摘要：前几天，有位朋友问我：”保持松弛感，不跟自己的身体较劲“，有什么具体的操作方法？

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前几天，有位朋友问我：”保持松弛感，不跟自己的身体较劲“，有什么具体的操作方法？

我先给他举例了我最近的春游计划：

看梅花、赏早樱、游湖、划船...，有节奏地出去走走，融入到大自然中去，

一切顺乎自然的东西都会变得健康和美好。

接着我引用了一个“边际效应递减”的概念。

如果我写作1-2小时，我可以写个1000到2000字。但随着脑力与体力的减弱，接下去的1小时，我最多再写个500字。

如果长时间耗下去，我脑子甚至就空空如也，啥都写不出来了。也就是说，我的写作产出效率会随着时间的变化而迅速降低。

在这种情况下，如果只是单纯地去叠加时间和努力，我的大脑还会发挥调节作用，它会下意识地抗拒这些努力，并且还会让我的身体感觉到不舒服。

其实这时候，我只要改变一下节奏，出去走走，或者干些其它的事情，转换一下心情。

等大脑放松下来，补充上了能量，再坐回到电脑前，说不定又能“文思泉涌”了。

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该工作时那就好好工作，该休息那就好好休息，

读书写作时那就专心致志，放假了那就好好玩耍一番。

春游时，就应该彻底放空，彻底留给自己和家人;

旅行时，就应该全心投入，感受未曾体验过的新鲜、风情与美景;

游玩时、就应该放松大脑，让自己的身体轻快起来；

人生不会因为这几天不读书、不工作就废掉，也不会因为这几天拼命了就突飞猛进！

心安理得的生活，找到适合自己的轻松快乐的节奏，这种感觉就能主导自己的人生。

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正好这几天，我还接到了不少朋友关于”坏情绪“的”倾诉“。

我把这些”倾诉“细细地做了一个结构性的根因分析：

有情感孤立和精神空虚带来的坏情绪：

忽视自己的情感需求，不与他人交流，不表达自己的感受，都可能导致情感压抑和孤立；缺乏生活意义和目标，不进行自我反思和精神成长，可能导致精神上的空虚和迷茫。

更有身体健康所引起的负面情绪：

长时间的工作、缺乏足够的睡眠、不均衡的饮食、缺乏运动等，导致身体的健康问题；不给自己留出放松和休息的时间，持续处于高压和紧张状态，导致心理压力过大。

身心一旦出现问题，自身的能量会被削弱，做事的能力也会减弱。做不成的事情越多，人就会变得越来越焦虑，严重的时候，甚至失眠，吃饭没胃口，身体变差，对许多事情都提不起兴趣。

于是就陷入了身体不好、能量不足、做不成事、情绪变差的怪圈。

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最后，我总结一下：

松弛感的本质是一种节奏。

有序、稳定、和谐的节奏能让身体保持健康，也能让大脑保持清醒。

当我的能量强大时，我可以努力地工作。但当我的能量正在变弱时，就要记得要停下来休息。

正是通过工作和休息的循环，合理地分配能量、补充能量，我才能变得越来越强。

就好像，好的行为习惯一定不是刻意坚持的，而是在工作生活中自然地变换快慢节奏，平滑地让自己过渡到一个更好的状态。

再放大了一点说。

我来到这世上，展现在别人面前的，不是被动和虚弱，而是积极主动和能量满满。

而我要成为一个有能量的人，必须要有自己的努力下限，但自己也得给自己设定个上限。

因为只有在这个上下限之间，我才能找到适合自己的节奏，做到轻而不浮，松而不懈，走得更稳、更远。

来源：健康的最前线