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冠心病，这个被称为“人类健康的隐形杀手”的疾病，一直以来困扰着全球亿万人。

然而，96岁高龄的中国工程院院士、著名心血管病专家陈灏珠却给出了一种出人意料的防治建议——最佳的防冠心病方法，并不是打太极，而是很多人在日常生活中已经在做的事情。

这个观点令人深思，也引发了广泛的讨论。那么，究竟是什么方法，比太极更有效地预防冠心病？

冠心病的本质与危害

冠心病，全称为冠状动脉粥样硬化性心脏病，是由于冠状动脉发生粥样硬化，导致血管狭窄或堵塞，引起心肌供血不足的一种疾病。它的危害极大，是全球范围内导致死亡的主要原因之一。

据世界卫生组织（WHO）统计，全球每年因冠心病死亡的人数超过900万。在中国，冠心病的发病率逐年上升，且呈现出年轻化趋势。

长期高脂饮食、吸烟、饮酒、久坐不动、精神压力过大，都是导致冠心病的主要诱因。

冠心病的典型症状包括：

胸闷、胸痛，多发生在体力活动或情绪激动时，严重时可演变为心绞痛或心肌梗死；

气短、乏力，轻度活动便出现疲惫感，有时伴随心悸；

心律失常，部分患者可能出现心跳过快或过慢的情况。

如果不及时干预，可能会导致心肌梗死、心力衰竭，甚至猝死。

为何“打太极”并非最佳防治方法？

太极拳作为一种温和的运动方式，确实对心血管健康有一定益处。研究表明，规律练习太极可以改善血液循环、降低血压、增强心肺功能。

但对于已经存在冠心病风险的人群，仅靠打太极并不能达到最佳的防治效果。

原因在于太极拳的运动强度较低，无法明显改善血脂代谢、胰岛素敏感性等与冠心病密切相关的指标。

而最佳的防治方法，往往需要综合多个因素，包括合理的运动、饮食、心理调节和药物干预。

1. 运动：规律的中高强度有氧运动
相比太极，快走、慢跑、游泳、骑行等有氧运动对心血管健康的促进作用更加显著。

美国心脏协会（AHA）建议，每周进行至少150分钟中等强度的有氧运动，如快走、骑车，或75分钟高强度运动，如慢跑、游泳。

2. 饮食：遵循“地中海饮食”原则，结合中医食疗
地中海饮食被广泛认为是预防冠心病最有效的饮食模式之一，核心要点包括：

多摄入富含不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼、橄榄油；

增加膳食纤维，如全谷物、蔬菜、水果；

减少红肉、精制糖和过量盐的摄入。

而在中医角度，“三高”人群（高血压、高血脂、高血糖）更适合采用温补气血、活血化瘀的食疗方式，如山楂、丹参、决明子等有助于调节血脂，减少动脉硬化风险。

3. 心理调节：避免过度焦虑，改善睡眠质量
心理压力过大是诱发冠心病的重要因素之一。研究表明，长期焦虑、抑郁、失眠会导致交感神经过度兴奋，进而引发血管收缩、血压升高，增加心血管事件的风险。

冥想、瑜伽、深呼吸训练等放松疗法，可帮助降低焦虑水平。

而中医认为，“心主神明”，情绪稳定对于心脏健康至关重要，针灸、刮痧、艾灸等传统疗法可辅助调节自主神经系统功能，改善睡眠，减少心脏负担。

4. 药物与中医调理：个性化治疗方案
对于已经确诊冠心病的患者，西医治疗主要依赖阿司匹林、他汀类降脂药、β受体阻滞剂等药物，以减少血栓形成、降低胆固醇水平、改善心脏负荷。

但长期使用西药可能带来一定副作用，例如肝功能损害、肌肉疼痛、胃肠不适等。因此，中西医结合治疗成为了一种理想选择，如：

丹参滴丸、麝香保心丸等中成药，具有活血化瘀、改善微循环的作用；

针灸调节气血运行，改善心脏供血；

中药汤剂（如炙甘草汤、血府逐瘀汤），可根据个体体质进行调整，达到标本兼治的效果。

医生的独特建议：预防重于治疗，生活方式调整是关键

真正有效的防治冠心病方法，不是单纯依赖某一种运动或药物，而是从根本上改变生活方式。
现代医学与中医结合的最佳实践，强调“早预防、早干预”。以下几点建议尤为关键：

戒烟限酒，吸烟者患冠心病的风险比不吸烟者高出2-4倍；

定期体检，40岁以上人群应每年检测血脂、血糖、血压；

保持良好的作息，睡眠不足会增加心血管疾病风险；

控制体重，肥胖是冠心病的重要诱因之一。

结语

96岁高龄的陈灏珠院士，以其数十年的医学经验告诉世人，防治冠心病，不能单靠一种运动或单

一疗法，而要从运动、饮食、心理调节、药物治疗等多个维度入手。

太极虽然有益，但并非最佳选择，真正有效的方法，是科学、规律的生活方式管理。

冠心病并不可怕，关键在于是否能真正做到“未病先防、既病防变”。对于每个人来说，远离冠心病的第一步，就是从今天开始，科学调整生活方式，让心脏更加健康！

参考文献

1. 世界卫生组织（WHO）. Cardiovascular diseases (CVDs) fact sheet.

2. 美国心脏协会（AHA）. 2019 Physical Activity Guidelines.

3. 中国心血管健康与疾病报告 2022. 国家心血管病中心.

4. 《中医药防治心血管疾病的临床研究进展》.《中华中医药杂志》, 2021.

5. 《冠心病的流行病学及危险因素分析》. 中国医学科学院.

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生，喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。

来源：大苹果