摘要：参考文献：[1] 王丽, 张静. 叶酸与妊娠期糖尿病的相关性研究[J]. 中国妇幼健康研究, 2023, 34(5): 78-83.[2] 李明, 陈晓红. 叶酸代谢与妊娠期糖尿病的影响机制探讨[J]. 中华围产医学杂志, 2022, 29(3): 112-1

参考文献：
[1] 王丽, 张静. 叶酸与妊娠期糖尿病的相关性研究[J]. 中国妇幼健康研究, 2023, 34(5): 78-83.
[2] 李明, 陈晓红. 叶酸代谢与妊娠期糖尿病的影响机制探讨[J]. 中华围产医学杂志, 2022, 29(3): 112-118.
[3] WHO. Gestational diabetes mellitus: Diagnosis, Management, and Implications. World Health Organization, 2021.

叶酸，这个名字或许很多准妈妈都不陌生，它是胎儿神经管发育的“保护伞”，在孕期补充叶酸已经成了共识。妊娠期糖尿病，也就是孕期出现的高血糖问题，往往让准妈妈们忧心忡忡。

看似毫无关联的两者，实际上却有着千丝万缕的联系。近年来的研究发现，叶酸的摄入量、代谢情况可能会影响妊娠期糖尿病的发生风险。

那么，孕期血糖升高的准妈妈会有哪些常见的表现？

血糖飙升，口干舌燥，喝水像“牛饮”。很多孕妈在妊娠中后期会发现，自己口渴的频率明显增加，甚至夜里都会被渴醒。这种情况往往是高血糖作怪。

血糖升高后，身体会通过尿液排出多余的糖分，同时带走大量水分，身体自然会不断发出“缺水警报”。如果总是觉得口干舌燥，一天喝好多水却还是渴得不行，就要警惕是否是妊娠期糖尿病的信号。

饭吃得多，体重却没怎么增长，甚至还瘦了。孕期本该是体重稳步上升的阶段，可有些孕妈发现，自己饭量见长，甚至比怀孕前吃得还多，可体重却不见长，甚至还轻微下降。

这是因为血糖过高导致的“能量浪费”。糖分无法被细胞正常利用，反而通过尿液排出，身体为了获取能量，就会不断分解脂肪和蛋白质，结果就是吃再多，营养也没被好好吸收。

尿频尿急，夜里跑厕所成了家常便饭。怀孕后，膀胱受子宫挤压，尿频本就常见。但如果尿量明显增多，排尿次数过于频繁，甚至夜里起夜三四次以上，就要留意是否是血糖作祟。

高血糖状态下，肾脏会努力把多余的糖分排出体外，同时带走水分，尿液就会增加。长此以往，可能还会引发泌尿系统感染，给孕妈带来更多不适。

妊娠期糖尿病不仅影响孕妈的日常生活，还可能引发一系列并发症，威胁母婴健康。胎儿生长过快，巨大儿风险增加。

高血糖环境下，胎宝宝摄入的葡萄糖也随之增加，胰岛素分泌旺盛，导致脂肪囤积，体重迅速增长。巨大儿不仅会增加难产、剖宫产的概率，还可能在出生后出现低血糖等问题。

羊水偏多，胎儿活动空间受限。血糖过高会导致胎儿尿液增多，羊水量随之增加，多余的羊水可能引发早产、胎膜早破等风险。孕妈更容易发生高血压、子痫前期。妊娠期糖尿病会破坏血管功能，影响胎盘供血，严重时可能危及母婴生命。

如何预防妊娠期糖尿病，成了许多孕妈关心的问题。科学补充叶酸，避免过量或不足。叶酸摄入过少可能影响胰岛素代谢，而过量补充则可能增加胰岛素抵抗的风险。

因此，孕期叶酸补充要遵循医生建议，既不能缺乏，也不能盲目补充过量。均衡饮食，少吃高糖高脂食物。孕期饮食要保持营养均衡，粗细搭配，避免过多精制糖和油炸食品，减少血糖波动的可能。适量运动，控制体重增长速度。

饭后散步、孕妇瑜伽等温和运动可以帮助改善血糖代谢，降低糖尿病风险。定期产检，关注血糖变化。孕期的糖耐量测试很重要，能及时发现血糖异常并进行干预，避免病情加重。

一旦确诊妊娠期糖尿病，生活和饮食更需要严格管理。控制主食摄入，选择低GI食物。白米饭、白面包等精制碳水容易引发血糖骤升，宜选择糙米、燕麦等低GI食物。

少食多餐，避免血糖大幅波动。一天可以分5-6餐，每餐适量，避免一次性进食过多导致血糖飙升。监测血糖，调整饮食方案。

每天定期测血糖，根据血糖情况调整食物摄入，确保血糖保持在合理范围。保证充足睡眠，减少压力。睡眠不足、情绪紧张都会影响血糖代谢，孕妈要学会放松，保证良好的作息习惯。

叶酸与妊娠期糖尿病的关系不容忽视，科学合理地补充叶酸，配合健康的生活方式，能帮助孕妈远离血糖困扰，迎接健康的小生命。妈妈的健康，是宝宝最好的礼物，每一步都值得用心呵护。

来源：育儿的记忆