摘要：“自尊受损”是首因：可能你无心一句话，像同事聚会提了句“上次项目里那方案，开头有点乱哦”，本是客观说事儿，NPD同事听了，却觉得你在“践踏”他自尊，仿佛被当众剥了“优秀”外皮，火“噌”就冒起来，脸涨得通红，扯着嗓子反驳，完全不顾场合。

在人际交往里，碰上有自恋型人格障碍（NPD）的人发脾气，那场面真挺让人头疼。今天咱就唠唠，咋应对这棘手事儿，让自己少受“情绪风暴”波及。

1. “自尊受损”是首因：可能你无心一句话，像同事聚会提了句“上次项目里那方案，开头有点乱哦”，本是客观说事儿，NPD同事听了，却觉得你在“践踏”他自尊，仿佛被当众剥了“优秀”外皮，火“噌”就冒起来，脸涨得通红，扯着嗓子反驳，完全不顾场合。

2. “关注转移”也不行：要是你忙着自家事儿，少了对NPD朋友嘘寒问暖、时刻捧场，他们会像被抢走心爱玩具小孩，大发脾气，觉得被“冷落”“抛弃”，用发火索爱、求关注，电话里能冲你吼“你最近咋回事，眼里没我啦”，语气满是怨愤。

3. “控制失效”更恼人：在亲密关系里，NPD伴侣习惯安排一切，哪天你自主做个决定，比如换个工作没提前“报备”，打破他们“掌控圈”，他们会暴跳如雷，觉得权威被挑战，冲你数落不停，尽显霸道专横。

1. 冷静“隔离”情绪场：他们发火瞬间，咱得稳住。别被那高分贝、狰狞脸吓住，深呼吸，心里默念“这是他情绪病，和我无关”，物理上也可暂离现场，像借口去厕所，躲进小空间，脱离“情绪轰炸区”，让自己平复，避免被卷入愤怒漩涡、冲动回击，不然场面更失控。

2. 积极“共情”表理解：等情绪稍稳，回来诚恳说“我懂你现在特生气，可能觉得被冒犯（具体事），要是我也会不好受”，别管是不是真认同，这是给“情绪气球”放气。NPD发火常因觉得不被懂，咱主动“共情”，能安抚其内心“委屈宝宝”，让怒火降温，他们听到这话，紧绷身子可能就松下来，语气也没那么冲。

3. 巧妙“引导”转视角：接着温和引导“不过咱换个角度看，我本意是（解释初衷），没伤你心意思”，把事拉回正轨，像朋友因你忘回消息发火，你就说“我忙晕啦，可一直记挂你，没及时回真抱歉，没不重视”，用软话、事实带对方跳出“受害幻想”，理性看事儿，化解误会，他们多会顺台阶下，不再纠缠。

4. 坚守“边界”不妥协：要是对方借发火提过分要求，比如 NPD 上司发火让你无偿加班，得坚守底线，委婉但坚定讲“按规定加班得走流程、有调休，我很想帮忙，可不能违规”，别因怕火更大就屈从，不然助长其“操控欲”，以后更肆意，表明立场，让他们知道你有原则，久而久之，发脾气“逼就范”戏码会少演。

等事儿过了，可小小“破冰”。送个小零食、发句暖心话，像“上次闹不愉快，希望没留疙瘩，还盼好好相处”，展现大度，修复纽带。对 NPD 来说，这是给足面子，利于重归“和谐”，往后相处，他们发脾气频率或会降，因知道你懂应对、重关系，不会轻易“炸毛”伤感情。

面对 NPD 发脾气，确实考验耐心、智慧，可巧用这些法，能在“情绪雷区”蹚出安稳路，护好自己，也有望引着他们走向平和相处，别让“怒火”总搅乱生活、关系，稳扎稳打应对，收获安宁日常。

来源：易眼