摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

文 | 老年病科安医生

编辑 | 老年病科安医生

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

今天咱们聊个你每天都干，但可能从没细想过的重要事——早起第一泡尿！没错，每天早晨，睁眼的第一件事，不是刷手机，也不是找眼镜，而是冲向厕所“放水”！

但你有没有想过，这个动作其实是身体给你发出的一个“晨间健康信号”？科学研究发现，早起排尿可能会让你的身体发生五种变化，有的让人惊喜，有的……可能就没那么美妙了！别急，咱们一个个聊！

肾脏，这个默默无闻的“排毒小能手”，每天24小时不间断工作，就像工地上的搅拌机，源源不断地把血液里的废物“搅拌过滤”！但夜间休息时，身体代谢减慢，尿液在膀胱里“过夜”，浓度飙升，甚至变成“尿界老坛酸菜”！

如果你早起憋着不排，膀胱压力过大，肾脏负担也跟着加重，时间久了，可能会增加尿路感染甚至肾结石的风险！所以，别赖床了，赶紧起床去尿尿吧！你的肾脏会感激你的！

你知道吗？起床排尿，可能会让你的血压短暂升高！这是因为，经过一整夜的休息，血管相对收缩，血液循环变慢，当你突然起身去厕所，“重力+姿势变化”让血压瞬间波动，有些人甚至会出现短暂的头晕！

特别是中老年人或者有高血压的人，早起别猛地蹦起来！可以在床上先伸个懒腰，慢慢坐起，等身体适应后再去厕所，避免一瞬间“大脑供血不足”，晕倒可不是闹着玩的！

朋友们，尿液颜色，其实是一份“健康成绩单”！

淡黄色？恭喜你，水喝得还不错！

深黄色？可能是昨晚吃太咸，或者喝水少了！

橙色？小心，可能是肝脏在“求救”！

粉红色或带血？别犹豫，赶紧去医院！

所以，每天早起第一泡尿，别急着冲掉，先低头看看颜色，也许能帮你提前发现健康问题！

你有没有发现，晚上睡觉时，你能憋好几个小时不尿，但白天却两三个小时就得跑厕所？这其实是因为，夜间身体会分泌“抗利尿激素”，让尿液浓缩，减少夜尿频率，否则你半夜就得像定了闹钟一样，一小时起一次了！

不过，如果你发现自己夜尿频繁，甚至影响睡眠，那可能就是个信号——要么是前列腺问题（男性），要么是肾功能下降，要么可能是糖尿病的征兆！别忽视夜尿频繁的问题，拖久了，可能会影响身体健康！

早晨的第一泡尿，不仅是生理需求，也是身体代谢的“重启键”！经过一夜的休息，体内的“废水废物”积累，早起排尿就像“清空回收站”，让身体焕然一新！而且，排尿后补充一杯温水，还能帮助肠胃启动，加快新陈代谢，让你的一天更轻松！

说了这么多，咱们得总结一下，早起排尿，这几点要牢记！

别猛地起身，慢慢坐起，给血压一个缓冲时间！

憋尿不是好习惯，别硬撑，听从身体的召唤！

尿液颜色是健康“晴雨表”，多观察，异常及时就医！

夜尿频繁别轻视，可能是疾病信号，别拖！

排尿后喝杯温水，帮身体代谢“开机”！

明天早上，别急着冲厕所！看一眼尿液颜色，感受一下身体的状态，然后再来留言区汇报战况！如果得这篇文章有用，记得转发给你的家人朋友！毕竟，健康科普，就该让更多人知道！

参考文献

National Kidney Foundation. (2023). Understanding Urine Color and Kidney Health.

Harvard Medical School. (2022). The Connection Between Urination and Blood Pressure.

Mayo Clinic. (2023). Nocturia and Its Link to Kidney Function.

来源：老年病科安医生