渐肥厚。这就好比一个原本正常工作的小马达，为了带动更重的负荷，不得不把自己变得更 “强壮”，但这种 “强壮” 并不是好事。心肌肥厚会增加心肌梗塞和心力衰竭的风险，就像一个超载的小马达，随时可能 “罢工”。

脑血管的 “危机四伏”：大脑是我们身体的 “司令部”，需要充足的血液供应。但持续的高舒张压就像一股汹涌的潮水，不断冲击着脑部的血管。时间长了，血管就会受损，出现脑动脉硬化、狭窄。这就好比给大脑供血的道路变得狭窄崎岖，很容易发生堵车，也就是脑出血或者脑梗死，后果不堪设想。

肾脏的 “艰难处境”：肾脏就像一个勤劳的过滤器，不停地过滤血液中的废物和多余水分。但过高的舒张压会像一把锋利的刀，对肾脏产生损害。肾脏的功能会逐渐下降，出现肾功能不全，严重的甚至会发展成尿毒症，让肾脏彻底失去 “工作能力”。

四、如何应对低压高这个 “小麻烦”

饮食上的 “小改变”：对于高血压患者来说，饮食调整是关键。特别是要减少食盐的摄入，每天把食盐量控制在 6g 以下。这 6g 盐大概有多少呢？差不多就是一个啤酒瓶盖去掉胶垫后平平的一盖那么多。在做饭的时候，可以尝试用一些香料，像八角、桂皮、香叶，或者用柠檬汁、醋等低钠或无钠的调料来代替食盐，让菜肴同样美味。

体重管理的 “小目标”：保持健康的体重能有效控制血压。每天抽出 30 分钟以上的时间，去慢跑，感受风在耳边的呼啸；去游泳，享受在水中的自在；或者去打打太极，感受身心的宁静。这些中等强度的运动，能让我们的身体更健康，体重更合理。

不良习惯的 “大舍弃”：吸烟和过量饮酒是血压升高的 “帮凶”。香烟里的尼古丁和酒精都会对血管造成损害，让血压升高。所以，为了我们的健康，要果断戒烟，限制酒精摄入。要是以前每天都要抽一包烟，现在就试着慢慢减少，直到完全戒掉；要是以前每天都要喝几杯酒，现在就改成一周喝一两次，每次少量饮用。

睡眠的 “小守护”：良好的睡眠就像给身体充电。研究发现，长期睡眠不足或者睡眠质量差，会让血压升高，还会增加心脏病的风险。所以，我们要养成良好的睡眠习惯，每天保证 7 至 9 小时的睡眠时间。晚上尽量在 11 点前上床睡觉，睡前不要玩手机、看刺激的电影，可以泡个热水澡，听点舒缓的音乐，让自己放松下来，进入甜甜的梦乡。

心态的 “大调整”：长期的压力和负面情绪就像压在心头的大石头，会让血压升高。我们要学会一些压力管理技巧，比如深呼吸。当感觉压力大的时候，找个安静的地方，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，重复几次，你会感觉心情平静很多。也可以试试冥想，坐在舒适的位置上，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，排除杂念，让身心得到放松。

药物治疗的 “小帮手”：要是通过改变生活方式，血压还是控制不好，那就需要借助药物的力量了。医生会根据每个人的具体情况，开具合适的药物。我们要了解这些药物的作用方式、必要的剂量、可能的副作用等。比如，有些药物可能会让你感觉有点头晕，这时候就不要突然站起来，避免摔倒。

定期检查的 “小坚持”：定期自我监测血压，就像给身体做 “小体检”。可以买一个家用血压计，按照正确的方法测量血压，然后把每次的数值记录下来。去看医生的时候，把这些记录带给医生，医生就能根据血压的变化，调整降压药物、剂量、服用的时间，更好地控制血压。

来源：清河区融媒