摘要：因为在她看来，运动就得报瑜伽课，或者去健身房，靠自己跑步感觉意义不大。

前段时间，有人在我文章下面问，能不能写一下我是怎么运动的。

因为在她看来，运动就得报瑜伽课，或者去健身房，靠自己跑步感觉意义不大。

我平时就是靠自己运动的，要么在家里跟着网上的视频练练瑜伽，要么绕着小区跑一圈。

算下来，我靠自己运动也有9年多了。

这9年里，我的身材几乎没有任何变化，体重也非常稳定。

所以，10年前买的衣服我还能穿。

你说这意义大不大？

这9年里，我从易感冒发烧体质，转变为不易感冒发烧。

就算偶尔不小心感冒了，症状也非常轻，三天左右就能好起来。

这个收获让我印象非常深刻，也非常惊喜。

因为我从小体弱多病，经常跑医院，是传说中的药罐子。

你说这意义大不大？

我还通过自己运动缓解了，长期久坐带来的肩膀疼痛和腰部酸痛。

你说这意义大不大？

对于长期不怎么运动的人来说，只要开始动起来，就很有意义。

纵横四海的主播Melody，只是每天走路半小时，饮食并没有太大改变，身材就变好了。

我有个朋友，只是每天坚持爬楼梯20分钟（只上楼，然后坐电梯下来），她就感觉体力增加了，体重下降了。

任何形式的运动，都是很有意义的，长期坚持下来，都不容小觑。

而不管去哪里运动，在家里也好，在健身房也好，有老师也好，没老师也好，我们最后都只能靠自己。

因为只有我们真的去做了去坚持了，好身材才会是自己的，健康也才会是自己的。

既然如此，报不报课，办不办卡，就没那么重要了。

至少在我这里是不那么重要的，我更喜欢自己在家极简运动。

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1）自己在家运动，方便又省钱。

瑜伽垫一打开，我就可以运动了。

运动鞋一穿上，我就可以下楼跑步了。

只要有20分钟，30分钟，我就可以跟练一个视频了。

我不需要有一整块的一个小时或两个小时才能运动。

可以说运动的门槛非常低，低到我很容易长期坚持。

哪怕这段时间因为要照顾先生，生活节奏打乱。

我也能在一天中找到20分钟30分钟把当天的运动补上。

这是报班和办卡不具备的优势。

在家运动，所需要的装备也很简单。

我就经常穿着旧衣服运动，没有专门去买运动穿搭。

所用到的工具也很简单，就一张瑜伽垫，一件运动内衣，一双运动鞋，一个泡沫轴。

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2）我在家运动，以瑜伽为主，跑步为辅。

现在网络这么方便，在家运动完全不用担心不知道练什么。

小红书或者b站上搜一搜，有一大把免费的运动视频。

而且大部分视频讲解得都很详细，跟着一起练就好了。

我前期也跟练过很多运动达人的视频，现在比较专注于练keep上面的热汗瑜伽和流瑜伽系列。

已经练了一年多了，还没有腻，应该还会继续练下去。

去年9月，我还增加了跑步的项目。

每次跑完步，不仅精力值飙升，心情也会变好，所谓神清气爽大抵就是如此。

所以哪怕跑步的时间成本比较高，热身10分钟，跑步30分钟，拉伸10分钟，冲洗10分钟，起码要一个小时，我也愿意拨出这个时间。

我现在是一周运动6天，2天跑步，4天瑜伽，然后休息放松1天。

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3）我喜欢早上运动，不容易被打扰。

我以前也试过下午或者晚上运动，总会因为这个事情那个事情没做完，导致自己给自己放鸽子。

后来我就改到了早上运动，早起一点点，醒来第一件事洗漱，第二件事就是运动。

这个时候，不会有任何人任何事打扰我，我也就很容易养成了习惯，把运动坚持了下来。

现在运动对我来说，就像洗漱一样自然。

我不会有任何挣扎，也不需要思想斗争。

起床，洗漱，拿瑜伽垫，运动，一气呵成，中间不会有停顿。

只有运动完，我才会开始一天的学习和工作。

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4）我最近深深体会到，搞钱需要体力，照顾人也需要体力。

而运动能够给予我们好的体力。

长这么大我还是第一次照顾行动不方便的病人。

当我推着比我重几十斤的先生爬坡下坡，肩上还背着很重的背包时，我忍不住要感谢自己多年运动打下了好的基础。

所以，只要开始运动就是很有意义的。

不管是在家，还是在其他地方，不管是跑步，还是走路，不管是有氧，还是无氧。

动起来，就是好的，你的身体会给你答案。

来源：摆地摊赚大钱的陈勇