摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为便于理解部分情节存在“艺术加工”成分。喜欢点一下“关注”，方便您随时查阅一系列优质健康文章。
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血管健康关乎全身，很多人以为心悸、胸闷才是血管硬化的信号，其实不然。血管变硬往往是悄无声息的，等到出现明显不适，往往已经发展到严重阶段。医生特别提醒，散步时若出现6种异常，可能是血管已经开始硬化，千万不可忽视。
正常情况下，散步是一项轻松的活动，尤其是对于平时运动习惯较好的人来说，更是轻而易举。
但如果最近发现自己走路时感到异常疲劳，甚至步伐变得沉重，可能是血管硬化导致的供血不足。
血管弹性下降，血流受阻，肌肉得不到足够的氧气和营养，行走时容易感觉腿部沉重、乏力，甚至不得不停下来休息。
从西医角度来看，血管硬化会导致下肢供血减少，严重时可能发展为外周动脉疾病（PAD），这是一种动脉粥样硬化引起的血管狭窄，表现为腿脚疼痛、麻木，甚至溃烂。
中医认为，这种情况属于“气血不畅”，与脾肾亏虚、气血运行受阻有关，建议适量按摩腿部穴位，如足三里、涌泉穴，有助于改善血液循环。
血管硬化会影响四肢的血液供应，尤其是腿脚。
散步时如果经常感觉腿脚麻木，甚至有针刺般的疼痛感，可能是血管堵塞的信号。
血液循环受阻，神经末梢得不到足够的养分，会引发麻木、冰凉的感觉。
西医研究发现，长期高血脂、高血糖会加速血管硬化，尤其是糖尿病患者，更容易出现下肢血管病变，严重时甚至可能发展为糖尿病足。
而在中医看来，这种情况属于“寒凝血瘀”，可以通过艾灸足三里、太溪穴来温经散寒，促进血液流通。
血管硬化影响四肢，还会影响心脏供血。
如果散步时发现自己比以前更容易气喘吁吁，甚至上个小坡就感觉胸闷、心慌，可能是心脏供血不足的表现。
冠状动脉硬化会导致心肌缺氧，轻微时可能只是活动时感到疲劳，严重时可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。
西医建议，此类人群应定期检查血脂、血压、心电图，以便早期发现血管问题。
中医认为，气短乏力与“气虚”有关，推荐食用黄芪、枸杞、山药等补气食材，同时可用丹参泡水，有助于活血化瘀，改善心脏供血。
血管硬化可能影响大脑的供血，尤其是颈动脉狭窄时，大脑缺氧会导致平衡能力下降，散步时步态不稳，甚至容易跌倒。
严重时，可能是脑供血不足，如果伴随头晕、耳鸣、记忆力下降，需要警惕是否有脑动脉硬化的风险。
西医认为，长期高血压、高血脂是脑血管硬化的重要诱因，建议定期进行颈动脉彩超检查，以便早期发现狭窄情况。
中医则认为，这是“肝风内动”或“脑络瘀阻”的表现，推荐使用天麻、川芎、葛根等中药来调理，同时可以练习太极拳，帮助改善身体平衡能力。
如果散步时突然感到头晕眼花，甚至出现短暂的视力模糊、黑蒙，可能是短暂性脑缺血发作（TIA），这被称为“脑中风的前兆”。
血管硬化导致血流供应不稳定，脑部短时间缺氧，可能引发这些症状。
西医研究表明，高血压、糖尿病、吸烟、肥胖等都是导致脑血管硬化的高危因素，建议高风险人群定期检查颅脑核磁共振（MRI），以便发现早期病变。
中医认为，这种情况属于“气血亏虚”或“血瘀阻络”，建议通过针灸、刮痧等方法促进血液循环，同时可以适量服用三七粉来活血化瘀。
血管硬化会导致外周循环变差，导致手脚冰凉，甚至颜色发紫，尤其是在寒冷天气下更为明显。
这可能是雷诺综合征或大动脉炎的表现，提示血管供血受阻。
西医建议，这类人群应注意保暖，避免待在寒冷环境中，同时可以适量摄入富含欧米伽-3脂肪酸的食物，如深海鱼类、核桃、亚麻籽，有助于改善血管健康。
中医则认为，这是“阳气不足”导致的，建议使用艾灸关元穴、气海穴，并适当饮用生姜红枣茶，以温补阳气，改善血液循环。
血管硬化是一个缓慢发展的过程，但并非不可逆。
医生建议，每周进行120分钟的有氧运动，如快走、游泳、骑行等，有助于促进血液循环，延缓血管老化。
饮食上应减少高脂、高糖、高盐的食物，多摄入深色蔬菜、坚果、豆类等富含抗氧化物质的食物，有助于减少血管炎症，延缓硬化进程。
保持良好的作息，避免熬夜，控制情绪波动，也对血管健康至关重要。
中医强调“脾胃为后天之本”，建议养成清淡饮食，适量饮用枸杞菊花茶，有助于疏肝理气，防止血管堵塞。
血管硬化并非一夜之间发生，而是长年累月的积累。
散步时的这些异常，可能是身体发出的预警信号。
一旦发现，应尽早调整生活方式，并在医生的指导下进行检查和治疗，以免发展为更严重的心脑血管疾病。
信息来源：
《中国心血管病报告2023》
《动脉硬化的防治指南》（中华医学会心血管病学分会）
《中医络病学》
《国际心血管疾病研究期刊》
本文所述内容，均基于现有科学知识和中医理论整理而成，旨在为读者提供健康科普信息。
如有任何健康问题请咨询专业医生。
来源：普外科秦鹏
