摘要：早间受辐射降温影响，多个郊区最低气温在冰点以下，其中崇明站零下2.8℃为全市最低。白天虽有阳光相伴，但升温不给力，全市最高气温多在9~10℃上下，徐家汇站9.6℃，体感还是有些冷的。

冷高压控制下，

申城今天天气晴好。

早间受辐射降温影响，多个郊区最低气温在冰点以下，其中崇明站零下2.8℃为全市最低。白天虽有阳光相伴，但升温不给力，全市最高气温多在9~10℃上下，徐家汇站9.6℃，体感还是有些冷的。

今夜明日天气

申城今天夜里晴到多云。明天云系增多，阴到多云，偏南风3~4级，相对湿度85%~55%，气温在3~9℃，郊区早间仍有寒意，最低气温在零下1℃~0℃，局部有薄冰。白天云厚日照减少，体感会比今天阴冷。

天气趋势

今天夜间到周三，南方地区的阴雨天气再度发展，江南、华南大部地区将先后出现降水。北方则维持降水稀少态势。雨水多寡都妨碍不了未来几天的超级大回暖。

北方多地从今天起已开始升温，南方的升温则稍晚2天。预计28日前后我国大部的回暖将到达顶峰，南方部分地区的最高气温或超过25℃。

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申城周三起受西南暖湿气流影响，

将有一次弱降水过程，

气温回升，

最高气温接近15℃。

大回暖出现在双休日，

周日的最高气温可达23℃，

给人一种春天来了的错觉！

下周初一股冷空气杀到，

申城将有一次明显的大风、

降雨和降温天气过程，

上海天气又被打回冬日原形。

冬末春初，气温骤升骤降，

还请大家注意及时增减衣物，

谨防感冒！

最近气温回升、降水增多，

万物萌动，

自然界呈现出一派生机盎然的景象。

中医认为，

肝脏与春季相应，

同时由于春雨绵绵、气候多变，

肝脏养生需格外留意。

壹

为何春日多肝疾？

肝脏疾病高发的原因，主要有以下几点：

昼夜温差

早晚温差大，易发生“倒春寒”现象，可能导致人体免疫力下降，从而增加肝脏疾病风险。

湿度增加

降雨增多，空气湿度增大，人体易感风寒湿邪，湿邪困脾，运化失常，脾胃功能失调，进而影响肝脏健康。

肝气旺盛

雨水后肝气渐旺，如果肝气过于旺盛，可能导致肝脾不和，从而影响肝脏功能。

情绪波动

天气变化无常，容易引起人们的情绪波动，乃至心神不安，这也会对肝脏产生不利影响。

警惕戊肝

需特别提醒的是，此时“戊型肝炎”（戊肝）是一种相对高发的肝脏疾病。戊肝病毒主要通过消化道传播，可随着感染者的粪便和尿液污染水源，“雨水”节气后，应特别注意饮食卫生，避免饮用生水和吃不洁食物。

贰

养肝要点话你知

01 调养肝脾，疏肝解郁

肝主疏泄，喜条达而恶抑郁。“雨水”节气后，肝气开始旺盛，应注重养肝，使肝气得以疏泄，可多吃疏肝食物，如鲜芹菜、菊花、枸杞、大枣等。

脾为后天之本，喜燥恶湿，多吃祛湿健脾的食物，如山药、鲫鱼、玉米、小米、薏苡仁、芡实、白扁豆等。

02 饮食调养，平衡五味

饮食宜清淡，避免油腻和辛辣食物，以免助阳外泄，损伤脾土。少吃生冷食物，如冷饮、生鱼片等，以免损伤脾胃阳气，影响肝脏气血生化；同时，减少油腻食物摄入，如油炸食品、肥肉等。

酸味食物有收敛作用，不利于肝气疏泄，而甘味食物能健脾和胃，有助于肝气生发。因此，应适当少酸增甘。

03 起居有常，调适情志

“雨水”时节后，昼夜温差仍较大，且雨水较多，环境较为潮湿，要注意及时增减衣物，避免受寒。

保持室内干燥通风，可使用除湿设备或干燥剂，防止湿气侵袭人体。保持规律作息，早睡早起，避免熬夜。

春季肝脏主令，情绪易波动，在雨水节气，更应注重保持平和的心态，避免焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪的过度累积，这些情绪易导致肝气郁结或肝火上炎。

通过冥想、深呼吸、听轻音乐等方式舒缓情绪，也可积极参与社交活动，与亲朋好友交流沟通，减轻心理压力，对肝脏养生保健具有积极意义。

04 适量运动，疏通经络

在阳光充足、气温适宜的时段，选择适合自己的运动方式进行适度锻炼，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。

适量运动有助于改善体质，增强免疫力。运动强度不宜过大，以微微出汗为宜，避免过度运动导致疲劳。

此外，还可通过推拿、按摩等方式疏通经络，促进气血运行，如推拿肝经、胆经等，有疏肝解郁、调理气血之效。

今日话题

以上养生小妙招，

你做到了几点？

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来源：上海静安