摘要：哈喽宝子们！最近后台好多小伙伴都在哭诉：焦虑！焦虑！焦虑！简直要被焦虑吞噬了！ 感觉每天都像踩在高空钢丝上，提心吊胆，心脏扑通扑通的，比坐过山车还刺激！ 其实啊，我也是过来人，曾经也深陷焦虑的泥沼，差点就“emo”到怀疑人生了。所以今天，咱们就来好好聊聊这让人

哈喽宝子们！最近后台好多小伙伴都在哭诉：焦虑！焦虑！焦虑！简直要被焦虑吞噬了！ 感觉每天都像踩在高空钢丝上，提心吊胆，心脏扑通扑通的，比坐过山车还刺激！ 其实啊，我也是过来人，曾经也深陷焦虑的泥沼，差点就“emo”到怀疑人生了。所以今天，咱们就来好好聊聊这让人抓狂的焦虑，看看怎么才能把它“按在地上摩擦”！

我的第一场焦虑，大概发生在小学三年级。期末考试数学只考了92分，妈妈却沉默了很久，然后对我说了句“下次考100分”。那句“下次考100分”像一座大山，压得我喘不过气。我开始害怕考试，害怕失败，害怕辜负妈妈的期望。这，就是焦虑的开端。

说白了，焦虑就是“怕”！怕啥？怕没钱，怕生病，怕死亡，怕孤独，怕被讨厌，怕不完美……这怕，就像一个放大镜，把原本微不足道的担忧无限放大，让你寝食难安。 这“怕”的根源，很多时候都藏在咱们的潜意识深处，是弗洛伊德说的“超我”在作祟！

还记得冯合易德的理论吗？本我、自我、超我。本我是原始的欲望，自我负责协调本我和外部世界的关系，而超我呢，就是咱们内心的道德标准和理想自我。

好多焦虑，都是因为超我太强大了，像个严厉的教官，整天在咱们脑子里喊：“你必须完美！你必须优秀！你不能犯错！” 它把本我的需求压抑得死死的，让你喘不过气。 想想看，你有没有过这种感觉：明明很想休息，却强迫自己加班；明明想表达自己的想法，却怕被别人嘲笑，最终选择了沉默。 这就是超我控制了自我，让你陷入焦虑的循环。

超我可不是天上掉下来的，它很大一部分是由童年经历塑造的。那些乖巧听话的孩子，更容易养成强大的超我。 _比如，从小被父母严格要求，不允许犯错的孩子，长大后往往更容易焦虑，因为他们对自身的容错率极低。

当然，不稳定的成长环境也会影响超我的发展。如果童年缺乏安全感，缺乏爱和肯定，长大后更容易对未来感到焦虑和不安。

现在社会压力山大，大家都在卷，竞争激烈，“内卷”成了常态。这种环境下，完美主义盛行，很多人都给自己施加了过高的压力，对自己的要求也越来越高，容错率无限趋近于0。“别人家的孩子”更是超我强大的“催化剂”，时刻提醒你还不够好。

与其被焦虑控制，不如学会掌控它。第一步，我们要理解本我的需求。它不是什么十恶不赦的东西，它只是想让你舒服、快乐。 试着问问自己：我现在真正需要的是什么？是休息？是陪伴？是发泄？别再压抑本我的声音了，大胆地接纳自己的情绪，不管是开心还是难过、愤怒还是悲伤。

我们要做的，是找到本我和超我之间的平衡点。给自己留出“本我时间”，做一些让自己开心的事情，放松身心。别忘了，哭泣也是一种情绪释放的方式，别硬憋着！“哇的一声哭出来”，然后， “哇哦！感觉好多了！”

与其害怕失败，不如把失败当成学习的机会。_与其纠结于“如果当时……就好了”，不如想想“下一次，我应该怎么做”。

别总是盯着自己的缺点，多看看自己的优点。提升自我效能感，相信自己能克服困难，就能减少焦虑。

实在不行，就寻求专业帮助！心理咨询师可以帮助你更好地了解自己，找到解决焦虑的方法。 别觉得看心理医生丢人，这跟看病一样正常！

记住，焦虑并非不可战胜！通过了解焦虑的成因，学会调节情绪，你就能更好地掌控自己的生活。 持续的自我探索与成长，才能让我们更加强大，更有能力应对生活中的挑战。 别忘了， “人间不值得”，但人间值得你去探索、感受、热爱。 最后，分享一下我的直播信息：（此处添加雨神直播信息）

愿我们都能找到属于自己的阳光，告别焦虑，拥抱快乐！

来源：生活健康记