摘要：为了帮助中学生认识情绪、理解情绪，掌握有效的情绪调节方法，在团区委、区关工委及校团委、校关工小组的指导与支持下，青葵社工以初一级新生为“试点”，于2024年11月27日下午开展了一场别开生面的认知情绪心理健康教育主题活动，旨在增强同学们情绪管理能力，以更积极健

探索情绪奥秘，

守护心灵花园

认知情绪心理主题课堂

活动背景

为了帮助中学生认识情绪、理解情绪，掌握有效的情绪调节方法， 在团区委、区关工委及校团委、校关工小组的指导与支持下，青葵社工以初一级新生为“试点”，于2024年11月27日下午开展了一场别开生面的认知情绪心理健康教育主题活动，旨在增强同学们情绪管理能力，以更积极健康的心态面对生活的中的各种挑战。

破解情绪的密码

《头脑特工队》认识情绪

活动开始，社工向同学们播放与情绪相关的短视频，初步让同学们了解情绪的基本类型，主要包括“喜怒哀俱厌”等等。

课堂互动——《表情包大赛》

同时，社工还结合生动有趣的课堂互动游戏——《表情包大赛》，进一步拉近与同学们之间的距离：台上的同学卖力地用肢体语言演绎情绪卡片中的内容，台下的同学积极思考、踊跃举手回答自己的答案…… 课堂氛围轻松愉悦~

EMOTION

积极踊跃参与互动的同学们

成为情绪的主人

社工借助精心制作的 PPT引导同学们思考影响情绪的因素，大家认真思索，积极聆听，明白了影响情绪的成因主要有 环境、生理状态、个体对事件的看法和评价等；其中，干货满满的情绪抒发技巧普及成为本次主题课堂内容的一大亮点。社工姐姐详细地向同学们讲解有效管理情绪的方法——

改变认知评价法

转变思维方式，改变态度，换一个角度看问题，以积极情绪代替消极情绪。

转移注意力法

把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去。

合理宣泄法

把心中积郁的不满、愤恨、悲痛、紧张等消极情绪释放出来，从而消除心里的不平衡（注意要“合理发泄”）。

放松训练法

放松可以通过呼吸放松、想象放松、静坐放松来调节紧张和焦虑的情绪（如瑜伽、太极拳、深呼吸等）。

活动总结

来源：两广大地那些事儿