摘要：随着3月到来，智利迎来秋天，也将迎来一年中第一次时间变化。据现行规定，在当地时间4月5日0时，除麦哲伦大区（R. de Magallanes）以外，阿里卡（R. de Arica）到艾森（R. de Aysén）大区的整个智利大陆，时钟向后拨动1小时，回到4月

【南美侨报网编译李糖糖报道】4月5日，智利大部分地区将进入冬令时，时钟向后拨动1小时。如何更好地适应这一时间变化？近日，智利媒体刊文给出答案。

智利ADN电台网站报道，随着3月到来，智利迎来秋天，也将迎来一年中第一次时间变化。据现行规定，在当地时间4月5日0时，除麦哲伦大区（R. de Magallanes）以外，阿里卡（R. de Arica）到艾森（R. de Aysén）大区的整个智利大陆，时钟向后拨动1小时，回到4月4日23时。此外，复活节岛（Isla de Pascua）和萨拉戈麦斯岛（Isla Salas y Gómez）将于4月4日22时进行时间调整。

据介绍，这一人为规定地方时间的制度，旨在保证人们在寒冷月份中充分利用日光。不过，人体在适应时间变化的过程中，生物节律会发生改变，休息和工作效率会受到影响。为尽量减少这些影响，请遵循以下建议：

其一，逐渐调整睡眠。在进入冬令时前几天，提前15至20分钟上床睡觉，以缓和过渡。

其二，利用自然光。早晨接触阳光有助于调节生物钟，保证身体与新的作息时间同步。

其三，睡前避免使用屏幕。电子设备发出的蓝光会干扰褪黑素分泌，让人难以休息。

来源：南美侨报