摘要：在很多我们自以为重要的关系里，「人在心不在」成了常态。我们口口声声说着（心里也真的这么认为），对方是我们在这个世界上最在乎的人，但实际情况却是，连注意力都无法放在对方身上5分钟。

不知道你有没有这种感受，关系里的「注意力」越来越稀缺了。

▨餐厅里常常会看到，两个人在一张桌子上吃饭，互相低头刷着手机，没有交谈；

▨孩子和父母在一起时，需要不断努力把父母的注意力从手机上抢夺过来，「陪我玩」；

▨你一边心不在焉地回应着伴侣的话，「嗯嗯」，一边点开社交平台新推送的消息。

在很多我们自以为重要的关系里，「人在心不在」成了常态。我们口口声声说着（心里也真的这么认为），对方是我们在这个世界上最在乎的人，但实际情况却是，连注意力都无法放在对方身上5分钟。

当然，这并不全是你的问题。

美国著名主持人ChrisHayes在2025年新出版的书《塞壬的召唤：注意力如何成为世界上最濒危的资源》中提到：

当下这个时代，我们的注意力一直在以各种非自愿的方式被剥夺、稀释。短视频、社交媒体的弹窗、互动和点赞……在你没有意识到之前，注意力已经被这些东西吸引走了。

他认为，如今「商业是一场注意力之战，社交生活是一场注意力之战，亲密关系和育儿也是一场注意力之战，而这让我们都疲惫不堪」。

今天这篇文章我们来谈谈：关系中消失的「注意力」到底去哪了？

01、注意力是爱的先决条件

爱是个定义模糊的词汇，其实在被爱之前，注意力才是人类更基本的需求。

生命早期，婴儿用啼哭来表达这种需求。事实上，被忽视就能「毁灭」一个孩子。

美国卫生与公众服务部的数据表明，在遭受虐待的儿童中，74%受到忽视，28%遭受身体虐待[1]。而且，前者的影响可能比后者更糟糕，哈佛大学发展儿童中心曾指出：「慢性忽视可能比主动虐待造成的损害更大，但在政策和实践受到的关注却最少」[2]。

在多子女家庭中，还会上演对父母注意力的争夺。很少有年长的孩子一开始就对家庭中出现的新成员表示欢迎，父母曾经完全集中在他们身上的注意力，现在已经被分散了。他们第一反应往往是不安，所以会用一系列滑稽的、甚至破坏性的方式，想要重新夺得父母的关注。

《地球上的星星》

当我们逐渐长大，对注意力的需求也从未消失。成年人的关系中，最常见的矛盾来源之一，就是一方觉得没有得到对方足够的关注。但和孩子不同，成年人会对此表示羞耻，他们不能再大哭，也很难直接表达：「我真的很需要你把注意力放在我身上」。

当然，注意力不完全等同于爱，爱是更复杂和艰难的事情。但注意力是爱的先决条件，当注意力都没有放在一段关系中时，你很难说，「我真的爱我的孩子，爱我的伴侣」。

人们常常说的「人在心不在」就在描述这种状态。如今这个时代，留在关系当中的人，心去了哪里呢？

02、什么夺走了我们的注意力？

《塞壬的召唤：注意力如何成为世界上最濒危的资源》书名来自一个古希腊的神话故事：

在古希腊神话中，塞壬女妖是一种半人半鸟或半人半鱼的怪物，居住在海岛上。她以美妙的歌声诱惑过往的水手，使船只触礁沉没。奥德修斯在航海途中就曾遭遇塞壬，他用蜡封住水手们的耳朵，把自己绑在桅杆上，这才抵御住了塞壬歌声的诱惑。

和塞壬使用的方式一样，我们当今的注意力就是这样被互联网夺走的——在你根本没有意识到发生了什么之前，注意力就从纯粹的感官层面被获取了。

ChrisHayes在书中提到：「互联网经济是彻底的注意力经济，注意力意味着金钱，意味着资源」，想尽一切办法获取你的注意力已经成为一个成熟的产业。

当你打开手机，想象你进入了一场鸡尾酒的舞会，很多人在拿着喇叭高喊，于是你总是不由自主地被吸引。事实上，这正是大多数互联网上的内容存在的价值之一（甚至是唯一的价值）——吸引你的注意力。

而且这种注意力的吸引是没有尽头的。一部电影会结束，即使是漫长的游戏，最终也会结束。理论上，你可以一直刷短视频，直到生命的尽头。

抵御手机的诱惑是如此之难。即使我们都知道，全心全意地陪孩子玩耍，或者和爱人吃一顿晚餐，要比看大胃王吃掉20个汉堡有意义地多。但当手机的小红点出现时，依然会忍不住第一时间点开。

《HER》

与此同时，社交媒体还催生了一种新的关注形式——来自陌生人的注意力。

你可能在现实生活中只有个位数的好朋友，但在网上却能拥有上百万粉丝的关注，每一条动态都会有人点赞，和你互动交流。这种被关注的感受在短时间内会让人获得极大的满足，因而贡献更大的注意力。

你关注别人对你的赞美，更关注那些不喜欢你的言论。虽然并不都是愉快的感觉，但这一切都让人上瘾。

问题来了，这种来自陌生人的注意力能满足我们对关注的渴望吗？

03、注意力抵达爱还有很长的路要走

恐怕并不能。

注意力的确是其他更成熟的人际交往形式的必要前提，比如我们真正渴望的关怀、陪伴、友谊和爱，但仅有它还远远不够。

成为被关注的对象仅仅意味着被注意到，不需要关心、爱，甚至不需要愤怒。它不带有情感，是中性的，甚至是负面的（一个人骂你也是在关注你）。

在社交媒体时代，一个人被注意到往往因为特定的因素：你长得特别漂亮，你会做饭，你总能贡献出一些搞笑的段子，你拍的vlog有治愈效果……因而这种关注是有条件的，如果一个人的作品不再引起粉丝的共鸣，他们就会直接取消关注，这也意味着他们之间的关系就此结束。

这种有条件的、脆弱的、只建立在某一个切面上的注意力无法带给一个人真正的满足。我们渴望作为一个人本身被关注，这份关注可以拓展到我们的全部身份：我是一个和母亲斗争的女儿，不吃香菜，最喜欢在树林里散步，而这种关注通过互联网很难获取。

《我的天才女友4》

另一方面，对线上社交来说，我们可以关注他人，他人也可以关注我们，但这些关注并不总是对应或同步的。而任何一种真正的关系都需要相互性，双方的注意力在一段关系中流动，碰撞。

ChrisHayes在书中将这种情况命名为「明星与粉丝」的悖论，互联网的发展让我们在不同情境下既可以成为明星，也可以成为粉丝。明星寻求粉丝的认可，但粉丝是陌生人，明星并不了解他们，所以这种认可，并不能满足明星内心深处对于真正的注意力的渴望。

那是一种在人际交往中才会出现的东西，某种难以言喻、无法复制的东西，它让生命变得有价值，让我们被他人认可和看见，与他人建立起相互支持、关爱和照顾的关系。

当我们孤零零来到互联网上，即使获得大量注意力，依然有一种「饱食又饥饿」的感觉。吃饱和被滋养是有区别的，注意力抵达爱也还有很长的路要走。

「写在最后」

关系和爱的重要性不言而喻，我想这已经成为大多数人的共识。但现实却是，有太多东西刺激和吸引着我们的注意力。

这提醒我们，或许需要适当向奥德修斯学习，「用蜡封住水手们的耳朵，把自己绑在桅杆上」，否则注意力总会在不知不觉中流失。我们无法掌控它，把它投注在真正在意的事情上。

如果只是顺其自然，带来的结果可能是注意力越来越涣散，关系越来越疏离，我们也越来越孤独。

当有一天关闭手机，我们茫然四顾，却发现注意力根本无处可去。

于是，我们又打开了手机。

来源：欢欢聊情感