近视小朋友三个月眼轴退了0.25，只因做到了这几点！

摘要：近视问题在儿童中愈发普遍，许多家长为此焦虑不已。今天我们要分享一个令人振奋的消息：一位小朋友在短短三个月内，眼轴成功退了0.25！这不仅让他的近视度数得到了控制，也为其他家长带来了希望。那么这位小朋友的家长做了哪些事情？家长还能采用哪些防控近视的方法呢？

近视问题在儿童中愈发普遍，许多家长为此焦虑不已。今天我们要分享一个令人振奋的消息：一位小朋友在短短三个月内，眼轴成功退了0.25！这不仅让他的近视度数得到了控制，也为其他家长带来了希望。那么这位小朋友的家长做了哪些事情？家长还能采用哪些防控近视的方法呢？

一、家长帮助孩子“退轴”

1.控制看手机看平板的时间

电子产品的泛滥一直是儿童近视的罪魁祸首之一。案例中的家长就严格控制孩子看手机平板的时间，时间到了立即收走，孩子再怎么哭闹也不心软。只有这样才能在根源上降低近视发生的概率。

2.给孩子报了羽毛球班

打羽毛球可以在一定程度上起到预防近视的作用。这是因为在打球时，人眼需要实时追踪羽毛球的位置，此时眼睛会不停地在近视和远视之间切换，从而减轻长时间近距离用眼带来的疲劳感。

不只是羽毛球，乒乓球、飞盘都是能预防近视发展的运动项目。但是家长需要注意，乒乓球尽量选择室外场地，若长时间在室内打球，效果不明显。

3.选择合适护眼台灯，打造优良读写光照环境

当前，很多家长会选择“护眼台灯”，为孩子营造一个优良的读写作业光照环境。但市面上这类产品质量参差不齐，家长很容易选到劣质产品，因此家长在选择护眼台灯时尤其要慎重。

1）选择符合国家标准（GB/T 9473-2022），光度等级为AA的产品。

2）选择运用紫光激发技术的产品。

3）选择达到“无可视频闪”标准的产品。

4）选择色温恒定4000K或者可调最高色温4000K的产品。注意尽量不要选择可调最高色温5000K以上的产品。

5）选择应用红光护眼功能的产品。

具体型号，大家可以看看漫书雨k1、柏曼R1、辰士达U1，这三款产品都是紫光激发，没有蓝光危害，而且色温也不高于4000k，非常适合夜间读写作业使用。

4.坚持一拳一尺一寸

一拳一尺一寸也是老生常谈，要点在于孩子作业或学习时，身体离书桌应有一拳距离、眼睛离桌面应有一尺距离、持笔的指尖离笔尖应有一寸距离。另外，“一拳一尺一寸”的前提是坚持，如果家长做不到日日督促，实时督促，也很难起到什么效果。

5.反转拍训练

反转拍是目前比较流行的一种视觉训练。拍子上下分别是一副凹透镜和一副凸透镜，常用度数为±200度的。其中近视镜片可以收紧睫状肌，而远视镜片可以放松睫状肌，来回翻转使用，可以让睫状肌一紧一松，快速轻松下来。

但是反转拍并不是随便用的，案例中的家长就是在大夫的指导下进行的，否则会得不偿失。

6.睡前远望

充足的睡眠是孩子身心健康发展的重要保证。案例中的小朋友每天坚持10点前入睡，且入睡前都会进行睡前远望。通过睡前远望，可以放松眼部肌肉，减轻一整天的用眼疲劳，从而预防近视发展。而且睡前远望还可以放松心理焦虑和压力，让孩子有更好的睡眠，有助于身体恢复，进而减轻眼部疲劳，有益眼睛健康。

二、家长还能采用哪些防控近视的方法呢？

1.坚持“大户外”

大户外并非每天必须持续2个小时以上的户外活动，而是每天在户外活动的时间加起来超过2个小时即可。例如，上学、放学路上，边走边向远处看，这算户外活动；课间在教室外活动5分钟也算户外活动；吃完晚饭，带孩子出门遛弯，同样是户外活动。总之，“大户外”的重点是走出房间融入自然，至于形式方法则需要家长根据自家情况灵活选择。