摘要：等到了办公室，吃过早饭之后，我不会立马就干工作，而是做一下伸展运动，让自己身体过渡一下。中午吃饭完，我会绕着学校走一圈，让自己消消食，也算是运动一下了。午觉起来，我也会运动下，让自己身体活动一下。在工作时间，我一般都不会选择坐着办公，几乎都是站着，习惯了就特别

减肥，无外乎两个方面，少吃和多动。运动也就是迈开腿。

因为工作的原因，我每天有大概两公里左右的路程可以走路，只是需要早起十分钟。

所以，我每天早上都会选择空腹跨走二十多分钟，我会在这个行走的过程中选择听播客；运动、学习，两不误。而且，没有人打扰我，是专属于一个人的时间。

等到了办公室，吃过早饭之后，我不会立马就干工作，而是做一下伸展运动，让自己身体过渡一下。中午吃饭完，我会绕着学校走一圈，让自己消消食，也算是运动一下了。午觉起来，我也会运动下，让自己身体活动一下。在工作时间，我一般都不会选择坐着办公，几乎都是站着，习惯了就特别好。

晚上，我一般会选择在八点开始，运动上那么一个小时左右。有时跟着博主做，有时自己一个人去跑步，有时就自己在家做一下简单的运动。一周会有五天这样的安排，剩余两天放纵一下。如果工作上特别忙，就只有暂停。

少吃，我可太有心得了。我依然没有长胖的缘由，就是我在吃上控制住了。

从我去年决定减肥开始，我真的在吃上下了功夫。每个人看到我，就问我怎么瘦下来的。某些时刻，我还是蛮开心的。有一段时间，我因为工作上太累了，一点不想动，每天都想躺着；除了走路上班，其他的全部没有做。

改善正餐的品类。我早上是不吃碳水的，一般就是半截玉米、一个鸡蛋和一杯无糖豆浆。中午就正常吃，没有忌口。晚上的话，我一般就是白水煮青菜，除非家里有重大活动或者朋友有约。

少吃甜食和油炸类食品。我本身不太吃甜食和油炸类食品，所以不吃或者少吃对我来讲就没有那么难的。去年夏天那么热，我硬是一块雪糕或者冰淇淋都没有吃过的，奶茶也还是工作上的领导送的。我也不太吃油炸食品都不记得是多久前吃过肯德基、麦当劳等一类的食品。这些对我来讲，都不是什么难题。

在我没有运动的半个多月的时间里，我依旧没有长胖，甚至还因为工作瘦了一点。

说一千，道一万、运动和减肥只有两条路，那就是多动和少吃。希望新的一年，大家都有健康的体魄，走自己的阳光大道。

来源：要健康要活力