摘要：“再喝最后一杯奶茶……”这种甜蜜的放纵是否已成为你的日常？然而，长期高盐高糖饮食、滥用药物等行为正悄然透支着人们的“生命净化器”——肾脏。
“再喝最后一杯奶茶……”这种甜蜜的放纵是否已成为你的日常？然而，长期高盐高糖饮食、滥用药物等行为正悄然透支着人们的“生命净化器”——肾脏。
慢性肾脏病因其高患病率、高致残率、高医疗花费和低知晓率的特征，已成为全球危害人类健康的重要公共卫生问题 ，为提高公众对肾脏健康的认识，强调预防、早期检查和早期发现肾脏疾病的重要性，推动由疾病治疗向健康管理转变。2025年3月13日是第20个“世界肾脏日”，今年的主题聚焦“您的肾脏还好吗？早检查，早健康”。
3月10日-13日，湖南省人民医院肾内科及儿童肾脏风湿免疫科等联合举办以“您的肾脏还好吗？--早检查，保健康”为主题的大型公益活动，开展大型社区公益义诊、互联网医院科普直播、肾友会等。
湖南省人民医院肾内科学科主任陈愔音指出，我国慢性肾脏病患病率高达10.8%，但知晓率不足12%，这个“沉默的器官”亟需更多关注。
陈愔音主任表示，肾脏就像一台精密的水处理系统，每天过滤约180升血液，清除代谢废物和多余水分。然而，肾脏疾病早期症状隐匿，容易被忽视。其中急性肾损伤如同“肾脏刺客”，常因药物滥用、严重感染或脱水导致肌酐飙升、尿量骤减。而慢性肾脏病则是“温水煮青蛙”，早期仅表现为夜尿增多、晨起眼睑浮肿，往往通过体检才发现尿蛋白异常。
那么要注意以下信号可能是肾脏发出的“求救信号”：
1、夜尿增多，晚上起夜超过2次，可能是肾脏浓缩功能下降的表现；
2、晨起眼睑浮肿，肾脏排水功能减弱，导致水分滞留；
3、尿液异常，泡沫尿（蛋白尿）、血尿或尿色加深；
4、莫名疲劳，肾脏功能下降导致毒素积累，影响身体状态。
以下行为可能让肾脏“很受伤”：
1、高盐高蛋白饮食：加重肾脏过滤负担，长期可能导致肾功能受损。
2、滥用药物：止痛药、抗生素、中草药等不当使用可能直接损伤肾小管。
3、熬夜：睡眠不足会影响肾脏的自我修复能力。
4、憋尿：尿液滞留易导致细菌滋生，可能引发尿路感染甚至肾盂肾炎。
早期发现是防治肾脏病的关键。陈愔音主任建议40岁以上人群每年进行一次肾脏专项检查，重点包括：尿常规：检测尿蛋白、红细胞等指标，发现早期肾脏损伤；血肌酐：评估肾脏过滤功能，计算肾小球滤过率（eGFR）；肾脏B超：观察肾脏形态和结构，排查囊肿、结石等问题。
“慢性肾脏病如果能在早期发现并干预，完全可以延缓甚至避免进入尿毒症阶段。”陈愔音主任呼吁，大家要像关注血压、血糖一样关注肾脏健康，定期检查，科学护肾。
对于高血压、糖尿病患者，建议每3-6个月检查一次尿微量白蛋白，这是发现早期糖尿病肾病的重要指标。日常保护肾脏要注意：
1、饮食清淡：每日盐摄入量控制在5克以下，少吃加工食品。
2、科学饮水：每天饮水1500-2000毫升，避免一次性大量饮水。
3、避免久坐：每小时起身活动，促进血液循环。
4、适度运动：每周进行3-5次有氧运动，如快走、游泳等。
来源：湖南医聊
