摘要：对于体重管理这事儿，国家已经出手。3月9日，在十四届全国人大三次会议记者会上，国家卫生健康委主任雷海潮一番话，让“减肥”这个话题瞬间“出圈”。如何才能健康减重？10日，记者采访了全国人大代表、南京市第一医院副院长张俊杰，全国人大代表、南通大学附属医院骨科临床研

交汇点讯 对于体重管理这事儿，国家已经出手。3月9日，在十四届全国人大三次会议记者会上，国家卫生健康委主任雷海潮一番话，让“减肥”这个话题瞬间“出圈”。如何才能健康减重？10日，记者采访了全国人大代表、南京市第一医院副院长张俊杰，全国人大代表、南通大学附属医院骨科临床研究中心主任刘璠，请这两位医疗专家现场支招。

9日的记者会上，雷海潮喊话：“有些人腰围太大，体重超重，甚至患上了慢性病……这就需要专业医生和专业医疗机构的帮助。”此话一出，现场记者们都忍不住笑了起来。众多网友也纷纷感慨：“这简直就是在说我啊！”一时间，大家纷纷表示要响应国家号召，开启体重管理计划。

国家卫生健康委面向公众发布的《体重管理指导原则（2024年版）》指出，有研究预测，如果得不到有效遏制，2030年我国成人超重肥胖率将达到70.5%，儿童超重肥胖率将达到31.8%。

张俊杰提醒，肥胖绝非小事，不仅增加心脑血管疾病、糖尿病的风险，也会增加某些恶性肿瘤的风险。除了管住嘴、迈开腿等“常规操作”外，针对严重肥胖的大体重患者，BMI指数超过30，甚至超过35的人群，单纯靠饮食和运动，可能达不到显著的减重效果。张俊杰建议，目前江苏很多三甲医院都设立减肥门诊，有需求的患者可以请专科大夫给出合理的饮食运动处方，以及必要的药物治疗。

如今，很多人为了减肥不吃晚餐，对此，张俊杰表示，不吃晚饭是减少热量的摄入，对减重有一定帮助，但不提倡这种行为。晚餐要尽量控制高碳水、高糖、酒等热量较高的餐食和饮料。

两会期间，尽管每天的日程安排得满满当当，刘璠还是见缝插针坚持运动，每天早起空腹锻炼半个多小时，在他看来，保持着健康的身体，才能以饱满的精力为患者持续诊疗。刘璠分享道，体重管理的关键在于自律。

“平日里在医院，我每天清晨五点准时起床，俯卧撑、举哑铃、使用综合训练器，还有在跑步机上快走，这些项目我每天都会‘打卡’完成。同时，搭配营养均衡的饮食习惯，如此才能真正维持健康状态。”​此外，身为骨伤科专家，刘璠还特别提醒大家，锻炼前务必做好热身运动。若突然施加过大外力，极易引发运动性损伤，长此以往，会致使关节韧带慢性劳损，进而影响关节稳定性。

新华日报·交汇点记者 安莹 邓宇轩/文 樊玉立 高鑫/视频

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