摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

文 | 中医李大夫健康说

编辑 | 中医李大夫健康说

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

朋友，你是不是一吃点刺激的东西，胃就开始“抗议”，烧心、胀气、翻江倒海？喝杯奶茶，肠胃直接开启“过山车”模式？如果你的胃比玻璃心还脆，那你一定要看完今天这篇！

只要每天泡水加点麦冬，坚持7天，你的肠胃可能会给你磕个响头，感谢你的拯救！ 可别急着往水杯里扔麦冬，这玩意儿到底是啥？它真的能养胃吗？怎么喝才能发挥最大效果？今天，咱们就把这事儿掰扯清楚！

有人一听“麦冬”，立马皱眉：“这不会是啥玄学养生吧？” 错！人家可是正儿八经的中药材！

麦冬，学名Ophiopogon japonicus，是传统中医里的“养阴圣品”。简单来说，它就像一块“保湿面膜”，专门给你干燥、脆弱的胃黏膜补水，让它不再动不动就“闹情绪”。

现代研究也发现，麦冬富含皂苷、多糖等成分，可以帮助修复胃黏膜，减少炎症反应，促进消化道健康。 对于胃酸过多、胃胀气、消化不良的人来说，它简直是“神仙草”！

有些人天天喊“我胃不好”，但到底是哪里不好？如果你吃点油腻的就胃酸狂飙，稍微饿一会儿就胃痛，饭后经常感觉胀得像个气球，或者肠胃总是“一会儿拉一会儿堵”，那你的消化系统可能真的出了问题。

尤其是那些吃点凉的就拉肚子、饭后容易嗳气的人，说明胃黏膜屏障早就不堪重负了。这种时候，麦冬泡水喝，或许能帮你缓解这些问题！

方法不对，可能白喝！ 先别随便扔几颗麦冬进杯子里，想让它的养胃效果最大化，关键是怎么泡、怎么搭配、什么时候喝！

第一，怎么泡？ 麦冬直接用热水泡，效果其实一般。正确方法是先用温水冲洗掉表面杂质，然后放入保温杯或茶壶，用80℃左右的热水冲泡，闷10分钟，让有效成分充分释放出来。这样泡出来的麦冬茶，不仅味道更浓，效果也更明显。

第二，怎么搭配？ 单喝麦冬，效果虽然不错，但如果搭配一些食材，养胃效果会更上一层楼。比如，胃寒的人可以加点红枣，帮助暖胃；饭后胀气严重的，可以搭配陈皮，帮助消化；如果总是胃口不好、容易疲劳，那加点太子参，可能会让你精神焕发。

第三，什么时候喝？ 最佳时间是饭后一小时。这个时候胃已经开始消化，麦冬的养胃作用能更好地发挥出来。如果饭前喝，可能会影响胃酸分泌，效果反而打折扣了。

虽然麦冬养胃效果很不错，但它毕竟是药食同源的东西，不是人人都适合。如果你属于以下几类人，最好谨慎一点！

脾胃虚寒、容易拉肚子的人要当心。 麦冬性微寒，喝多了可能让肠胃更加虚弱，反而加重腹泻问题。

孕妇要慎重。 虽然麦冬没有明确的孕期禁忌，但孕期体质特殊，还是建议先咨询医生再喝。

另外，低血压人群也要注意。 因为麦冬有一定的降血压作用，血压偏低的人长期喝，可能会出现头晕乏力的情况。

所以，在开始养胃计划之前，先看看自己适不适合，别盲目跟风，结果养生不成反伤身！

如果你真的每天泡水加点麦冬，坚持喝上7天，可能会发现你的胃“变乖了”！

胃酸减少，不再动不动就烧心。 以前吃点辣的、喝点咖啡就胃里翻腾，现在居然能从容应对了！

饭后胀气的情况减少了。 以前吃完饭就像怀胎三个月，现在终于能舒服地坐着了，不用挺着肚子找人“摸福气”了。

再来是消化系统变得更健康。 便秘的会发现排便规律了，容易拉肚子的也不再动不动就跑厕所了。

当然，这不是一夜之间的奇迹，想要肠胃真正健康，还是得搭配健康饮食+良好作息，别想着一边喝麦冬水，一边熬夜吃火锅，那是欺负它！

都说“胃是养出来的，不是治出来的”，等到胃病找上门才想起来保养，可就晚了！

麦冬泡水，简单易行，养胃效果好，关键是——喝起来还挺好喝！ 既然它便宜又管用，为啥不试试呢？

所以，别等到胃病缠身才后悔，今天就泡上一杯，坚持喝7天，看看你的肠胃会不会给你发“好评”！

最后，如果觉得这篇文章对你有用，赶紧转发给身边的“胃不好星人”！ 毕竟，健康的胃，才是“下饭神器”呀！

参考文献：

《中国药典》（2020版）——国家药典委员会

Zhou, X., et al. (2019). "Effects of Ophiopogon japonicus polysaccharides on gastric mucosal injury." Journal of Ethnopharmacology

国家食品药品监督管理局：中药材麦冬的药用价值及临床应用

来源：中医李大夫健康说