摘要：在各位多年跟女生交往的经验中，你们应该最容易发现的问题就是当自己对女生不是很在意的时候，反而可以随便撩随便约，而自己一旦上心了，就感觉跟女生之间的交往受到了巨大的情绪阻力，很容易在女生面前木讷紧张，变得不像自己。

导语：在各位多年跟女生交往的经验中，你们应该最容易发现的问题就是当自己对女生不是很在意的时候，反而可以随便撩随便约，而自己一旦上心了，就感觉跟女生之间的交往受到了巨大的情绪阻力，很容易在女生面前木讷紧张，变得不像自己。

有人说这是因为自己性格天生内向自卑，但其实根本原因并不是这样，因为很多活泼外向的人也容易有这个问题，其实更核心的原因是内心有一些自己也说不清道不明的顾虑。

可能关乎于结果，也可能关乎于道德，总之就是不能敞开心扉，很容易陷入一种”压抑“的状态。那么，这个问题如何来的，又该如何解？

事情本身无好坏，好坏都来自于你对这件事的判断，大家好，我是凡事都有解课程组的猫爵士，今天我们讨论的主题是：如何克服追女孩中的情绪内耗。

课前提问，你有没有如下问题：

1、明明整天都在琢磨如何脱单，但是几年过去了依然没有行动

2、见到喜欢的女生就开始焦虑，根本不敢跟她联系，内心又特别想

3、好不容易跟她有了一些进展，却总因为害怕搞砸而不敢推进关系

通常所说的精神内耗，很多时候无非是你原本有很多想做的事，但是因为各种情绪和心理问题，想要去做又充满各种各样的阻力和障碍，从而两个想法打架，白白浪费了时间，消耗了心力，导致自己无法做出有效的思考和行为。

如果带着这种情绪内耗去做事，常常会发现自己总是带有试探性，不能完全把自己投入进去，做事畏畏缩缩，浅尝辄止。导致做事的结果不容易成功，而这种不成功的体验，又会使你形成更加严重的情绪内耗。

放到追求异性中，很多男生天天宅在家里琢磨怎么去追女生，有什么话术和技巧可以用。研究这一课题很长时间，好不容易鼓起勇气去跟女生接近，结果人家却不理你。受了打击以后，行为更加往内缩，精神内耗也由此变得更严重。

造成情绪内耗最关键的一点是，在某个压力点上，你没有主动去突破，被压力点压回来了。搭讪是最能体现这种情况的，在街上犹豫要不要上去搭讪的那个时候，内心是极其内耗的。

如果没能走出那一步，则内耗会变得严重，下次再遇到同样的情况更难迈出第一步。生活中平时那些做事蔫不拉唧，拖拉纠结的人，情绪内耗是很严重的。

所以情绪内耗对人最大的影响，就是情绪情感表达的流畅性，而内耗的原因是自己内心有了某种欲望，但是又担心这样的欲望得不到满足，于是就想表现得“更好”，然后在对方面前就变得不像真实的自己了。

女性筛选男性的核心机制

1、看男性是否足够自信

女生天性慕强，而首先他们慕强的第一位就是喜欢个性比较强的男生，所以我们看生活中个性较强的男生往往都很受女生的欢迎。

而一个男生个性越强，就越没有依赖性，而如果一个男生动不动就内耗，那么就会显得依赖性很强，这会让女生觉得跟男生交往的时候不仅得不到男生情感上的爱护，还要主动去照顾对方的情绪。

而且男生在不自信的时候，往往不会主动去推动彼此的关系，有时候无论女生怎么给机会和暗示，男生往往还是在那“等靠要”，所以这时候女生会对这个男生非常的“恨铁不成钢”，然后逐渐就会对男生冷淡。

甚至这个时候包括男生因为陷入情绪内耗，跟女生聊天就变得很刻意，因为对女生上心了自己整个人变得不会聊，女生在跟他交流的时候也会变得很不得劲，逐渐的也会对这个男生感到不耐烦。

所以，男生追女孩第一条就是要心理承受力过关，当一个人在女生面前精神内耗越严重，心理越脆弱，内心又特别敏感的时候，要么就是情感信号很不明确，整天在那尬聊，要么就是女生给机会不敢上，让女生觉得无语，还有就是跟女生交往的时候容易失落，总是误读女生的反馈，总是容易EMO，让女生觉得需要照顾他的情绪。

所以女生跟这种男生相处往往容易感到心累和莫名的烦躁，因为总有这样的感受，所以就不愿意跟这样的男生交往。

我们直播间有个常驻美女听众，就是经常碰到这种男的，就明明对方对她有意思，她也愿意跟对方相处，但她总觉得对方“太听话了”，而且几乎就是从来不主动，让他干什么就干什么，有时候希望他主动一下，他还在那磨磨唧唧的，所以接触一段时间就不想再聊了。

2、自己在对方心里的位置

通过观察判断男生是真的喜欢她，还是想从她身上得到一些东西。精神内耗严重的男性，除了上述那一部分比较弱，比较依赖的以外，还有一部分是表现得目的性太强，总想快速达到目的，这时候女生就会觉得男生不够真诚，以及对她的喜欢是有条件的。

这时候即便女生对男生有一定的好感，但是会感觉男生这种过强的目的性实际上是对自身价值的一种否定，也就是说，女生会有一种跟他在一起不被重视，只被对方当成实现目的的工具的感觉。

比如女生都会很反感男生找她只是为了解决自己找女朋友或者找老婆这个需求，而不是真的对她这个人有什么情感，这一点大家在生活中也会有很明确的感觉，就是掌握了一定资源的人，就会感觉那些主动来找他的人都是有目的的，而不是真的出于某种情感和情义，所以就会给人感觉挺没劲的。

所以通常男生一旦目的过强，女生就会认为他对自己的情感不真诚，所以也会陷入犹豫，这也是女生往往在跟男生相处的时候筛选周期通常要长于男生的原因，哪怕她一开始对男生有好感，到她最终接受一个男生还是需要一定的时间，她不会一直对异性保持喜欢的状态。有时候她们可能一开始很喜欢，但通过接触后，发现男生身上不好的一面，不管是发现男生情绪不稳定，还是发现他的情感不真诚，慢慢地她都会对这个男生下头。

男性内耗的根本原因

男性内耗根本上来自于在意女性对他的看法和评价。而内心顾虑越多，越是会在意这些看法和评价。这样的想法就导致很喜欢去解读女生的言行举止。

在意了就会越想表现好，因此在承接女生反应时就不自然。一旦不自然，又会让女生感受不好。她的感受不好，对男生的反馈就越差。反馈变差，男生就觉得女生对他的评价不好。

形成死循环。

1、被社会思潮绑架

有一句话叫“能够接受消极是一种积极，过于期待积极是一种消极”，当今在情感领域的社会思潮，就是这句话的一个典型的验证，比如当今的男女对立，都是双方都过于期待积极，都不能接受消极，所以双方都在感情中疯狂内耗，而内耗就是建立亲密关系的天敌。

比如现在男生有点什么主动性的付出，或者面对喜欢的人的拒绝还想方设法继续的行为，在其他人口中被称之为“舔”，所以很多男生就会很疑惑，那我到底该怎么办？我喜欢一个人想对她好，想争取跟她在一起怎么了？

而女生那边呢？说的是我一个人也能过得很好，为什么我要把我的人生奉献给一个男的，为他生儿育女，变成黄脸婆呢？如果他不是发自内心地关心我，爱护我，对我好，我为什么要去消耗自己的人生去成全他呢？

所以在这种社会思潮的绑架下，双方都不愿意付出，都希望对方来取悦自己，并认定为只有对方主动才是喜欢自己，那么结果就必然是双方一碰感情就疯狂内耗，因为在当今这种社会大环境下，就是男女都不愿意付出，都不愿意主动，你一方面喜欢别人，一方面又指望别人主动，不主动就是不够喜欢你，自己又不试着做点什么，否则自己就“亏”了。

这种人你还谈个DER的恋爱，一到感情里不把自己内耗死才怪~

2、行动力太弱，情绪太强

想要做一件事又感到压力，行动上会产生拖延。越拖压力越大，压力大到一定程度会控制你的情绪。你的行为、思维不自觉地被情绪绑架，对事越焦虑欲望越被压抑。压抑到一定程度，就会选择逃避。

习惯逃避以后，再次遇到压力产生畏难情绪，这个压力点就始终迈不过去。

在谈恋爱这件事中，如果你特别不主动，面对喜欢的女生感到压力，被压力束缚又缺乏行动，就开始胡思乱想，胡乱猜测，结果行为思维被情绪绑架，越想接近她越感到压抑。

时间一长，对于追女生的事习惯性逃避，转而投入到游戏、电影、动漫，甚至是岛国动作片中。越是这样就与你内心真实想要的渐行渐远，产生迷茫、空虚乃至暴躁的负面情绪。暴躁后很多人又无意间接触到社会思潮，开始抨击女性，搞男权运动，但是很多人其实又对女性有需求，只不过他们觉得实现起来太难了，所以干脆就心死躺平了，接受了自己可能要一辈子单身的命运，其实如果真的这样反而不内耗。

但怕就怕中途碰到自己喜欢的人，那种强烈而真实的焦虑、急躁和想要又怕自己得不到的情绪又开始浮沉，但事实上自己“退坑”太久，无论是心态、经验还有交流能力都大打折扣。

所以，我们可以看到，情绪内耗在我们处理一件事的时候就是一个严重的包袱，尤其是在脱单这件事上，更是会对我们的行为举止以及结果有方方面面的负面影响，究竟该怎么办呢？

如何减少情绪内耗？

本来这里的标题我写的是如何解决情绪内耗，后来想想这不现实，如果能彻底解决情绪内耗，那人人都成佛成圣了，所以，我们在一定程度上学着去减少自己的情绪内耗就行了

1、内心坚定，想到就去做

情绪内耗最主要的原因是缺乏确定性，很多时候就是既要又要又怕，总处于一种悬而未决的状态，实际上，就是很多时候没有想好自己愿意承受的代价，所以对于自己想要的总是处于一种不确定的状态。

所以，优柔寡断的人最容易内耗，能拿主意的人从来就不内耗，所以当人想要做一件事的时候，首先要去想负面结果自己能不能接受，因为当人想要去得到什么的时候，首先就要准备好付出相应的代价。

所以我经常说，兵马未动先想败局，就是避免开始做一件事的时候既要又要又怕，最坏的结果一旦能接受，就下定决心去执行，所以一旦任何事情都想好代价了，能够承担了，那么就要培养想到就去做的行为习惯。

所以我们看男孩子从小比的就是承受负面反馈的能力，比如去桑拿汗蒸比谁能忍到最后才出来，比喝酒谁更能喝，甚至比吃辣~这都是比能承受痛苦的能力，因为一个人越要有能做的事情，就越要做好承担负面反馈的能力。

那种事事求稳，什么都希望自己安全的人，往往一开始在气场上就输一截，做事显得缩手缩脚的，因为怕失败，所以这样的人就会既想要又不肯去做，一直拖延。

关于情绪内耗其实每个人都会有，只要不是天生的强者，或多或少做事总会拖延。但如果能培养想到就做的习惯，对于你的人生来说会有很大帮助。

2、遇事多想目的，不要在乎反馈和别人评价

相信很多人接近一个女生的最终目的都是跟她在一起，那么在这个过程中，就要尽量思考到底怎么做才能帮助你达成目的，而不是一被拒绝就伤心，一遇到挫折就难受，这对你想要达成的目的没有任何用处。

这就是佛法所说的不要着相，所谓不着相的意思就是情绪上不要在乎负反馈，而要把反馈当成一个事实来接受，看看自己接下来该怎么做比较合适，也就是说，当反馈不好的时候，你就要调整一下目前的自我定位，就如同打游戏你掉段了，你就得老老实实从当前段位打回去。

但很多人却会因为受到挫折和压力而忘了自己最初的目的是什么，所以遇到负面反馈的时候就很容易为了排解这种挫折和压力做很多蠢事，比如说女生突然冷淡了，很多人就表现得急于挽回，结果越挽回对方越反感，这就是为了排解负面反馈而去做的事情，但如果你目的是跟这个女生在一起，感到对方冷淡的时候，你首先要做的是搞清楚对方冷淡的原因，还是仅仅只是自己想多了。

还有一点就是要排除干扰，别在乎别人怎么评价你，只要遵从内心，你觉得是对的事就大胆去做，以自己的评价和看法为最优先，只要你不是在职场或者学校这种公开场合大张旗鼓行事，或者你让所有人都知道你在追女孩，基本上就不用太在意外界对你的评价和看法，因为对你没什么影响。

所以别人怎么看你那是别人的事，对于别人来说其实你也不重要，你能不能做到跟他也没关系，所以你要怎么做，那是你自己的事，很多别人的看法和评价听听就好，不要太往心里去，坚持以自我评价为标准，这一点对于人的自信建立格外重要。

所以，在这里划重点的就是，不要盲目跟从网络思潮，那些只是社会情绪的一种反馈，而社会情绪往往不代表就是正确的，很多人深陷其中反而会毁了自己的人生，我更愿意把社会思潮看作是一种环境，而人一生中社会环境会变化很多次，关键在于你在这多变的环境和思潮中，如何真正做好你自己想要做到和追求的事。

所以，切勿做那个心随境转的人，而是要内心如如不动，这样才能做到凡事皆可为我所用！

Ok，今天我们的分享就到这里，这里是凡事都有解课程组，我是猫爵士，我们下期再见，拜拜~

来源：猫爵士一点号