睡前这个“坏习惯”，可能让孩子夜醒多、接觉难

摘要：皮肤变差：哺乳期的女性容易消耗较多的精力，如果睡眠不足，可能会影响皮肤的健康，导致皮肤干燥、长痤疮等情况。

哺乳期睡眠不足可能会出现下面几种情况：

1、皮肤变差：哺乳期的女性容易消耗较多的精力，如果睡眠不足，可能会影响皮肤的健康，导致皮肤干燥、长痤疮等情况。

2、嗜睡：当哺乳期女性的睡眠长期不足时，可能会影响生活质量，容易导致脑部缺氧，引起嗜睡的现象。

3、眼睛酸涩：哺乳期的女性可能需要夜间喂养新生儿，使睡眠时间减少，可能会造成眼睛疲劳、酸涩等情况。

4、代谢紊乱：如果女性在哺乳期没有注意休息，可能会引起内分泌失调的情况，容易导致代谢紊乱。

5、奶水减少：当女性出现睡眠不足时，容易影响体内的激素水平，可能会降低催乳素的分泌，造成奶水减少的现象。

睡前这个“坏习惯”，可能让孩子夜醒多、接觉难。

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奶睡

奶睡通常是指婴儿含着母亲的乳头入睡，如果经常奶睡会影响睡眠：

1、如果经常奶睡，可能会导致婴儿在不喝奶的情况下难以入睡，会影响婴儿的睡眠习惯，不利于婴儿的正常发育，同时也会影响母亲的正常休息，增加母亲的疲惫感，而没有办法更好的照顾婴儿。

2、影响食欲：由于婴儿在入睡时吸入过多的奶水，导致在清醒时没有饥饿感，从而影响食欲，长期如此可能会导致厌奶的发生。

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睡眠联想

睡眠联想是指那些习惯性出现在入睡时间的条件，婴幼儿借助这些条件学会入睡。具体来说，睡眠联想可以包括物件、动作、环境、声音等，例如吃奶、抱、摇晃、安抚巾等。

睡眠联想的作用和影响

睡眠联想能够帮助婴幼儿快速进入睡眠状态，因为它将睡眠与特定的环境或动作联系起来。例如，舒适的睡衣、柔软的被子、昏暗的环境等都与活动环境不同，有助于快速进入睡眠状态。然而，如果婴幼儿过度依赖某些睡眠联想，比如吃奶、抱、摇晃等，这些都不是婴幼儿自己能掌控的，半夜醒来后如果没有这些条件就难以再次入睡，这就需要警惕了。

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改变睡眠联想

3个方法很实用

建立积极的睡眠联想：鼓励婴幼儿自己掌控一些睡眠联想，例如吸吮自己的手、摇头晃脑等，这些是婴幼儿可以自己选择的。

减少依赖性的睡眠联想：逐渐减少对吃奶、抱、摇晃等依赖性的睡眠联想，可以通过逐步减少这些条件的使用频率来实现。

建立睡前程序：通过固定的睡前程序，如讲故事、听音乐等，帮助婴幼儿建立积极的睡眠联想。

在睡前1小时开始进行一系列固定的活动，如洗澡、抚触、调暗灯光、播放固定的催眠曲等。这些活动可以帮助宝宝或自己放松身心，逐渐进入睡眠状态。

通过理解和调整睡眠联想，可以帮助婴幼儿建立更健康的睡眠习惯，减少对特定条件的依赖，从而提高睡眠质量。

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新生儿睡眠环境

新生儿睡眠环境要求包括房间朝南、温度和湿度要适宜、室内声光环境要适宜等。

1、房间朝南