摘要：声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”，旨在更加趣味性的科普健康知识。

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“听说了吗？老李上周晚睡到凌晨两点，结果心脏病发作，直接送医院了！”棋盘边，赵大爷用一种满是担忧的语气说道，“医生说天冷了，老年人晚睡是大忌，对心脏伤害特别大！”

王大爷连连点头，捋着胡子附和道：“谁说不是呢？熬夜年轻人都吃不消，更别说咱们这个年纪了。天一冷，血管又容易收缩，晚睡简直是找罪受。”

顾大爷一听，棋子都拿不稳了，他年轻时就是个夜猫子，退休以后更是改不了这个晚睡的习惯。最近天冷了，他倒是觉得半夜手脚有点发凉，心口也有点堵，但从没把这当回事儿。听到老李的事儿，他心里一下子打起鼓来：“这要真晚睡出事，那可真是麻烦！”

第二天一早，顾大爷赶到医院，挂了心内科的号，见到医生后，他一句寒暄没打，直接开门见山：“医生，听人说老年人晚睡特别伤心脏，这是真的吗？我最近睡得晚了点，心口还有点不舒服，您赶紧跟我说说，晚睡到底咋害心脏，我得改改了！”

医生笑着招呼顾大爷坐下，说道：“顾大爷，您问得好。天冷晚睡对心脏的确有很大影响，尤其是几种特殊情况下，晚睡对心脏的伤害更大，甚至可能引发严重的心血管问题。今天我就跟您仔细讲讲，哪些晚睡习惯最伤心脏。”

医生拿起纸笔，一边书写一边讲述：“首要的一点是，熬夜至深夜，无论是沉迷于电视还是手机。”

医生耐心解释道：“很多人晚睡都是因为玩手机、看电视，特别是追剧或者打游戏，一看就停不下来，但这些行为会让身体一直处于兴奋状态，心率加快、血压升高，时间长了对心脏的负担非常大。”

他接着说道：“尤其是到了半夜，身体本该进入深度休息模式，但如果您还在盯着屏幕，交感神经就会持续兴奋，心脏的休息时间被大幅压缩，长此以往，容易引发心率不齐，甚至诱发心梗。”

顾大爷听得直点头：“这说得太对了，我就喜欢晚上看看连续剧，一追就是半夜两点，这回看来得克制点了。”

医生点点头：“对，晚上玩手机、看电视尽量控制时间，最好在睡前一小时就把电子设备放下，让身体逐渐放松下来。”

医生接着说明：“另一种常见情形是，在就寝前食用夜宵，特别是那些高脂肪、高热量的食物，例如烧烤、炸鸡等。”

他解释道：“睡前吃这些东西会让胃肠道持续工作，心脏需要加速供血来帮助消化，这会让心脏的工作负担加重。尤其是冬天，血管收缩，心脏的压力本来就比平时大，再加上夜宵的刺激，很容易引发心绞痛或者心衰。”

顾大爷挠了挠头：“我这人就喜欢晚上喝碗羊汤，还得啃两块羊排才舒服，这下看来得戒了。”

医生笑了笑：“羊汤偶尔喝点没问题，但别太晚，最好在睡前两小时吃完，尽量选择清淡、容易消化的东西。”

医生接着说道：“顾大爷，还有一种特别容易被忽视的晚睡情况，是熬夜处理家务或者担心琐事。”

医生耐心解释道：“很多老年人晚上喜欢折腾点事儿，比如洗衣服、整理房间，或者想着今天少买了点菜，明天得起早去买，越想越停不下来。这种情绪上的焦虑和身体上的劳累，对心脏的压力是双倍的。”

他继续说道：“特别是冬天，气温低，血管容易收缩，本来血液循环就变慢，如果情绪长期处于紧张状态，心率加快，血压升高，心脏需要用更多力气泵血，容易出现心律失常，甚至引发心绞痛。”

顾大爷挠了挠头：“我这人还真是闲不住，晚上经常想着白天没干完的事儿，一忙就是十一二点，这看来也得改改了。”

医生点头说道：“对，晚上是休息时间，尽量让自己放松下来。家务可以留到白天慢慢做，心里有事可以写下来，告诉自己明天再解决。千万别让这些琐事抢了心脏的休息时间。”

医生继续说道：“还有一种容易被忽视的情况，是熬夜在温差大的环境里，比如吹暖气裹着被子看电视，或者盖着厚厚的毯子玩手机。”

他解释道：“长时间处于过于闷热的环境，会让血管扩张，但如果您突然下床去厕所，冷空气一刺激，血管又会迅速收缩。这种忽冷忽热的变化会加大心脏的负担，容易诱发心血管意外，比如心梗或者脑卒中。”

顾大爷有些后怕地说：“我昨晚就是躺沙发上看电视，捂得热了就去开窗透气，看来这也是个隐患。”

医生安慰道：“是的，冬天尽量保持室内温度适中，不要忽冷忽热。晚上盖被子也要适量，觉得热了可以调整一下，但不要让身体突然接触冷空气。”

医生最后总结道：“顾大爷，天冷晚睡对心脏的伤害确实很大，尤其是在几种特殊情况下，风险会更高。调整好作息，尽早上床，让心脏有充足的休息时间。”

顾大爷站起身，感激地说道：“医生，今天听您这么一说，我算明白了，回去我就把这些坏习惯改了，还得提醒家里人和朋友们，别让晚睡毁了身体。”

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[1]苏春华,胡凤君,康春娥.寒冷地区老年心血管病患者冬季护理研究[J].北华大学学报(自然科学版),2015-12-10

来源：于医生健康杂谈一点号