摘要：做梦是一种正常的生理现象，如果没有其他异常，一般不需要特殊干预。但是，如果每天做很多梦，或者是做噩梦，严重影响睡眠质量，出现白天疲乏困倦、精神萎靡、注意力不集中、记忆力下降等情况，则提示可能存在睡眠障碍，建议先通过调整作息、养成良好睡眠习惯、营造舒适睡眠环境等

做梦是一种正常的生理现象，如果没有其他异常，一般不需要特殊干预。但是，如果每天做很多梦，或者是做噩梦，严重影响睡眠质量，出现白天疲乏困倦、精神萎靡、注意力不集中、记忆力下降等情况，则提示可能存在睡眠障碍，建议先通过调整作息、养成良好睡眠习惯、营造舒适睡眠环境等生活调理方式来改善睡眠，必要时还可进行药物调理来帮助提高睡眠质量。

一、生活调理方式。

1、调整作息：日常保持规律作息，定时起居，同时保证充足的睡眠时间，避免熬夜或白天午睡时间过长，可帮助改善睡眠质量，减少多梦、做噩梦等睡眠障碍问题发生。

2、养成良好睡眠习惯：睡觉前，避免长时间玩手机或看电视、不喝茶或咖啡、不剧烈运动、不暴饮暴食，使身体和精神在入睡时保持舒适、放松的状态，有助于改善做梦情况。

3、营造舒适睡眠环境：睡觉时，保证室内安静、光线昏暗、温湿度适宜、床品舒适，也可改善睡眠情况，避免多梦等睡眠障碍发生。

4、其他：睡觉前，适当泡脚、洗热水澡，听一些轻音乐或海浪声、水流声、雨声等白噪音，适量饮用酸枣仁茶饮等，对提高睡眠质量、改善做梦情况也有一定帮助。

二、药物调理。

如果每天做梦、睡眠质量严重下降，可适当应用安神补脑液、养血安神丸、枣仁安神液等中成药，可安心宁神、改善睡眠；必要时，也可在专业医生指导下，酌情应用地西泮、阿普唑仑、唑吡坦等安眠药来帮助改善睡眠。

做梦可能是由于睡眠过程中，局部大脑皮层出现自发的电活动，激活了大脑储存的碎片化信息，并被意识脑解读，从而形成了梦境。每个人都会做梦，这是一种正常情况，一般无需过度担忧；但如果每天做很多个梦或者做噩梦，导致睡眠不足，对白天的精神状态、工作和学习的效率造成不良影响，且通过个人调理无法有效缓解时，则建议及时去精神心理科或神经内科就诊，在专业医生指导下进行脑电图检查、神经检测、睡眠检测等检查来明确原因，必要时遵医嘱积极进行针对性治疗，以改善睡眠情况。

来源：国管百科