摘要：“hi我是喜喜，一个靠写作旅居世界的自由职业者，无限游戏新玩家~”

“hi我是喜喜，一个靠写作旅居世界的自由职业者，无限游戏新玩家~”

做自由职业最大的一个感悟是，“自由是有重量的，而且还不轻。”

我经历过“肆意放逐自己”的阵痛期，也经历过“削足适履”的磨合期，眼看着很多人因为掌控不住自由这匹脱缰的野马，只能回到传统轨道上，而我却一条路走到底地坚持了下来。

可也正是因为彻底地下定决心，全然地为自己的选择负责，我得以和自由握手言和，成为共呼吸同生长的朋友。

而自律，就是随之而来的一份礼物。

以下10条自律清单，来源于喜喜的日常，既是结果，也是手段。

任何人都可以借鉴或学习，用手段倒推结果，fake it until you make it（假装做到，直至真正做到）。

1）设定明确的工作时间

✓固定的起床时间：

我的幸运数字是5，所以我喜欢在早晨5点起床。

听着外面环卫工扫落叶的哗哗声，打开台灯，写下第一行字，渐入心流。

✓工作时间：

早上5点－下午1点，8个小时。

当然，我把休息时间也算上了。就像我以前也会把通勤耗时，累计到我的上班时间里。

2）打造合适的工作环境

整洁、安静、有氛围，集齐这三点要素，就能让我的工作效率翻倍提升。

就个人体验来说，我的小书房＞家附近的图书馆＞山里小屋＞收费的自习室＞书店＞咖啡馆＞公园凉亭＞便利店。

喜喜大部分时间都在前两个地方写作，稳定的环境让我感到安全，进而身心放松，专注创作。

3）设定任务清单和小目标

√制定每日任务清单：

听到过这么一个说法——每天做好6件事就够了。

喜喜现阶段的这6件事是：写作、阅读、运动、认真吃饭、好好睡觉、漫无目的地发呆。

持续做，我过上了自己真正想要的生活。

√把大任务拆分为小目标：

比如，喜喜最近想更新一篇关于春天的散文干货笔记，如果设定一口气搞定，很容易让我产生畏难情绪，直接摆烂不干。

但如果哄自己每天只做一点点，大脑就会乐呵呵地配合。

如今天只做搜集工作，明天负责阅读，后天搭建框架，大后天动手写...每天用1－2个小时推进一点点，不到一周就能啃下这块硬骨头。

√设定奖励机制：

如果我顺利完成一天的工作，那么我会在晚饭时间奖励自己看一集《樱桃小丸子》、《史努比》或《哆啦A梦》。

既弥补童年，又用放松的娱乐活动，为一天画上圆满的句号。

4）定时休息和放松

番茄工作法+手环倒计时震动提醒，简直无敌。

每工作25分钟，就休息5分钟；每工作4个番茄时钟就休息20分钟。

一项任务最多开启8个番茄时钟。

休息时间里，简单活动身体，比如靠墙站、到客厅阳台走走，做套广播体操、远眺等等。

5）自我监督和时间管理

一方面，我会为每一个任务设定时间限制，比如今天写这篇自媒体稿件限时2小时，到点没做完也得撤。避免顾此失彼，或脑袋僵化。

另一方面，我严格限制社媒的使用。一个单调冷清的工作机，一个干净简洁的娱乐机，后者有每日两小时限制，到点就会锁机，不能再玩。

6）与他人保持沟通和交流

居家写作并没有让我活成一座孤岛。相反，它让我更有心力去参与社交了。

比如，保持与同行者的行业交流，和我的写作搭子聊灵感，和编辑聊近期收稿风格，避免信息滞后等。

当然，还有一些琐碎的精神交流财富，比如和朋友畅聊心愿清单，和弟弟对骂唤醒攻击性，为日后积累写作素材。

7）合理安排工作和生活的界限

哪怕是之前住单间里，我也会划分自己的工作区和生活区范围。

进入书桌圈，只能写作、阅读和学习。与人闲聊、吃零食及追剧，就去沙发等生活圈内。

现在搬到图书馆附近的一室一厅里，两者的界限就更清晰了。

去图书馆只工作，踏进家门只生活，互不干扰。

每天完成工作后，我还会给自己安排一个结束仪式。比如，坐在路边的椅子上看车水马龙，或爬楼梯到天台上眺望远山，边吃东西边发呆，给工作和生活间一个冷却大脑的过渡。

8）保持良好的身体和心理健康

我保持的运动习惯：每天散步1小时、八段锦、瑜伽及一些简单的舞蹈

我如何呵护心理健康：发呆、阅读、写日记和ChatGPT聊天。

9）避免过度工作，设定休息日

每周安排一天不工作，手机开睡眠模式，拿瓶水装点零食背起包就去闲逛，做街溜子。

我尤其喜欢安排在周一，和周末休息的人错峰出行，拍照和骑行就更方便。

10）保持乐趣和创意

我会灵活安排每日任务，大小混搭，不重复不过重。

比如1号安排写短篇和搭建自媒体文框架，2号负责写一篇散文和搭建短篇框架，3号则是完成一篇自媒体图文和搜集新素材....每天给脑子一些的新鲜感。

时不时给自己设置小挑战，比如，今天提前完成明日的写稿任务，或者，今天比昨天早下班半个小时等等。

总之，自由职业者，就是做自己的老板，啥都自己说了算。

在大时代的缝隙中，找到一个可伸缩的小天地，我已经很知足了。

希望借着这份清单，我能稳步积累起每天只工作4小时的资产，然后是每周工作4小时，化作自由的鸟，翱翔天地间。

你呢？你在家的时候会希望自己保持自律吗？欢迎在评论区给喜喜留言哦

好了，以上就是喜喜今天想和大家分享的内容了。如果内容对你有帮助，请记得给我点赞哦。你的支持，是我持续创作的动力呀~比心[心]

the end

来源：蔡喜喜