摘要：孩子的脾胃，如同身体里勤劳的 “食物小工厂”，把我们吃进去的饭菜转化为成长必需的营养，让大家活力满满地玩耍和学习。

孩子的脾胃，如同身体里勤劳的 “食物小工厂”，把我们吃进去的饭菜转化为成长必需的营养，让大家活力满满地玩耍和学习。

但要是脾胃闹脾气，我们就会变得没精打采，还可能肚子疼、没胃口。想要让脾胃一直健康强壮，下面这 10 个要点可一定要坚持哦！

1. 坚持规律用餐

每天都雷打不动地在固定时间吃早饭、午饭和晚饭，就跟学校严格按照课表上课一样。千万别一顿吃很多，下一顿又不吃，只有这样，脾胃这个 “小工厂” 才能有条不紊地工作，稳定地将食物变成营养输送给身体。

2. 发酵食物好处多

有好多美味又能帮脾胃变强的食物呢！发酵食物能让营养更好吸收，更容易消化！

3. 膳食纤维要丰富！

补充膳食纤维，促进肠胃蠕动，更健康！

4. 坚持晒太阳和适量运动

温暖的阳光照在身上，不仅能让心情瞬间变好，还能帮脾胃把身体里的湿气赶跑，让我们更加健康。所以要常常去户外散散步，和小伙伴们一起奔跑玩耍，脾胃这个 “小工厂” 也能运转得更顺畅，消化能力更强。

今天的早餐给孩子们准备了对脾胃非常有好处的食物，南瓜搭配小米，配上红枣非常香甜，

孩子们这几天吵着要吃的发面小包子也安排上，随手一蒸还真是很省事！

这个包子是全麦面的，比普通的精白面的营养密度要更高！我自己也不用再发面了很省事！

这一餐有主食有肉有菜的，早餐是不是就很营养丰盛了，也不用费劲，对孩子脾胃还很有好处呢！

每周吃3吃发酵食物对肠胃的好处不用我再强调吧！有中式的发面包子，也可以准备西式的发酵面包！

周二准备开团的蔓越莓乳酪包，不仅暄暄软软，还有乳酪爆浆！春季长个黄金期喝奶少的孩子，必囤哦！

南瓜小米粥

食材：大米10克、小米10克、南瓜1个、红枣适量、红糖1块

是否搭配主食：可以作为宝宝的一餐饭

参考月龄：18个月以上

难易程度：无难度

制作时间：30分钟

提示：适合对文中食材不过敏的宝宝。

准备食材：大米10克、小米10克、南瓜1个、红枣适量、红糖1块。

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把南瓜去皮切块。

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大米小米一起浸泡一晚。

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把大米和小米一起倒入锅中，加上南瓜、红枣和红糖。

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加水到8分满。你们要是不想看火，可以直接用电饭锅做，真的也很方便。

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早餐你光吃粥肯定不行，我这直接把小包子给一起蒸上。这个是全麦的包子，里边是猪肉和圆白菜馅的，这周已经开团了，估计很多姐妹都已经吃上了！真的太方便了！

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早餐一锅出了，这个发面的包子也不怕蒸漏，你们就这样一起就行，太省事了！

来源：小思妈妈营养辅食