摘要：3月21日是世界睡眠日，中南大学湘雅二医院精神科主任医师李卫晖做客湖南日报·新湖南客户端健康直播间提醒：“报复性补觉”可能越补越伤身。

湖南日报3月22日讯（全媒体记者 周顺）3月21日是世界睡眠日，中南大学湘雅二医院精神科主任医师李卫晖做客湖南日报·新湖南客户端健康直播间提醒：“报复性补觉”可能越补越伤身。

李卫晖表示，工作日熬夜后周末补觉可根据睡眠周期，过度补觉反而易打乱生物钟，导致“社交时差”，甚至增加抑郁和心血管风险 。她建议：“补觉宜‘精准还债’——起床时间不超过工作日1小时（如工作日7点起，周末不晚于8点），搭配午间20-30分钟‘战术小憩’更高效。”

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