体检查出肾结石怎么办?提醒:4个方法,或能让肾结石离开身体

360影视 2025-02-08 22:33 3

摘要:如果身体是一座城市,肾脏就是这座城市的净水厂,日夜不停地过滤着血液,让废物顺利排出。但有一天,净水厂的管道里突然卡住了一块石头,水流受阻,系统开始报警。你会选择置之不理,还是立刻想办法疏通?

【免责声明】文章内容仅供参考,故事情节纯属虚构,意在科普健康知识,如有身体不适请线下求医。

如果身体是一座城市,肾脏就是这座城市的净水厂,日夜不停地过滤着血液,让废物顺利排出。但有一天,净水厂的管道里突然卡住了一块石头,水流受阻,系统开始报警。你会选择置之不理,还是立刻想办法疏通?

肾结石,就是这块“卡住的石头”。

许多人在体检时发现肾结石后,心里虽有些不安,却总会给自己找借口:“不痛就没事”“过几天可能自己就没了”。可身体的警告不会因为人的逃避而停止。事实上,小小的一块结石,可能是未来剧烈疼痛、尿路感染,甚至肾功能衰竭的前奏。

数据显示,全球肾结石的发病率在过去几十年逐渐上升,一些国家的患病率已超过10%。 其中,饮食不当、缺乏运动、饮水不足等问题,都是推高结石率的重要因素。如果忽略它,可能会带来比想象中更严重的后果。

那么,如何让这块“卡住的石头”顺利离开身体?

1. 多喝水,让“洪流”冲走结石

想象一下,一条小河,如果水流缓慢,河床上的沙石就容易沉积,时间久了就会形成岩石。而如果水流充足且湍急,这些沉积物很难聚集成块。同样的道理,多喝水是让小结石自行排出的关键

研究表明,每天摄入足够的水分(约2-3升)可以显著降低肾结石形成的风险,并有助于小结石排出。 但很多人总觉得自己“喝够了”,实际上远远不够。尿液颜色是最直观的判断标准,浅黄色甚至接近透明,说明水分充足;颜色深黄或偏橙,则可能意味着水喝少了。

2. 调整饮食,减少“石头养分”

肾结石的形成,就像在水壶底部慢慢积聚的水垢,某些食物会加速这一过程。高盐、高蛋白、高草酸的食物,是“石头”最喜欢的养分。

比如,很多人爱吃的火锅、腌制食品、浓茶、菠菜、坚果等,都是高草酸食物,长期摄入可能会促进草酸钙结石的形成。同样,高盐饮食会增加尿钙排泄,让结石更容易长大。

想要减少结石的生长速度,建议控制盐分摄入(每日不超过5克),减少高草酸食物的摄入,并补充适量柠檬酸(如柠檬水、橙汁),因为柠檬酸有助于抑制结石形成

3. 适量运动,让“石头”松动

很多人以为肾结石是“静止不动”的,实际上,它们会在尿液流动时缓慢移动。如果结石较小(小于5毫米),适量运动可以让它们更容易被排出。

跳跃运动,如跳绳、慢跑、上下楼梯等,可以利用重力作用,让结石逐渐向下移动。一项研究发现,每天进行适量的跳跃运动,有助于小结石的自然排出。

但如果结石较大(超过6毫米),或者已经引发明显疼痛,就要避免剧烈运动,以免增加尿路堵塞的风险。

4. 药物辅助,帮助“化石为水”

当结石较大或已经引发明显不适时,医生可能会建议使用药物来帮助排石。例如,α受体阻滞剂(如坦索罗辛)可以放松输尿管,使结石更容易通过

此外,柠檬酸钾可以帮助调节尿液的pH值,减少新的结石形成,并有助于溶解某些类型的结石。不过,药物使用需遵医嘱,切勿自行服用。

如果结石过大,或引发严重症状,如剧烈疼痛、血尿、尿路感染等,就需要及时就医,可能需要体外冲击波碎石、输尿管镜手术或其他医疗干预。

别让“净水厂”变成“石头山”

肾结石的形成并非一朝一夕,它往往是生活习惯长期积累的结果。如果你已经查出肾结石,不妨从今天开始,增加饮水量、调整饮食、适量运动,并关注身体的信号

别等到疼痛难忍时才后悔,那时,身体可能已经为你的忽视付出了代价。

每个人的肾脏,都是身体最宝贵的净水厂。别让它变成一座“石头山”。

参考文献

国家卫生健康委员会.《中国泌尿系结石诊治指南》

Mayo Clinic. Kidney stones - Symptoms and causes.

National Kidney Foundation. Preventing Kidney Stones.

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来源:看你所想

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