摘要：春节（Spring Festival），是中国民间最隆重最富有特色的传统节日之一，是阖家团圆、欢乐祥和的时刻。在这个喜庆的日子里，人们往往容易忽视健康问题。为了让大家度过一个健康、快乐的春节，深圳市中医院特别推出以下春节健康指南，祝您安心过大年。

供稿来源：深圳市中医院治未病中心 吴海滨

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春节（Spring Festival），是中国民间最隆重最富有特色的传统节日之一，是阖家团圆、欢乐祥和的时刻。在这个喜庆的日子里，人们往往容易忽视健康问题。为了让大家度过一个健康、快乐的春节，深圳市中医院特别推出以下春节健康指南，祝您安心过大年。

衣食住行话养生

衣

初春时节阴寒未尽，阳气渐生，气候趋于暖和。《千金要方》主张春天穿衣适宜“下厚上薄”。春天增减衣服时应该保护好腿脚，上身衣物可适当减少以适应暖气上升，遵循“春捂”原则，注意防寒保暖，适量增减衣服，婴幼儿、老人、孕产妇尤其如此。

食

初春时节，气候干燥，冬天寒气未散尽，阳气已经开始生发，于是“上火”成了多发病。不少人口角发炎、眼睛干涩，甚至大便干结，小便发黄，牙龈、咽喉肿痛等。中药“降火”具有独特的功效，根据患者不同的症状、年龄和性别，按“滋阴清热、清热泻火、解毒消肿”的用药原则，辨证用药。有咽喉干燥者可用菊花、金银花、胖大海泡水喝；牙龈肿痛者可服用牛黄上清丸，但同时有腹泻、腹痛者不宜服用；口舌、鼻内生疮，口角发炎者可选用黄连上清片、三黄片等，或外用西瓜霜；小便黄赤可服用淡竹叶水；上火引起的便秘可用决明子煮水加入适量蜂蜜后饮用。

住

《黄帝内经》很注重人体阴阳之气等生长收藏规律。春天是阳气生发的季节，为了促进阳气的生发，我们也有一个具体的起居方面的要求。《黄帝内经》有一篇文章叫《素问·四气调神大论》，它谈到的是夜卧早起，意思是可以适度的晚睡一会儿，早起一会儿，通过调节睡眠来呼应天地之气，这个时候白天延长，晚上缩短，气温开始上升，天地阳气生发的变化，通过调节睡眠也可以促进人体阳气的生发。因为按照《黄帝内经》的理论，我们在清醒和睡眠的时候，人体阳气的分布是不一样的，清醒的时候阳气是浮于表、浮于上，睡眠的时候，阳气是收于里，收于内，所以调节睡眠可以促进阳气的生发。

行

春节期间注重晨起的运动，早晨起来的运动对促进阳气的生发有非常重要的价值和作用，所以春季的早上除了早起之外，可以适度的出去活动，比如做八段锦、太极拳、散步、爬山都是非常好的运动。

新

年

快

乐

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来源：凤玲