摘要：声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

人年纪大了，记性差一点很正常，可为什么有的人只是偶尔忘事，而有的人却发展成了老年痴呆，连最亲近的人都不认识了？

很多人觉得，这种病就是“命中注定”，年纪一到，该得的总是会得，根本防不住。可在医院待久了，我发现，情况远没有这么简单。

有些老年人明明七八十岁了，头脑依然清晰，生活井井有条，而有些人才六十出头，就开始糊涂，东西乱放，话也说不利索。

到底是哪里出了问题？除了年龄，生活习惯对大脑健康的影响，比大多数人想象的还要大，甚至有些看似无害的习惯，其实正在悄悄侵蚀记忆力，让人一步步走向痴呆的深渊。

如果你也有下面这几种习惯，真得提高警惕了！

很多人一退休，就拼命找事情做，总觉得不能闲着，退休了还要做兼职，帮子女带孙子，甚至连休息的时间都排得满满的。

他们害怕“发呆”，一旦有一点空闲，就觉得浪费时间，宁可刷手机、看电视，也不愿意什么都不做。

但事实上，大脑也是需要“发呆”来休息的，长期处于高负荷运转的状态，反而容易损伤神经元，增加痴呆的风险。

我曾遇到过一位做生意的老先生，七十多岁了，依然每天计算账目，关心市场行情，甚至连晚上睡觉前还要刷财经新闻。

他的家人发现，他最近记忆力变差，说过的话自己不记得，甚至有时候连买的菜都忘记拿回家。

做了一系列检查后发现，他的大脑已经出现了轻度的萎缩，记忆力下降、反应迟钝，都是大脑“过劳”的结果。

现代神经科学研究表明，大脑在适当的“放空”状态下，会进行自我整理和修复。

“发呆”其实是一种大脑的自我整理过程，可以清理无用的信息，增强记忆力，提高创造力。

但是，很多老年人害怕无聊，过度填充自己的时间，导致大脑长期紧绷，神经元得不到修复，反而加速了老年痴呆的发生。

真正健康的生活方式，不是一直让自己忙碌，而是学会适当“发呆”。

每天留一点时间，不看手机，不听广播，安静地坐着，看着窗外发呆，甚至闭上眼睛冥想几分钟，都是对大脑的一种保护。

很多老年人一旦习惯了某种生活方式，就不愿意做任何改变，吃饭必须是老一套的菜式，穿衣风格几十年不变，出门的路线从不尝试新的，连手机的使用方式都不愿意学新的功能。

这种“路径依赖”，会让大脑逐渐失去可塑性，久而久之，脑神经连接越来越少，导致认知能力下降，增加痴呆的风险。

我曾经遇到过一位退休的会计，他的记账方式几十年如一日，还是用老旧的算盘，连计算器都很少用，更别提智能手机了。

他的家人发现，他最近变得越来越固执，不愿意接受新的东西，甚至连子女送的新手机都不愿意摸一下。

这样的状态持续了几年后，他的记忆力开始急剧下降，甚至连家门的密码都记不住了。

大脑是需要不断接受新刺激，才能保持活力的。如果长期陷入固定的思维模式，神经元之间的连接就会减少，导致认知能力下降。

研究发现，喜欢学习新事物、尝试新技能的老年人，大脑的萎缩速度要比不爱尝试新事物的人慢得多。如果不想让大脑变迟钝，就要学会接受新鲜事物。

哪怕是换一种新的出门路线，学一个新的菜谱，尝试用语音输入打字，甚至学习一门新语言，都能激活大脑，让神经元重新建立连接，降低老年痴呆的风险。

很多人习惯把自己的情绪压在心里，特别是上一辈的人，总觉得“忍一忍就过去了”“情绪不应该挂在脸上”。

他们遇到烦心事，总是不愿意表达，开心也不太爱表现出来，遇到委屈更是不愿意诉说。

这种长时间的情绪压抑，会让大脑长期处于压力状态，导致慢性炎症增加，进而影响神经元的功能，加速老年痴呆的发生。

我曾经遇到过一位七十多岁的老太太，她年轻时经历了很多苦难，但一直咬牙忍着，从不向家人诉苦。

她的孩子们都觉得她特别坚强，但到了老年，她开始变得越来越沉默，不愿意说话，甚至连孙子孙女的名字都开始记不住了。

检查发现，她的海马体已经出现了明显的萎缩，医生判断，她的痴呆很可能与长期的情绪压抑有关。

情绪的表达，其实也是一种大脑的释放过程。长期压抑情绪，会让大脑的神经递质分泌失衡，导致记忆力下降，甚至影响认知功能。

研究发现，那些愿意表达情绪，能够适时发泄压力的老年人，患老年痴呆的风险要比长期压抑自己的人低很多。

想要保护大脑健康，不要总是克制自己的情绪，该哭就哭，该笑就笑，遇到不开心的事情，找人倾诉，甚至可以写日记来宣泄自己的感受。

只有让情绪得到释放，才能减少对大脑的伤害，降低痴呆的风险。

很多人以为老年痴呆是“运气不好”，但事实上，很多日常习惯，才是让大脑一步步走向衰退的真凶。

如果你身边的老人有这些习惯，或者你自己也有，不妨从现在开始做出改变，给大脑多一点保护，让记忆力保持得更久一些。

关于老年痴呆您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

来源：于医生健康杂谈