摘要：资料来源：1.胡梦超,焦淑平,吴鉴今等.不同钙化程度的狭窄颈动脉血管和血流的流固耦合研究[J/OL].水动力学研究与进展A辑2.刘芳,李兴升.富含甘油三酯脂蛋白及残粒与动脉粥样硬化性心血管疾病的关系研究进展[J].山东医药,2024,64(04)3.中国胸心血

资料来源：

1.胡梦超,焦淑平,吴鉴今等.不同钙化程度的狭窄颈动脉血管和血流的流固耦合研究[J/OL].水动力学研究与进展A辑

2.刘芳,李兴升.富含甘油三酯脂蛋白及残粒与动脉粥样硬化性心血管疾病的关系研究进展[J].山东医药,2024,64(04)

3.中国胸心血管外科临床杂志[J].中国胸心血管外科临床杂志,2024,31(02)

2021年，47岁的陈峰是上海某小型外贸公司的老板，这些年，他的生意越做越大，酒桌上的面子自然也是越来越重。为了维系客户和合作伙伴的关系，陈峰几乎每天晚上都要参加各种酒局，应酬的酒量越来越大，餐桌上总少不了一瓶瓶的白酒、红酒和啤酒，几乎每晚都要喝得迷迷蒙蒙才回家。慢慢地，陈峰的酒喝多了，偏爱的食物也变得越来越油腻，身体悄悄地给他发出了求救信号...

2021年7月，天气炎热，最近这段时间，陈峰总是感觉自己异常口渴，喝水的次数越来越频繁，甚至一整天都感觉喉咙干涩不止。而更让他焦虑的是，他还出现了尿频的症状，尤其是晚上，几乎每晚都要起夜2-3次。以前在酒局上聊天时，陈峰就听说过口渴、尿频很可能是糖尿病的早期症状。思及此，陈峰愈发焦虑，决定第二天就去医院看看。

第二天到医院后，经过一系列血液生化的检查，陈峰终于得到了医生的诊断——高脂血症！检查报告显示，他的总胆固醇高达6.5mmol/L，明显超出了正常范围（阿托伐他汀降血脂，并强调了注意事项。

然而，听说自己不是糖尿病后，陈峰明显松了口气，而且他认为高血脂也不是什么大毛病。离开诊室后，陈峰随手将处方单塞进了口袋，心里想着下楼再看看，结果转头就忘了。最后，陈峰自然忘了去药房取药，空着手就回家了，这件事也被他转头就忘在了脑后。

9月25日，这天下午陈峰正在公司开会，和员工们讨论着下个季度的工作计划。可说着说着，他却突然感到一阵强烈的头晕感袭来，眼前的文件和电脑屏幕似乎都开始重叠，整个人好像漂浮在海面似的。几秒钟的失神后，陈峰明显感觉自己的心跳也开始加速，他赶紧扶住桌子，喝了小半杯温水后不适感才有所减轻。他心中有些猜测，觉得可能是最近工作太忙，睡眠不足引起的，也就没有过多在意了。

意外发生在10月12日，这天晚上陈峰正在和客户聚餐，推杯换盏之间，他却突然感觉胸口处传来一阵剧烈的压迫感，好像有一块大石头压在了胸部。这种压迫感让他无法正常呼吸，心跳急促，甚至有种难以言喻的窒息感。陈峰不得不放下了手中的酒杯，但很快，他的脸色就疼得苍白，额头也开始不停地冒着冷汗。一旁的助理小李很快察觉了老板的不对劲，连忙开车将陈峰送去了最近的医院。

到急诊后，医生得知陈峰有过高血脂病史后，心中有了猜测，于是安排了一系列详细的检查。首先给他做了血脂检测，结果显示：总胆固醇为8.4 mmol/L，低密度脂蛋白（LDL）高达5.7 mmol/L，甘油三酯6.5 mmol/L。从血液生化的数据来看，陈峰的高血脂明显有所加重，但很显然，这并不是引起他胸口疼痛的主要原因。

为了进一步明确具体病情，医生又为他安排了冠状动脉CT扫描，结果显示，他的冠状动脉出现了明显的粥样硬化，尤其是左前降支有约50%的狭窄，部分区域甚至接近70%。这意味着陈峰患上了冠状动脉粥样硬化，也就是冠心病。如果不及时治疗，心脏供血可能会受到严重影响。接着，医生建议他尽快进行心脏搭桥手术，以恢复血流、减少心脏病发作的风险。

心脏搭桥手术是目前一种常见的治疗冠心病的手术方式，其可以通过手术为心脏的血管“搭建”新的血流通道，绕过狭窄或堵塞的冠状动脉，恢复心脏的血液供应。手术通常会使用患者自身的静脉或动脉，进行移植。而对于严重的冠状动脉疾病患者，心脏搭桥则可以显著减少心脏病发作的风险，改善患者的生活质量，并延长生命。

然而，陈峰一听说要在心脏上做手术，立马脸色一变，不安和恐惧也迅速涌上了心头。他满脸抗拒的连连摆头，并坚决拒绝了手术治疗。除了害怕之外，他还觉得自己的生意繁忙，心脏手术的恢复期长，如果手术失败，工作和生活可能都得停顿。最终，经过长达半个小时的思考，陈峰还是决定采取保守治疗的方式。

见到陈峰的态度坚决，医生劝说了几番无果后，最终还是尊重了他的决定。出院时，医生给陈峰开了一些降脂药物，包括阿托伐他汀和贝特类药物，并叮嘱他按时按量服药、保持规律的作息和饮食、适量运动、戒烟戒酒，有利于疾病的恢复。

出院之后，陈峰按照医生的建议，除了按时吃药外，也开始努力改变自己的生活方式。每天早上，他都会下楼慢跑30分钟-1个小时。更重要的是，陈峰开始清淡饮食，食用少油少盐的食物，至于酒是更加不敢喝了，每次酒局他都是找机会推脱，或者让助理顶上。两个月后，陈峰前往医院复查。然而，检查结果却让他的一颗心跌落到了谷底。

结果显示虽然总胆固醇下降至了5.4mmol/L（正常范围：冠状动脉CT扫描的结果却显示：左前降支的狭窄依旧保持在60%，其他几个支脉的硬化情况也没有得到改善。看着这个结果，医生再次建议他选择手术治疗，但陈峰的内心还是难以接受手术治疗，心中十分矛盾和焦虑。冠心病就像一把悬挂在他头顶的一把利剑，随时可能夺走他的生命。

回到家后，陈峰只觉得心情异常沉重，他瘫软在沙发上，感觉那份复查报告好像一块巨石压在胸口，让他无法承受。下班回家后的妻子见到陈峰一脸颓废的模样，询问经过之后，轻轻地拍了拍他的肩膀，并鼓励道：“我们不要放弃，一定有办法的！”在妻子的安慰下，陈峰终于冷静了下来，一改一蹶不振，准备寻找新的解决方法！

在这之后，夫妻两开始查阅更多的相关资料，并且走访了好几位心脏病的专家，试图寻找更合适的治疗方案。于是，在经过无数的讨论和研究后，陈峰终于总结出了一个符合实际情况的调理方案。时间如隙，很快过了两年。

两年后，陈峰再次来到了医院复查。他的心中有些忐忑，而检查结果出来之后却让所有人感到无比惊讶——冠状动脉的狭窄程度已经不足10%，比两年前的60%减少了一大半，病情已经得到极大改善。看着手中的检查结果，医生简直不敢相信自己的眼睛，连连感叹道：“这怎么可能？这简直是医学奇迹啊！”接着，医生连忙转向陈峰，询问他到底做了什么。

得知结果后，陈峰也有些愣住了，心里感到轻松不已，毫不吝啬的向医生分享了自己这两年的经验。而随着调理方案一一说出，医生的表情逐渐从惊讶转为钦佩，接着更多的是不可思议，他瞪大了眼睛，半天没有说话，眼中满是惊喜的神色。随后，医生热情邀请陈峰加入医院的病友群，分享自己的成功经验，帮助更多的患者走出困境。

而这一消息夜很快传开，病友们纷纷表示震惊和羡慕，大家都迫不及待地想要知道陈峰是如何做到的。有一位病友耐不住性子，急切地问道：“我们都知道冠心病患者需要低脂饮食、保持规律作息、按时吃药和定期复查，然而即使我们都在做这些，效果却依然不明显。您是如何做到如此显著改善的？”

陈峰笑着摇了摇头说道：“其实你们这是走入误区了，冠心病并没有那么可怕，降低血管狭窄和建立侧支循环的方法是互通的。在生活中，我从不依靠药物治疗，只是坚持做了这三件事情，简单有效，不花一分钱。只要做好这三件事，冠心病就不会对我们的身体造成任何负面作用，坚持一段时间每个人都可以看到效果！”

血管狭窄其实就像是我们身体的一条“交通堵塞”，让血液流动变得困难。幸运的是，我们有很多自然的办法来帮助血管恢复通畅，而这些方法其实很简单，甚至可以融入到我们的日常生活中。今天，我们就来聊聊增加Omega-3脂肪酸摄入、保持良好的睡眠质量和管理压力，这三种简单而有效的方法，如何帮助我们给血管“解堵”。

一、增加Omega-3脂肪酸摄入

你知道吗，Omega-3脂肪酸是血管的“好朋友”，它们就像是专门来清理血液的清道夫。Omega-3脂肪酸存在于深海鱼类（比如三文鱼、鲭鱼），还有坚果和一些植物油中。为什么它这么厉害？

降低坏胆固醇：Omega-3可以帮助减少坏胆固醇（LDL），同时提高好胆固醇（HDL），让血管保持通畅，不会被脂肪堵住；消炎小能手：它还能抑制体内的炎症，避免血管变硬，保持血管的柔韧性，让血液可以自由流动；改善血液流动：Omega-3还能让血液流动得更加顺畅，减少血小板聚集，从而降低血栓形成的几率。就像定期给家里做大扫除，增加Omega-3脂肪酸的摄入，让你的血管保持清新，让它们保持最佳状态。

二、保持良好的睡眠质量

你或许知道，睡得好不仅让你神清气爽，它还是血管健康的“秘密武器”。睡眠可是身体恢复的黄金时光，血管也需要在这段时间“修修补补”。那么，良好的睡眠到底怎么帮助血管呢？

让血压保持正常：好的睡眠能帮助你保持正常的血压，而高血压可不是血管健康的大好朋友。充足的睡眠能帮你减轻血管负担，避免血管变硬变窄；修复血管：睡眠时，我们的身体开始自我修复。就像手机在充电一样，血管内皮细胞也在休息时恢复元气。良好的睡眠让血管内皮恢复得更好，帮助减缓动脉硬化；缓解压力：长时间的失眠或者睡得不好，会让我们的身体持续处于压力状态。而睡得好，压力自然就能得到缓解，对血管健康大有裨益。

三、管理压力

现代生活节奏快，压力大，大家都深有体会。但你知道吗，压力对血管的危害比我们想象的还要大。长期的压力不仅让我们情绪紧张，还会影响血压，增加心血管疾病的风险。幸运的是，管理压力其实并不难，做到这些简单的事就能帮大忙：

冥想和深呼吸：每天花几分钟深呼吸或冥想，可以让身体得到彻底放松，缓解紧张感，让血压逐渐降低，血管也会因此受益；规律运动：适当的运动是最好的减压方式。运动不仅能释放压力，还能改善血液循环，让血液流动更加顺畅，降低动脉硬化的风险；找点乐子：和朋友聚聚会，做做自己喜欢的事，保持开心的心情，让自己放松下来。开心和放松不仅能让我们感觉更好，对血管健康也是一大助力。

总而言之，通过增加Omega-3脂肪酸的摄入、保持良好的睡眠质量和管理压力，你可以让血管重新恢复活力。这些方法简单易行，不需要太复杂的程序，只要我们在日常生活中多加注意，逐步养成健康的生活方式，血管健康就能得以改善，甚至恢复！给血管一些爱护，让它们保持畅通无阻，让我们的身体更加轻松，心脏更加健康。

（注：《回顾：上海一男子血管堵塞65%，不吃药，2年后恢复通畅，分享三点经验》人名均为化名，部分图片为网图；文章禁止转载、抄袭）

来源：唐医生趣谈