摘要：每天早上6点半起床，不慌不忙的洗漱，7点半早餐，然后背着书包自己去学校。就算是周末，也是不能睡懒觉的，早餐没有多丰富，很多时候就是一杯油茶，一碗蛋炒饭，或者一个小包子。

小时候，每次家里来客人，第二天起床后总会听到爸妈跟客人的交谈：“昨晚睡得好吗？”每天不管有没有写完作业，爸妈都要求我和小妹每天晚上9点准时上床睡觉。

那时候的电视机白天是没有节目的，每天晚上6点会有动画片，7点会放新闻联播，8点会放焦点访谈，9点以后就变成了一片雪花。

每天早上6点半起床，不慌不忙的洗漱，7点半早餐，然后背着书包自己去学校。就算是周末，也是不能睡懒觉的，早餐没有多丰富，很多时候就是一杯油茶，一碗蛋炒饭，或者一个小包子。

但是因为规律的作息，一年到头一家人都很少生病甚至感冒都不会有。几十年过去了，爸妈仍然保持着当年的习惯，可是我们自从工作以后早餐变得可有可无，休息的时候睡到自然醒。

每年只要换季基本都逃不过感冒输液的循环，晚上不睡早上不起成了长大后的日常。特别是生完孩子后，姑娘一尿就要起来换纸尿裤，一哭就要起来喂奶，妈妈帮带了几晚发现她白天直接是晕头转向的。自己生的还是自己带着吧，真的太费妈了！

等终于熬到孩子不用自己带了，一照镜子？这还是自己吗？脸色蜡黄，鱼尾纹抬头纹法令纹让自己比实际年龄看起来老了十岁不止，发际线后移整个脑门都秃了，最主要的是虎背熊腰这体态真的看不下去了！

看到有一些婆婆说自己家媳妇太懒了，有一些老公抱怨说自己孩子都上学了，老婆还是在家待着不愿意去上班，一个人赚钱养家真的太辛苦了。

可是这种形象的妈妈，又跟社会脱节了几年的群体，再次融入职场真的有那么容易吗？你是老板你愿意招聘一个这种形象的全职宝妈吗？

有研究表明，偶尔的熬夜是可以补回来的，大概一个星期左右身体机能就会恢复正常。但是长期熬夜是没有办法修复的。

长期的睡眠不足或者睡眠质量差，会导致人体处于应激状态，增加焦虑，抑郁等心理问题，据世界卫生组织统计全球有3亿人患有抑郁症，其中相当一部分存在睡眠障碍。

能怎么办呢？你自己不改变，没有任何人能帮你！这就是现实，首先开始思考自己喜欢什么运动，有什么兴趣爱好！每天坚持去运动，开始研究头毛的生长原理，开始关注年龄与补充胶原的关系。

丢掉手机，把注意力放在自己身上，差什么就去补什么，你会越来越爱上那个努力的自己。状态好了，情绪会跟着好起来，关系也会越来越好。

很多时候，翻来覆去睡不着就是因为情绪不好，想的太多。就算是正常的睡觉其实人每天晚上也会短暂的醒来几次，但是每次只会持续几秒，有时候可能你自己都不记得。

如果你每天夜里每间隔一两个小时就要醒来，翻来覆去的睡不着，明明睡了又感觉没睡一样，那就要注意了。

研究发现长期碎片化睡眠的人群，身体机能代谢水平明显低于正常睡眠者，不仅会导致体重增加，肥胖等外观方面的问题，还会增加患糖尿病，高血压，心脑血管疾病的风险。

此外，碎片化睡眠还会影响大脑功能，导致记忆力下降，注意力不集中，情绪波动大等心理问题。

所以有睡眠专家认为，碎片化睡眠比熬夜更可怕！并且提醒大家20岁以上的成年人，一天的睡眠时间不能低于7个小时，养成良好的作息习惯不仅是孩子的事情，对成年人也非常的重要。

睡前不玩手机，拒绝加班，减少应酬，和自己感觉舒服的人在一起，可以很好的减少负面情绪。男人比女人更爱熬夜，所以夫妻之间也可以互相约定，互相监督。毕竟有一个好身体工作和事业才会走的更长远。

人到中年发现，父母也许没有多少文化，但是该教给你的他们都已经教给你了。没有教给你的社会也已经教给你了。你要做的只是去摒弃那些不好的，坚持那些对自己身体好的然后养成习惯而已。

前几天看到一个说法，孩子该怎么教育？觉得很有道理，也想分享给大家并且去实践：你想你的孩子成为什么样的人，你就先努力去成为什么样的人？大概率在你的影响下，你的孩子就会成为你想要成为的那种人！你们觉得呢？咱们评论区见！

来源：宝妈进萍