摘要：·一、圣多纳释放法的基本原理。圣多纳释放法(Sedona Method)是一种心理舒压与自我检视技术，由美国莱斯特·利文森(Lester Levenson)在20世纪70年代创立。其核心在于"放下"，即通过放下积压在内心的焦虑、痛苦、悲伤、愤怒等负面感受来卸下

确实面对讨厌的人时采用"圣多纳释放法"是一种极具智慧的处理方式，以下是对这种方法的详细解析：

·一、圣多纳释放法的基本原理。圣多纳释放法(Sedona Method)是一种心理舒压与自我检视技术，由美国莱斯特·利文森(Lester Levenson)在20世纪70年代创立。其核心在于"放下"，即通过放下积压在内心的焦虑、痛苦、悲伤、愤怒等负面感受来卸下心理重担，从而更轻松愉悦地生活和工作。

这种方法认为每个人都有天生的释放能力，但可能因社会性影响而被遗忘，通过有意识的觉察和练习可以唤醒这种能力。

·二、圣多纳释放法在处理讨厌的人时的应用。

→识别负面情绪：当面对讨厌的人时首先识别自己内心的负面情绪，如愤怒、厌恶、不满等。

→深入内心提问：通过一系列提问来深入内心，如"我为什么会讨厌这个人？"、"这个人真的让我无法忍受吗？"、"我是否在过度反应？"等。

→释放负面情绪：在识别并理解自己的负面情绪后，通过呼吸冥想或其他放松技巧来释放这些情绪，想象自己将这些情绪像气球一样放飞或像水流一样冲走。

→转变态度：尝试从对方的角度看待问题，理解其立场和动机，即使无法完全认同对方也可以尝试保持开放和包容的态度。

→专注于自我成长：将注意力从讨厌的人身上转移到自己的成长和发展上，通过学习和提升自己的能力来更好地应对生活中的各种挑战。

·三、圣多纳释放法的益处。

→提升情绪管理能力：通过释放负面情绪可以更好地管理自己的情绪，避免过度反应或情绪失控。

→改善人际关系：当能够平静地面对讨厌的人时，人际关系自然会得到改善，不再因为小事而争吵或产生矛盾，从而营造更加和谐的人际环境。

→促进个人成长：将注意力转移到自我成长上可以不断提升自己的能力和价值，这种积极的成长态度有助于更好地应对生活中的各种挑战和困难。

→增强内心平静：通过圣多纳释放法可以学会如何在面对负面情绪时保持内心的平静与从容，这种平静不仅有助于处理人际关系中的难题，还能提升个人的生活质量和幸福感。

综上所述圣多纳释放法在处理讨厌的人时确实是一种极具智慧的方式，它教会我们如何深入内心识别并释放负面情绪，从而转变态度专注于自我成长，并在此过程中提升情绪管理能力改善人际关系，促进个人成长以及增强内心平静。

来源：微微情感