摘要：声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

最近，甲型流感的病例越来越多，很多人发烧、咳嗽，甚至出现严重的并发症，不少人住院治疗，甚至有人因为病情恶化而去世。

很多人以为自己年轻、身体强壮，不会有什么问题，但现实中，有不少成年人也因为感染甲流后病情加重，最终丧命。

医院里，不管是孩子还是老人，最近因为甲流就诊的人越来越多，有些人只是普通的发烧咳嗽，休息几天就能好。

但有些人病情发展迅速，短短几天就出现肺部感染，甚至氧饱和度下降，需要住院吸氧治疗。

甲流到底是怎么引发严重后果的，哪些食物可以帮助身体对抗病毒，又有哪些事情千万不能做，否则可能会加重病情？

感染甲流后，很多人的第一反应是吃药、喝热水、休息，但很少有人意识到，肠道健康对抵抗病毒至关重要。

甲流的传播速度快，病毒进入人体后，会迅速在呼吸道和消化道内繁殖，如果肠道屏障功能减弱，病毒更容易突破防线，导致更严重的炎症反应。

而发酵食物，正是维护肠道菌群、增强免疫屏障的关键。

我遇到过一个长期患有慢性病的中年人，每年一到换季就容易感冒，感染甲流的次数比普通人多，甚至有一次病情严重到需要住院。

他听从医生建议，调整了饮食结构，开始增加发酵食物的摄入，比如泡菜、纳豆、酸奶等，几个月后，他发现自己的肠胃更稳定了，免疫力似乎也增强了。

这次甲流高发季，他身边很多人感染，但他只是轻微咳嗽了几天，没有出现严重症状。

医生告诉他，发酵食物含有丰富的益生菌，可以帮助肠道维持健康的菌群环境，增强免疫细胞的活性，减少病毒感染的风险。

甲流感染后，很多人的肠道会受到病毒攻击，导致腹泻、食欲下降，甚至影响营养吸收。

如果平时摄入足够的发酵食物，肠道菌群稳定，免疫力更强，病毒侵袭的机会就会减少，因此，在甲流高发期，不妨适量增加发酵食物的摄入。

甲流最严重的并发症之一，就是呼吸道损伤，病毒会破坏气管和肺部的黏膜屏障，让人容易咳嗽、气喘，甚至继发细菌感染，导致肺炎。

有些人感染甲流后，发烧退了，咳嗽却一直不停，拖了几周都不见好，甚至发展成慢性支气管炎或哮喘。

而有些人恢复得特别快，几天后症状完全消失，这其中的差别，很可能和饮食中的营养成分有关。

我记得有个经常咳嗽的老人，平时免疫力较弱，甲流感染后，咳嗽持续了半个多月，吃了不少止咳药都没什么效果。

后来，医生建议他调整饮食，多吃一些富含硫化物的蔬菜，比如洋葱、大蒜、韭菜、花椰菜等，结果几天后，他的咳嗽明显减轻，喉咙也不那么干痒了。

医生告诉他，硫化物有很强的抗炎和抗氧化作用，可以帮助修复受损的呼吸道黏膜，加速恢复过程。

此外，这些食物还能促进谷胱甘肽的合成，谷胱甘肽是一种重要的抗氧化剂，可以保护细胞不受自由基的损伤。

甲流感染后，肺部会经历严重的氧化应激反应，导致炎症加重，适量摄入硫化物蔬菜，可以减少这种损伤，让肺部更快恢复。

甲流的一个危险点在于，它不仅仅是呼吸道感染，还可能影响心血管系统，很多人在感染后，出现心悸、胸闷，甚至血压波动。

这可能是因为病毒导致了心肌炎，或者影响了自主神经系统的调节能力，而镁是维持心脏健康的重要矿物质，能帮助调节心率、稳定血管收缩。

我记得有个患有高血压的中年人，甲流感染后，虽然烧退了，但总觉得心跳不稳定，偶尔会突然感到胸口发紧。

去医院检查后，医生告诉他，病毒感染可能影响了心脏功能，建议他增加镁的摄入，比如吃一些坚果、深色绿叶蔬菜、豆类等。

他照做后，几天后发现心悸的情况减少了，血压也比之前更平稳，医生解释说，镁可以调节神经信号传递，减少心律失常的风险，对心血管系统有保护作用。

甲流病毒可能会导致心肌发炎，使得心脏的供血能力下降，严重时甚至可能诱发猝死。

对于本身就有心血管问题的人来说，在甲流期间注意镁的摄入，可以帮助维持心脏的正常功能，减少并发症的风险。

很多人感染甲流后，第一时间想到的就是退烧药，尤其是孩子和老人，家人看到发烧就赶紧喂药，希望能尽快降温。

但其实，发烧本身是身体对抗病毒的方式，过早或过度使用解热药，可能会抑制免疫系统的正常反应，让病毒繁殖得更快，甚至增加并发症的风险。

有个家长，孩子感染甲流后，看到高烧到39℃，立刻喂了退烧药，几个小时后温度降下来，但没过多久又烧起来了。

反复几次，孩子变得特别虚弱，最后不得不住院治疗，过度使用解热药，可能会抑制免疫系统的正常反应，影响病毒的清除速度。

很多人感染甲流后，会觉得全身乏力，懒得动弹，整天躺在床上休息。

但长期不活动，可能会导致血液循环变差，增加血栓形成的风险，尤其是老年人和本身有心血管疾病的人，更容易在卧床期间发生静脉血栓，甚至导致肺栓塞。

有个老年人，感染甲流后连续卧床几天，后来突然感觉呼吸困难，送到医院后，发现是肺栓塞。

医生告诉家属，这是因为长时间卧床导致血液循环不畅，血栓进入肺部引发的危险情况。

病毒感染本身会增加血液的凝固性，而长时间不活动，会让下肢血流变慢，增加血栓形成的风险。

感染甲流期间，尽管需要休息，但也要适当活动，比如每天在床上活动四肢，或者坐起来缓慢走动，以减少血栓的风险。

在甲流流行期间，合理调整饮食，避免错误行为，才能更好地保护身体，减少并发症的风险。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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陈龙.血常规指标在COVID-19和甲流病毒感染鉴别中的价值及预测模型的构建,浙江临床医学,2024-11-25

来源：蒙哥浅谈健康